Сколько капель валерьянки нужно выпить чтобы успокоиться взрослому человеку: Сколько капель валерьянки взрослому? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Содержание

Применение капель для успокоения и сна

Чемодан Lacase, Пластик, 52 см, 30 л

2724 ₽ Подробнее

Дрель-шуруповерт DEKO GCD12DU3 Li-ion,1х1.5Ач, Сменный аккумулятор, 12 В, 32 Нм, 1 АКБ

1697 ₽ Подробнее

Женские слипоны

К одному из самых безобидных седативных препаратов относится валериана. Ее советуют принимать людям, которые страдают нарушением сна, имеют проблемы в сердечной и сосудистой системе. Средство поможет успокоиться в напряженные моменты жизни, окажет мягкое воздействие на организм.

При этом не каждый задумывается, сколько таблеток валерьянки за раз можно выпить и к каким последствиям приведет превышение дозы препаратом. Перед использованием рекомендуется проконсультироваться с неврологом.

СодержаниеПоказать

  • 1 Валерьянка – это
  • 2 Принцип действия на организм, целебные свойства
    • 2.1 Лечебные свойства
  • 3 Лекарственные формы
    • 3. 1 Настойка
    • 3.2 Таблетки
    • 3.3 Трава
  • 4 Показания к применению
  • 5 Противопоказания к применению
  • 6 Смеси в составе валерианы
    • 6.1 Валерианахель
    • 6.2 Таблетки
    • 6.3 Настой, отвар
    • 6.4 Фиточай
  • 7 Вред от валерианы
    • 7.1 Передозировка
    • 7.2 Симптомы отравления
    • 7.3 Первая помощь при интоксикации
  • 8 Последствия длительного употребления

Валерьянка – это

Валериана лекарственная является многолетним травянистым растением. У нее короткое вертикальное корневище. Внутри полое, с множественными корешками вокруг. Цветки бледно-фиолетового и розового цвета, небольшие, собраны вместе, с приятным ароматом.

Валерьянка имеет растительное происхождение. Кроме того, она успокаивающе действует на нервную систему, органы желудочно-кишечного тракта, мочеполовую систему. Используют и при метеоризме, мигрени, спазмах пищевода, хроническом нарушении коронарного  кровотока, болях в районе сердца, запоре, при месячных с синдромом ПМС.

Принцип действия на организм, целебные свойства

Чтобы быстро уснуть после тяжелого трудового дня и спать до утра, организмом выделяется гамма – аминобутировая кислота. При ее нехватке развивается бессонница. Одним из природных средств, составляющие которого побуждают синтез ГАМК, является валериана.

https://www.youtube.com/watch?v=GRkMvRDkqaI

Выпивая таблетки, либо настойку, уйдет тревожность, немного замедлится сердечный ритм, человек успокоится, и не будет остро воспринимать проблемы прошедшего дня и уснет. Физическая деятельность от приема валерьянки наутро не понижается. Снотворное действие нарастает замедленно. Его увеличение происходит по мере употребления валерианы. Эффект стабильный, в отличие от других травяных аналогов и почти всех синтетических медикаментов.

Лечебные свойства

В этой траве находится больше 100 активных компонентов, которые разносторонне действуют на организм, не вызывая привыканий. В корнях и корневище содержится эфирное масло. Помимо этого, в траве присутствуют:

  • борнеол, который снижает возбуждение в коре головного мозга;
  • алкалоиды;
  • хотенин, валерин – уменьшают реактивность на раздражители;
  • валерианоборнеоловый эфир;
  • сесквитерпен;
  • кислоты — яблочная и муравьиная;
  • гликозид валерид.

Благодаря этому составу валериана оказывает целительное воздействие на человеческий организм. А выделяемые из травы микроэлементы (цинк, магний, калий, хром) способствуют улучшению состояния и сновидение.

