Скрип зубами ночью: почему скрипят зубами во сне. 😴 Скрипят зубами: причины

Почему ребенок скрипит зубами во сне? Бруксизм у детей и его лечение

Очень часто родители наблюдают, как их ребенок скрипит зубами во сне, особенно по ночам. Такая проблема зачастую встречается у детей маленького возраста до 7 лет и носит она название «бруксизм».

Что такое бруксизм?

Звук, напоминающий скрежет или пощелкивание, происходит из-за сокращения жевательных мышц и трения зубов друг об друга. Обычно он повторяется раз-два за ночь и длится примерно несколько секунд. Но бывают случаи, когда приступы бруксизма проявляют себя месяцами, длясь при этом по несколько минут. Данную проблему ни в коем случае игнорировать не следует! Ведь во время таких приступов ребенок может просыпаться с головной болью на следующее утро, с зубной болью или даже с болезненными ощущениями в лице, а это со временем может привести к не очень приятным последствиям.

Почему же возникает бруксизм? Что делать в такой ситуации и к кому обращаться? Об этом мы и поговорим с Вами в нашей статье.

Причины бруксизма у детей: «народное» мнение

К сожалению, многие родители считают, что срежет зубами у ребенка возникает из-за глистов и сразу мчатся в аптеку за антигельминтными препаратами. Однако, подобные действия, как правило, не приводят к положительному результату, а мнение по поводу паразитов – обычное заблуждение. Если Вы все же заподозрили у ребенка гельминты, то лучше сдать соответствующие анализы и провести лечение согласно рекомендациям врача. А мы хотим Вас заверить, что в подавляющем большинстве случаев, бруксизм у детей возникает совсем по другим причинам.

Основные факторы, вызывающие скрежет зубами у ребенка

1. Неправильный прикус и постоянное мышечное напряжение челюсти. Нередко ребенок скрипит зубами в ночное время в связи с наличием каких-либо врожденных или приобретенных нарушений строения зубочелюстной системы или с развитием неправильного прикуса. О причинах возникновения такой проблемы Вы может узнать в статье «Причины формирования неправильного прикуса у детей дошкольного возраста»
2. Режущиеся зубы.  В такой период у ребенка могут зудеть десна, при этом он непроизвольно стискивает зубы, тем самым почесывая их.
3. Стресс. Маленькие дети очень сильно подвержены смене внешних факторов, например таких как первые походы в детский сад, переезд в другой город, отучение от груди или бутылочки и многое другое. В таких случаях нервная система перевозбуждена и ребенок не может успокоиться даже в ночное время суток. Тревога и стресс проявляются по ночам давлением, осуществляемым на зубы, а также постоянным мышечным напряжением челюсти.
4. Наследственность. Иногда подобная вредная привычка просто передается по наследству. Причем, в большинстве случаев, такое наследство получают мальчики. Если Вы заметили, что Ваш малыш скрипит зубами во сне, поинтересуйтесь у собственных родителей, не страдали ли Вы сами в детстве от бруксизма.

ВАЖНО!!! К чему может привести постоянный скрежет зубами?

Такая проблема, как бруксизм требует своевременного лечения. Так, частое, пусть даже непродолжительное трение зубов друг о друга, может привести к появлению микротрещин на эмали и стираемости зубов. Также, из-за постоянного мышечного напряжения челюстей, у ребенка может развиться  дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Кроме того, у малыша может появиться напряжение в мышцах спины и шеи и начать постоянно болеть голова.

Поэтому, если Вы начали замечать, что Ваш ребенок «скрипит» во время сна, то мы рекомендуем Вам обратиться к педиатру или детскому стоматологу. Только специалист, после проведенного осмотра и других исследований, назначит Вашему ребенку эффективный курс лечения, который избавит его от этой «вредной привычки».

Лечение бруксизма у детей. Консультация детского стоматолога и стоматолога-ортодонта в Харькове

Обратившись в нашу клинику с такой проблем, как скрежет зубами, Ваш ребенок получит помощь квалифицированных и опытных детский стоматологов и ортодонтов, которые после проведенной диагностики назначат соответствующее лечение. Оно может включать в себя следующие мероприятия:

• применение специальной капы, которая не позволит во время сна соприкасаться зубам верхней и нижней челюсти;
• специальные упражнения (миогимнастика),  которые научат ребенка правильно расслаблять мышцы челюсти;
• в случае необходимости – ортодонтическое лечение (с помощью трейнеров, LM-активаторов, ортодонтических пластин и др.), которое поможет сформировать правильный прикус и «направить» мышцы лица на правильную работу.

