Витамин е для зубов: Какие витамины нужны для зубов

Витамины для зубов — Стоматология Люксдент

4 витамина для здоровья зубов

Анонс: австралийский
стоматолог, доктор Стивен Лин утверждает,
что одного лишь гигиенического ухода
недостаточно для сохранения здоровья
полости рта, многое зависит от питания.

По словам доктора
Стивена Лин, стоматолога из Австралии,
по большей части за крепость зубов
отвечает не повседневная гигиена полости
рта, а питание. Всего 4 витамина являются
ответственными за здоровье зубов. В
меню каждого человека должно входить
достаточное количество микроэлементов.
Речь идет о витаминах: А, К2, Е и D.
По словам ученого, современный рацион
обычного городского жителя крайне
обеднен и не содержит достаточно этих
микроэлементов.

Если организму не
хватает витамина А, то в ротовой полости
не продуцируется слюна в необходимом
объеме. Это самым негативным образом
сказывается на состоянии зубной эмали.
Восполнить нехватку ценного вещества
можно с помощью моркови, куриных яиц,
молочных продуктов, а также самых разных
овощей.

На здоровье дентина
негативно сказывается нехватка витамина
D. Он жизненно необходим
для регенерации зубной ткани. Восполнить
недостаток можно разными путями. Так,
D3 – холекальциферол мы
получаем исключительно в процессе
воздействия на кожу ультрафиолета. D2
– эргокальциферол поступает только с
пищей (жирная рыба, грибы). При этом
организм способен накапливать в тканях
D3, а зимой, когда солнца
мало – постепенно расходовать.

Принимать в пищу
кальций с целью укрепления костей и
зубов бессмысленно, если в рационе нет
витамина К2. Это вещество позволяет
распределять кальций в нужном направлении,
отвечая за его усвояемость. С этой целью
в рацион нужно обязательно включать
сыры, салями, а также капусту, морковь,
шпинат и злаки.

Витамин Е, или токоферол,
отвечает за бактериальный баланс в
ротовой полости, так как является
важнейшим антиоксидантом. Источниками
токоферола являются растительные масла,
орехи, шпинат, брокколи, гречка, ржаной
хлеб. Фармацевты научились синтезировать
токоферол и в аптеках можно встретить
множество различных препаратов,
содержащих его в той или иной концентрации.
Однако, последние исследования доказывают,
что искусственные витамины нельзя
считать 100% заменой естественным
микроэлементам, содержащимся в продуктах
питания. По этой причине нельзя БАДами
или витаминными комплексами заменить
и компенсировать бедность повседневного
рациона.

По утверждению Стивена
Лина, намного важнее соблюдать баланс
микроэлементов в своем меню, чем чистить
зубы. Эту точку зрения он подробно
излагает в своей книге «The Dental Diet», где
будут раскрыты все секреты специальной
диеты для зубов.

Специалисты
стоматологической поликлиники «Люксдент»
рекомендуют заботиться о своем здоровье,
следить за разнообразием рациона, вести
активный образ жизни. Все это положительно
отразится на состоянии вашего организма.
А также не следует пренебрегать
повседневной гигиеной и регулярно
посещать кабинет стоматолога для
профилактического осмотра.

Какие минералы и витамины нужны для зубов?

Авитаминоз – распространенная причина различных стоматологических заболеваний. Воспаление и кровоточивость десны и кариес часто прогрессируют именно из-за нехватки питательных веществ. Какие витамины и минералы нужны, чтобы сохранить здоровье зубов и десны и в каких продуктах они содержатся?

Витамин А

Элемент отвечает не только за хорошее зрение, но и за здоровье слизистой. Витамин А способствует нормальной секреции слюны, которая естественным образом избавляет ротовую полость от вредоносных микроорганизмов и снижает риск инфекций.

Из-за недостатка вещества эмаль становится шершавой, расшатываются зубы и любые раны слизистой медленнее заживают. Чтобы не допустить подобных проблем, включайте в рацион богатые витамином А продукты:

• оранжевые и красные овощи и фрукты – морковь, манго, сладкий перец;
• белковую пищу – рыба, печень, яйца, жирные молочные продукты.

Также обратите внимание на боярышник, листья фиалок и мята: делайте отвары или добавляйте в чай.