Лекарственные формы

Выпускается препарат из валерианы в виде настоя, таблеток, травы либо присутствует в составе иных медикаментов с седативным влиянием. Действие лекарства в экстракте, каплях или масле одинаковое. Выбор формы остается за покупателем.

Настойка

Настой из валерианы состоит из 70% этилового спирта и корневища с корнями. Жидкость красно-коричневого цвета, имеет приятный аромат. Именно в таком виде лучше принимать препарат, чтобы побороть бессонницу. Когда ночной сон улучшается, прием следует прекратить.

Таблетки

Благодаря природному происхождению, средство безопасно для организма. Таблетки оказывают умеренное седативное действие, которое объясняется наличием в составе валерианы эфирного масла. Эффект после применения наступает через 40 минут и долго сохраняется.  Компоненты, входящие в состав таблеток, способствуют расширению сосудов, оказывают желчегонное воздействие. Если долго пить пилюли валерьянки, это может привести к гипотензии.

Трава

Высушенные корни в фитопакетах применяют для настоев и отваров. Выпускают по 2 грамма в пакетах для приема на 1 раз. Чаще всего эту форма валерьянки применяют для детей от 1 до 6 лет. Трава заваривается и дается ребенку перед сном, в качестве расслабления.

Сколько принимать валерьянку определяет специалист. Рекомендуют не превышать лечение дольше 2-х недель, необходимы перерывы.

Показания к применению

Прежде чем приступать к приему валерьянки в таблетках, каплях, необходимо иметь представление, в каких случаях показан прием. Лекарство обладает накопительным седативным действием, проявляющееся при долгом употреблении. Препарат может помочь в следующих ситуациях:

  • сильная нервозность;
  • расстроенный сон, бессонные ночи;
  • подавленность;
  • постоянные головные боли;
  • неврозы;
  • при спазмах в желудке, кишечнике.

Валерьянка для сна может приниматься самостоятельно и комплексно с другими снотворными, седативными средствами. Эффект будет намного сильнее. Как долго применять таблетки, капли зависит от его эффективности на каждого больного. Лечебный курс длится 14-30 дней, но не больше 1,5 месяцев.

Если валерьянка не будет действовать нужным образом после 2-недельного приема, то ее нужно заменить другим средством.

Противопоказания к применению

Как и множество медикаментов, валерьянка имеет противопоказания в использовании:

  • непереносимость на компоненты препарата в индивидуальном порядке;
  • наличие гипертонии;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • дети до 3-х лет;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • недостаток в организме сахарозы;
  • первый триместр беременности.

Беременным во 2 и 3 триместре применение таблеток, капель возможно, но только с позволения специалиста.

Среди побочных проявлений валерьянки отмечают возможное появление аллергической реакции, сонное и вялое состояние, заторможенность. Также снижается концентрация, а при долгом употреблении возникают запоры. Не исключена тошнота, изжога, аритмия и слабость в мышцах.

Смеси в составе валерианы

Сбор из 5 настоев, который состоит из валерианы, пустырника, пиона, боярышника и корвалола называют каплями Морозова. Это средство действует комплексно, благодаря особенностям каждого настоя. Лекарство помогает снять нервозность, улучшает сердечную деятельность, приводит в норму сон.

Способ приготовления смеси – соединить все настои в равном соотношении. Принимать 3 раза на день до еды, капать по 15-20 капель. Запивать водой. Нельзя пить смесь в случае непереносимости составляющих, при беременности и кормлении грудью, алкогольной зависимости, а также детям до 12 лет.

Отзывы о препарате чаще хорошие. Капли помогают с нервами, сердечными болезнями, налаживают сон, благоприятно воздействуют на все органы.

Валерианахель

Является современным средством нового поколения. В составе присутствует валериана. Жидкий настой используется как седативное лекарство при нервозах, нарушенном сне, расстройствах, неврастении. Взрослым необходимо капать по 15 капель и выпить за 30 минут до приема пищи либо через 1 час после еды. Прием 3 раза на день.