Вас также не должно пугать и то, если врач направит Вашего малыша на консультацию к невропатологу или психиатру. Очень часто, лечение бруксизма требует комплексного подхода и не только со стороны стоматологии.

Мы желаем крепкого здоровья Вам и Вашим детям! 

Бруксизм / Стоматологическая клиника «Дантист», г. Первоуральск. Лечение зубов, удаление зубов, восстановление, протезирование, имплантология

Что такое бруксизм и капы при бруксизме?

Бруксизм – это заболевание, которое дословно переводится, как «скрежет зубов» и выражается в чрезмерном непроизвольном сжатии челюстей. Многие люди годами не задумываются, почему человек ночью скрипит зубами, забывая о паталогической опасности, проблем такого рода. Имеет ли бруксизм симптомы и что делать, если скрипишь зубами? К сожалению, симптомы бруксизма, чаще всего проявляются, как скрежет зубами во сне, причины такого скрежета могут быть, как систематические, так и периодические, возникающие на фоне стрессовых ситуаций. Разделяют два вида бруксизма: дневной бруксизм, т.е.скрежет зубами днем и ночной бруксизм, который проявляется, как скрежет зубами во время сна. Как правило, ночной скрежет зубами доставляет гораздо больше неудобств, в частности это дискомфорт для окружающих вас людей, нарушение сна, а самое главное травматизм и стираемость зубной эмали. Имеет ли такой бруксизм причины? Причины скрежета зубами могут заключаться, не только в нервном и мышечном переутомлении, но и в неправильном прикусе, например в патологии височно-нижнечелюстного сустава. Многих интересует, как устранить скрежет зубами во сне, лечение подобных заболеваний имеет несколько путей решения, таких как кардинальное исправление прикуса или применение трейнеров и кап от бруксизма. Чтобы выбрать один из методов лечения, необходимо узнать, почему человек скрипит зубами во сне, например если человек скрипит зубами ввиду неправильного смыкания, значит ему потребуется ортодонтическое лечение. Если человек во время сна скрипит зубами, из-за нервного перенапряжения, то можно попробовать применение релаксирующих расслабляющих процедур (ванны, травяные чаи, медитация). Как избавиться от бруксизма? К сожалению, в случае, если взрослый скрипит зубами во сне, причины бруксизма на поздних стадиях не всегда удаётся устранить, поэтому для сохранения целостности эмали применяются специальные защитные капы при бруксизме, которым мы посвятим следующий раздел.

Капы при бруксизме, как средство от скрежета зубов:

Как избавиться от скрипа зубами? Бруксизм у взрослых людей, гораздо сложнее поддаётся лечению, поэтому, если взрослый ночью скрипит зубами, не стоит игнорировать данную проблему. Почему взрослые скрипят зубами? Если, мужчина скрипит зубами во сне, то это может говорить о нервном перенапряжении на работе или о наличии стрессовых ситуаций в его жизни, в таком случае данное явление может иметь кратковременный, но периодический характер. Если ваш муж ночью скрипит зубами, не стоит откладывать визит к стоматологу, так как лучше диагностировать причину заболевания на ранних этапах. Стирание эмали, грозит серьёзными проблемам, вплоть до разрушения зубов и восстановления их функций, с помощью ортопедических коронок, что является одним из самых главных рисков, к которым ведёт бруксизм. Лечение такого заболевания, необходимо осуществлять незамедлительно. Как избавиться от скрежета зубов? Диагностировать причины заболевания, вам поможет врач-ортодонт, который расскажет, как лечить бруксизм в вашем клиническом случае. Для сохранения целостности зубной эмали, ортодонты назначают ношение капы против бруксизма, такие каппы при бруксизме делятся на два вида: это стандартные объёмные капы (трейнер при бруксизме)  и более удобные индивидуальные каппы при бруксизме, плотно облегающие ваш зубной ряд. Капа для зубов при бруксизме, изготовленная по индивидуальным слепкам зубов, незаметна на зубах, не мешает вам общаться, надежно крепится на зубы и занимает минимум места в ротовой полости. Индивидуальная капа от бруксизма, купить, которую можно в любом из наших центров, производится в 3 этапа: снятие слепков с верхнего зубного ряда; изготовление гипсовой модели  зубов и формовка капы на специальном аппарате.