Витамины В3 и В12

Если плохо заживают порезы и царапины, появляется неприятный запах изо рта, стоит восполнить недостаток этих элементов. Из-за авитаминоза слабеет десна и выпадают зубы, хотя костная ткань может быть абсолютно здоровой.

Продукты, которые содержат витамины:

• В3 – ананасы, грибы, злаки;
• В12 – говядина, птица, миндаль, шпинат.

Можете обратиться к врачу и попросить выписать полный комплекс витаминов группы В.

Витамин С

Витамин С не позволяет образоваться зубному налету. Нехватка элемента вызывает цингу и кровоточивость десны. Содержится в апельсинах, капусте и сезонных ягодах: вишне, клубнике, облепихе.

Помните, только восполнение дефицита витамина С не избавит от налета и камня – для этого необходима профессиональная гигиена ротовой полости у стоматолога.

Витамин D

Если появляется боль и жжение в ротовой полости, вкусы продуктов начинают меняться, появляется металлический привкус и сухость во рту, значит, не хватает витамина D. Чтобы восполнить недостаток, проводите больше времени на солнце и включайте в рацион жирную рыбу: тунец, лосось и макрель.

Витамин Е

Элемент помогает организму усваивать кальций и делает зубы и эмаль крепкими. В большом количестве содержится в орехах, авокадо, арахисовом масле. Обязательно включайте такие продукты в рацион детей, у которых режутся зубки: обилие кальция и витамина Е ослабит боль.

Из-за недостатка элемента соединительная ткань и десна становятся менее прочными, поэтому есть риск потерять даже полностью здоровые зубы.

Необходимые микро- и макроэлементы

Кроме витаминов, для здоровья ротовой полости необходимы следующие вещества:

• фосфор и магний. Вместе с кальцием делает костную ткань крепкой. Содержится в чечевице, бобовых, орехах и молочных продуктах;
• калий. Помогает восстанавливать поврежденные зубы. Ешьте грибы, бананы, листовые зеленые овощи;
• йод. Элемент помогает усваиваться кальцию, тем самым стимулирует рост зубов, поддерживает здоровье щитовидной железы. Содержится в морепродуктах и водорослях;
• цинк. Вещество не позволяет размножаться вредоносным микроорганизмам. Восполнять недостаток будет вкусно, ведь цинк содержится в черном шоколаде, устрицах, семенах кунжута;
• фолиевая кислота. Проблемы могут быть не только с зубами и десной. Если не хватает фолиевой кислоты, щеки и язык будут покрываться язвочками при любом раздражении. Поэтому регулярно включайте в рацион шпинат, картофель, почки и печень.

Организм получает питательные вещества из продуктов питания, поэтому советуем наладить рацион и включить в него как можно больше полезного. Питайтесь хорошо и посещайте стоматолога раз в полгода.

Витамины помогут поддержать здоровье и предотвратить многие проблемы, но не смогут убрать врожденные или приобретенные дефекты. Чтобы вылечить кариес или исправить прикус с помощью пластинки для зубов, обращайтесь к стоматологу.

антиоксидантов укрепляют здоровье полости рта

Антиоксиданты очень полезны для организма, особенно для зубов. Еда, богатая незаменимыми антиоксидантами, уменьшает накопление зубного налета в полости рта, улучшает синтез коллагена и предотвращает заболевания десен.

Однако для отличного здоровья полости рта необходимо поддерживать хороший баланс оксидантов и антиоксидантов. Существуют тысячи антиоксидантов, и они могут быть в различных формах, таких как ферменты, витамины и минералы. Организм естественным образом вырабатывает некоторые антиоксиданты, в то время как другие вы получаете с едой и напитками. Вот антиоксиданты, которые улучшают здоровье полости рта.

Витамин Е

Витамин Е известен своими многочисленными преимуществами для зубов и полости рта и часто используется стоматологами для лечения заболеваний полости рта, особенно связанных с деснами. Он делает это, борясь с бактериями и укрепляя иммунную систему. Зубной камень является основной причиной кровоточивости десен, потому что он вызывает разделение между корнем зуба и десной, а бактерии находят места для гнездования. Чтобы вернуть или избежать этого, вы должны есть продукты, богатые витамином Е. Наиболее распространенными и легкодоступными источниками витамина Е являются овощи, такие как брокколи, оливки, листовые зеленые овощи, семена подсолнечника, кукуруза, соевые бобы, овсянка, грецкие орехи, яблоки и т.д. пшеница.