 Ребенок скрипит зубами (скрежет зубами у детей):

Почему во сне скрежет зубами проявляется чаще, чем  днём? Когда человек во сне скрипит зубами, он не может сознательно контролировать процессы, происходящие в организме, в этот момент мышцы непроизвольно сокращаются, образуя сильное межчелюстное давление. На вопрос, как вылечить бруксизм, форум специалистов в области ортодонтии предлагает несколько недорогих и доступных решений данной проблемы. Как правило, скрежет зубами у детей и скрежет зубами у взрослых имеет разное происхождение, а соответственно и разные пути решения. Диагностировав бруксизм у детей, лечение стоит начать с профилактики глистовой базы, затем исключить проблемы формирования неправильного прикуса и после этого обратить внимание на психологическое состояние ребенка. Бруксизм у детей, причины которого чаще всего кроются в нервном расстройстве, устраняется с помощью анализа проблем стрессового характера, таких как детские страхи, тревожность, адаптация детей к школе и т.д. Те же рекомендации можно дать родителям, которых интересует вопрос, почему ребенок скрипит зубами днем и как отучить ребенка скрипеть зубами. Если ребенок сильно скрипит зубами ночью и виной тому нервное переутомление, то рекомендуется применять такие лечебные средства, как успокаивающие ванны и травяные чаи. Также причиной того, почему ребенок ночью скрипит зубами, могут быть шумные игры перед сном, избыток впечатлений,  просмотр экшен-фильмов/мультфильмов и т.д.  Если ребенок скрипит зубами по ночам, то следует проследить, чтобы перед сном его досуг было занят спокойным времяпрепровождением, например чтением книг или просмотром детских энциклопедий с картинками. Американские психологи советуют слушать перед сном расслабляющую музыку, возможно и этот вариант подойдёт, если  ваш маленький ребенок скрипит зубами во сне.              

Скрип зубов (скрежет зубов):

Бруксизм, переводится, как  скрип зубов, причины  того, отчего ночью скрипят зубами во сне, могут быть как психологическими, так и физиологическими. Как перестать скрипеть зубами? Всё чаще пациенты обращаются с такими жалобами, как «Муж скрипит зубами во сне», «Когда сплю, скриплю зубами ночью». Что делать, если человек ночью скрипит зубами? Скрип зубами во время сна, весьма распространенное явление, как среди взрослых, так и среди детей. Кроме описанных ранее вопросов, многие родители спрашивают, почему маленькие дети скрипят зубами? Причины, отчего ребенок скрипит зубами, мы подробно описали в предыдущей главе, поэтому теперь вы знаете, что делать, если услышите скрип зубами у детей. Если подросток скрипит зубами ночью, то скорее всего это связано с переутомлением в школе, скрип зубами во сне, также может свидетельствовать об аномалии прикуса. Если вдруг вы услышали скрип зубами ночью или ваш ребенок скрипит зубами днём, постарайтесь выяснить, что его беспокоит и решите данную проблему. Стрессы, переутомление, страхи, это именно то, отчего скрипят зубами во сне, большинство детей и подростков. Замечено, что если человек испытывает бурные эмоции, гнев, обиду, недопонимание, то независимо от возраста может начать скрипеть зубами во сне, лечение такого расстройства, заключается в применении методов релаксации. Уделите особое внимание данной проблеме, так как скрип зубами, а также его причины довольно легко устраняются. Как лечить скрип зубов с помощью кап? Капа для сна – это специальный защитный чехол на зубы, который защищает эмаль от скалывания и стираемости, лечение капами поможет надолго сохранить здоровье ваших зубов. Каппы от бруксизма, это временная мера, которую вы можете использовать до того момента, когда сможете раз и навсегда избавиться от бруксзима.

Как перестать скрипеть зубами ночью и днем ​​

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Обзор

Скрежетание зубами (бруксизм) часто возникает во время сна. Это называется сном или ночным бруксизмом. Вы также можете скрежетать зубами или подсознательно сжимать челюсти во время бодрствования. Это известно как бодрствующий бруксизм.

Если вы скрипите зубами, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить это. Некоторые средства могут работать лучше, чем другие, в зависимости от основной причины скрипа зубов и симптомов.

Ваш стоматолог или врач может помочь вам найти наилучшее решение для прекращения бруксизма.

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных средствах от скрежетания зубами.

Капы представляют собой разновидность окклюзионной шины, которая может помочь при бруксизме во сне. Они смягчают зубы и не дают им скрежетать друг о друга во время сна.

Капы могут быть изготовлены на заказ в кабинете стоматолога или приобретены без рецепта.

Если у вас хронический бруксизм во сне, изготовленные на заказ каппы могут помочь защитить ваши зубы от повреждений. Они также могут снизить нагрузку на челюсть. Изготовленные на заказ каппы дороже, чем безрецептурные, но для некоторых людей они могут быть лучшим выбором.

Изготовленные на заказ каппы бывают разной толщины. Они подгоняются специально под размер и форму вашей челюсти. Как правило, они более удобны, чем купленные в магазине, поскольку сделаны из более мягкого материала.

Безрецептурные ночные каппы обычно изготавливаются из пластика. Для некоторых людей они не так удобны, как изготовленные на заказ. При покупке безрецептурной каппы ищите ту, которая сделана из мягкого пластика или которую можно кипятить, чтобы смягчить.

Безрецептурные каппы могут быть не такими эффективными при тяжелом бруксизме, как изготавливаемые по индивидуальному заказу, но их низкая стоимость может сделать их привлекательным и жизнеспособным решением для людей с незначительным скрежетом зубов.

Редуктивная коронопластика — это стоматологическая процедура, которая может использоваться для изменения формы или выравнивания жевательной поверхности зубов. Это может быть эффективным, если ваш скрежет зубами вызван скученными, смещенными или кривыми зубами.

В некоторых случаях для наращивания зубов может использоваться вторая процедура, называемая аддитивной коронопластикой. Ваш стоматолог может выполнить любую процедуру.

В метаанализе четырех исследований исследователи обнаружили доказательства того, что инъекции ботулинического токсина (Ботокс) могут уменьшить боль и частоту скрежетания зубами у здоровых участников.

Однако исследователи, которые провели более позднее исследование, определили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность использования ботокса для лечения скрежетания зубами.

Обсудите преимущества и риски со своим врачом, прежде чем начинать инъекции ботокса для лечения бруксизма.

Для этой процедуры медицинский работник вводит небольшое количество ботокса непосредственно в жевательную мышцу. Это крупная мышца, которая двигает челюсть. Ботокс не вылечит бруксизм, но может помочь расслабить эту мышцу. Это может облегчить скрежетание зубами и связанные с ним головные боли.

Возможно, потребуется повторить инъекции. Выгоды обычно длятся в течение трех-четырех месяцев.

Биологическая обратная связь — это метод, призванный помочь людям осознать и устранить поведение. Его можно использовать для облегчения бруксизма как во сне, так и в бодрствующем состоянии.

Во время биологической обратной связи специалист по биологической обратной связи научит вас контролировать движения мышц челюсти с помощью визуальной, вибрационной или слуховой обратной связи, полученной с помощью электромиографии.

Исследования эффективности биологической обратной связи для лечения бруксизма ограничены.

В одном обзоре были обнаружены доказательства того, что кратковременная польза может быть достигнута при проведении условной электрической стимуляции. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять долгосрочные преимущества и эффективность других методов биологической обратной связи.

У некоторых людей скрежетание зубами может быть связано с проблемами психического здоровья, такими как стресс, депрессия и тревога. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы связать бруксизм с этими состояниями.

Если вы скрипите зубами, в некоторых случаях могут помочь методы снижения стресса. Снижение стресса также может принести пользу вашему общему здоровью, поэтому это средство с низким уровнем риска.

Вот несколько методов снижения стресса, которые стоит попробовать:

Медитация

Медитация может помочь уменьшить стресс и облегчить тревогу, боль и депрессию.

Попробуйте загрузить приложение для медитации или присоединиться к группе медитации. Медитация требует практики. Его также лучше всего использовать в сочетании с другими методами лечения. Узнайте, какой тип медитации лучше всего подходит для вас.