Витамин С

Недавние исследования показали, что люди, потребляющие меньшее количество витамина С (60 мг в день), подвержены риску развития инфекций и воспалений, широко известных как гингивит. Витамин С поддерживает и восстанавливает соединительные ткани во рту, укрепляя десны. Недостаток этого важного антиоксиданта также может вызвать кровоточивость десен и ослабить эмаль, что приведет к потере зубов. Решением всех этих проблем является потребление большого количества цитрусовых, зеленых овощей, таких как шпинат и спаржа, ягод, дыни, киви, зеленого перца, цветной капусты, петрушки, кресс-салата и свежей сои.

Витамин D

Все мы хорошо знакомы с важными преимуществами витамина D для организма, помогая организму усваивать кальций, который является основным минералом для костей и зубов. Этот столь необходимый витамин и антиоксидант сохраняет зубы крепкими и защищает от воспалений, заболеваний десен и расшатывания зубов. Эксперты говорят, что 15-минутное загорание на солнце два раза в неделю — отличный способ получить витамин D. Кроме того, вы можете принимать такие продукты, как маргарин, молоко, яйца, рыбу и рыбий жир.

Селен

Селен известен своей способностью заменять серу в коллагеновых связях, необходимых для зубной матрицы. Это, в свою очередь, предохраняет зубы от кариеса, особенно у детей. Такие продукты, как чеснок, курица, коричневый рис, яйца, зародыши пшеницы и морепродукты, богаты селеном. Они должны быть частью вашего рациона, если вы хотите воспользоваться пероральными преимуществами антиоксидантов.

В Центре улыбки River Valley мы предлагаем клиентам профессиональные консультации и рекомендации по питанию зубов, включая антиоксиданты. Узнайте больше о том, какие антиоксиданты улучшают здоровье полости рта. Позвоните нам сегодня по телефону 479-646-0706 или посетите нашу страницу в Facebook, чтобы записаться на прием к нам.

Витамин Е и заболевания пародонта

Заболевания пародонта поражают ткани, окружающие зубы: ткань десны, или десну, связки, которые удерживают зубы на месте, или кость, которая окружает и стабилизирует каждый корень зуба. Заболевание может развиться из-за плохой гигиены полости рта, воздействия токсинов из окружающей среды или как побочный эффект основного заболевания. Витамин Е, важное питательное вещество в вашем рационе, может оказаться полезным, помогая контролировать развитие или прогрессирование заболеваний пародонта.

Роль в воспалении

Витамин Е может помочь контролировать заболевания пародонта благодаря своей способности предотвращать воспаление. Хроническое воспаление играет важную роль в некоторых случаях заболеваний пародонта. Воздействие факторов, усиливающих воспаление десен, помогает предсказать риск развития заболеваний пародонта. Со временем воспаление десен вызывает рецессию ткани десны и способствует образованию язв, а воспаление связок или кости приводит к расшатыванию или потере зубов. Прием витамина Е может помочь снизить уровень воспаления в организме, потенциально помогая контролировать хроническое воспаление, которое может возникнуть при заболеваниях пародонта.

Роль антиоксиданта

Витамин Е также является антиоксидантом; он предотвращает активность вредных свободных радикалов, которые окисляют и повреждают ваши ткани. Присутствие антиоксидантов во рту может повредить ткани десен, способствуя развитию заболеваний пародонта. Исследование, опубликованное в журнале «Advanced in Medical Science» в 2007 году, показало, что у пациентов с эпилепсией и заболеванием пародонта наблюдается аномально низкий уровень витамина Е, а также других антиоксидантов во рту и слюне. В результате потребление витамина Е может помочь восстановить уровень витамина Е в тканях десен и вокруг них, потенциально помогая лечить или предотвращать заболевания пародонта у некоторых людей.

Последствия для заболеваний пародонта, связанных с диабетом

Одним из возможных побочных эффектов диабета является развитие заболеваний пародонта; плохо контролируемый диабет разрушает вашу иммунную систему, увеличивая риск аномального воспаления, которое может привести к заболеванию пародонта. Прием витамина Е может помочь диабетикам контролировать уровень глюкозы в крови. Помогая людям контролировать диабет, витамин Е может помочь уменьшить побочные эффекты заболевания, включая развитие заболеваний пародонта.