Йога

Небольшое исследование с участием 20 участников сообщило о значительном снижении депрессии от легкой до умеренной после занятий йогой. Участники сделали два 90-минутные занятия хатха-йогой каждую неделю в течение восьми недель. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы понять влияние йоги на депрессию.

Заинтересованы в йоге? Прочтите наше подробное руководство по йоге, чтобы начать.

Разговорная терапия

Разговор с терапевтом, консультантом или другом, которому вы доверяете, может помочь уменьшить тревогу, депрессию и стресс. Если ваш стресс влияет на вашу повседневную жизнь, психиатр может также назначить лекарства, которые помогут уменьшить стресс и беспокойство, если это необходимо.

Упражнения

Упражнения также снижают стресс, вырабатывая эндорфины хорошего самочувствия.

Если вы новичок в тренировках, начинайте медленно. Сначала попробуйте встроить в свою жизнь ежедневную активность. Вам также может понадобиться изучить различные виды деятельности, чтобы найти ту, которая поможет вам расслабиться. Вот как начать.

Упражнения для мышц языка и челюсти помогут расслабить челюстные и лицевые мышцы и сохранить правильное положение челюсти. Вы можете попробовать это дома или поработать с физиотерапевтом.

Попробуйте выполнить следующие упражнения:

• Широко откройте рот, коснувшись языком передних зубов. Это помогает расслабить челюсть.
• Произнесите вслух букву «Н». Это предотвратит соприкосновение верхних и нижних зубов и поможет избежать стискивания зубов.

Вы также можете попробовать слегка помассировать челюсть, чтобы расслабить мышцы.

Скрежетание зубами может привести к различным побочным эффектам, включая:

• головную боль
• боль в челюсти, лице и ушах
• стирание и уплощение зубов
• шатающиеся или болезненные зубы
• треснутые, поврежденные или сломанные зубы
• поломка пломб и коронок

В крайних случаях могут возникать проблемы с жеванием, речью и глотанием.

Вы можете не осознавать, что скрипите зубами, пока не появятся симптомы.

Риск осложнений из-за скрежетания зубами может увеличиться, если вы не лечите бруксизм в течение длительного периода времени. Долгосрочные осложнения могут включать: 9

увеличение лицевых мышц зубы, или если вы подозреваете, что скрежетание зубами может быть причиной боли или других симптомов, обратитесь к стоматологу. Они могут осмотреть ваши зубы на износ, чтобы определить, скрипите ли вы ими. Они также могут посмотреть на ваш прикус и выравнивание.

В зависимости от предполагаемых причин ваш стоматолог может порекомендовать обратиться к врачу для лечения основного заболевания.

Скрежетание зубами — обычное явление, имеющее множество возможных причин. Раннее лечение важно, чтобы избежать серьезных стоматологических осложнений. Ваш стоматолог и врач являются хорошими источниками для диагностики и лечения бруксизма.

Как перестать скрипеть зубами

Сжимание зубов, известное как бруксизм, может вызвать головную боль, боль в челюсти и даже поломку зубов, особенно ночью. Вы должны знать, что такое бруксизм, общие симптомы и признаки, и как может помочь ваш стоматолог!

Если вы часто просыпаетесь с болью в челюсти, головной болью и жалобами вашего партнера на то, что он всю ночь не спит из-за громкого скрежета, возможно, вы скрипите зубами. Скрежетание зубами, также известное как бруксизм, — это не просто раздражение. Это может привести к серьезному повреждению, если его не остановить, но не беспокойтесь! Мы вас прикрыли. От симптомов до решений — вот что вам нужно знать о бруксизме.

Симптомы скрежетания зубами

Согласно Ассоциация бруксизма , наиболее распространенными симптомами скрежетания зубами являются головные боли и дискомфорт в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС). На самом деле, Ассоциация бруксизма утверждает, что люди, которые скрипят зубами, в три раза чаще страдают от головных болей.

Эти симптомы часто сопровождаются различными оральными симптомами , такими как ненормальная стираемость зубов, сломанные зубы и воспаление, а также рецессия десен.

• Повышенная чувствительность зубов из-за ослабления зубной эмали
• Болезненность челюсти или напряженные мышцы вокруг челюсти
• Сколы или расшатанные зубы
• Головная боль, начинающаяся в висках

Бруксизм и скрежетание зубами имеют многие симптомы, сходные с симптомами других заболеваний. Кроме того, поскольку стискивание или скрежетание зубами обычно происходит во время сна, может быть сложно определить, делаете ли вы это. Поддерживайте открытый диалог со своим стоматологом, если вы испытываете какое-либо сочетание симптомов.

Как бруксизм влияет на здоровье полости рта

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Journal of Conservative Dentistry , когда вы скрипите или сжимаете зубы во сне, сила сжатия может быть намного выше, чем при обычном жевании. Когда вы едите, жевательные движения амортизируются едой. Но при сонном бруксизме всю силу получают ваши зубы. Бруксизм может привести к:

• Истиранию зубной эмали и, возможно, дентину, что приводит к повышенной чувствительности зубов
• Трещины или сколы зубов, мостов или имплантатов
• Чувствительность зубов
• Болезненные или шатающиеся зубы
• Лицевая боль из-за сокращения челюстных мышц
• Головные боли

Причины скрежетания зубами

Существует множество причин, из-за которых вы скрипите зубами. Некоторые из возможных причин включают:

Храп, разговоры во сне и апноэ во сне

Храп , разговоры во сне и даже апноэ во сне могут играть роль в развитии бруксизма. Апноэ сна влияет на ваше дыхание во время сна. Поговорите со своим лечащим врачом для диагностики и лечения.

Стресс, гнев и тревога могут вызвать бруксизм

Гнев, тревога, разочарование и стресс — четыре основные причины, по которым люди могут скрежетать зубами в качестве средства преодоления. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA) 9, стресс в основном связан с бруксизмом.0006 . Упражнения высвобождают эндорфины, которые уменьшают стресс. Также полезны специальные методы релаксации, такие как прослушивание музыки, прогулки и принятие теплой ванны.

Образ жизни может способствовать развитию бруксизма у взрослых

Употребление табака   и   Употребление алкоголя может увеличить риск развития бруксизма, особенно если его употреблять перед сном. Однако это не всегда так, поскольку бруксизм также часто встречается у детей.

Лекарства и расстройства, которые могут привести к бруксизму

Бруксизм также связан с побочными эффектами лекарств и антидепрессантов, а также с неврологическими состояниями, такими как болезнь Хантингтона и болезнь Паркинсона. В этих случаях проконсультируйтесь с врачом.

Несмотря на то, что имеется мало доказательств, позволяющих напрямую определить какую-либо конкретную причину, бруксизм чаще встречается у людей, которые храпят или страдают обструктивным апноэ во сне .

Профилактика и лечение скрежетания зубами

Если вы подозреваете, что страдаете от ночного скрежета зубами, отслеживайте симптомы и поговорите со своим стоматологом-гигиенистом на следующем приеме. Ваш стоматолог-гигиенист также обучен выявлять общие признаки и симптомы. Хорошая новость заключается в том, что вы можете прямо сейчас устранить одну из основных причин бруксизма во сне с помощью следующих советов:0003

Расслабьтесь

70% страдающих бруксизмом сжимают зубы и скрипят ими из-за стресса или беспокойства . Прежде чем лечь спать, подумайте о том, чтобы немного отдохнуть от дня. Примите горячий душ или ванну с пеной, свернитесь калачиком с любимой книгой или займитесь медитацией и упражнениями на осознанность. Это может помочь вам избавиться от негатива дня и позволить вашему телу избавиться от любого затянувшегося напряжения. Это самый простой (и дешевый!) способ лечения бруксизма. Если вам когда-либо нужен был предлог, чтобы потратить немного больше времени на себя, теперь он у вас есть!

Наденьте ночную капу

Если у вас по-прежнему возникают проблемы со скрежетом зубов, поговорите со своим стоматологом о подборе ночной каппы или устройства для выдвижения нижней челюсти. Ночные каппы, также известные как каппы, шины или окклюзионные приспособления, надеваются на зубы и помогают защитить зубы от повреждений при скрежетании, одновременно уменьшая боль в мышцах челюсти. Ночные капы доступны без рецепта или изготавливаются вашим стоматологом на заказ. Хотя индивидуальные капы могут быть дороже, они могут быть лучшим вариантом, в зависимости от тяжести вашего бруксизма.