Детям в возрасте 6-12 лет употреблять по 10 капель валерьянки, до 3 раз в сутки. Лечебный курс занимает месяц. Не рекомендуют пить успокоительный препарат детям до 6 лет, при беременности, грудном вскармливании, непереносимости.

Чтобы не появились неприятные признаки после превышения дозы и отравление, валерьянку от бессонницы необходимо принимать согласно инструкции.

При этом самостоятельное употребление, без предварительного консультирования специалиста, может навредить здоровью. Хотя средство растительного происхождения, пить его нужно с особой осторожностью.

Таблетки

Сколько выпивать таблеток валерьянки, чтобы успокоиться, должен рассказать доктор, который их назначит. Рекомендуется не превышать дозировку в сутки 200 мг – это 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки. Детям возрастом 4-7 лет допускается 1 пилюля за прием.

Максимум за 1 употребление, если разрешено врачом, можно выпить 4 таблетки лекарства. Эта доза допустима, если у человека сильное нервное перевозбуждение. Прием валерианы в таблетках для успокоения не должен превышать более 30 дней.

Настой, отвар

Употребление капель валерьянки для успокоения осуществляется за 30 минут до приема пищи. У взрослого доза 20-30 капель 3-4 раза на день. Ребенку с 12 лет капается 1 капля на год жизни. Настой необходимо разбавить в чайной ложке воды.

Чтобы хорошо спать ночью в помощь придет отвар. Этот способ принесет большую пользу, чем пилюли, так как действует быстрее.

В основном пьют по большой ложке утром и вечером. Для приготовления целебного напитка потребуется запарить в стакане воды 50 грамм корней растения. Также перед сном можно понюхать настой, вдыхая ее пары. Рекомендуют делать неглубокие и медленные вдохи. Чтобы не было передозировки, нюхать каждой ноздрей допустимо по 3 раза.

Фиточай

Для успокоения потребуется 5 пакетов чая залить 150 мл кипятка. Настоять 20 минут, отжать и долить в стакан воды. Выпивать за раз полстакана.

Вред от валерианы

Как и у любого лекарства, побочные проявления от приема таблеток валерьянки не исключены. Чаще всего они проявляются:

  • брадикардией;
  • высыпаниями на коже;
  • головокружением.

При превышении дозы может упасть давление, человек находится в спутанном сознании.

Не стоит принимать препарат если:

  • у больного синдром угнетения центральной нервной системы;
  • воспален кишечник и почки;
  • повышена свертываемость крови.

Длительное применение может привести к гипертонии.

Передозировка

Увлекаться таблетками в качестве антидепрессанта и успокоительного нельзя. Длительное употребление может привести к передозировке организма. Если проявляется хотя бы 1 из признаков после превышения дозы, прием нужно прекратить.

Симптомы отравления

Признаки интоксикации лекарством могут не сразу проявляться. Выпивая успокоительное средство месяцами, даже при допустимой дозе, может наступить час, когда действие токсинов станет явным.

К основным признакам отравления относятся:

  • рвота;
  • низкое давление;
  • мигрень;
  • понижение работоспособности;
  • аллергическая реакция;
  • вялость;
  • изжога;
  • диарея;
  • головная боль.

Отравление таблетками также может привести к депрессивному состоянию, суициду, больной может потерять рассудок. Подобные симптомы могут возникать также и при иных нарушениях и болезнях. Потому необходимо считать, сколько капель валерьянки накапано и выпито таблеток.

Первая помощь при интоксикации

Если были замечены признаки передозировки, не стоит временить с оказанием помощи пострадавшему. Спохватившись вовремя, опасных последствий можно будет избежать. Сразу нужно вызвать бригаду скорой помощи, а до приезда самостоятельно предпринять меры.

Как помогать близкому:

  1. Промыть желудок литром выпитой воды. Затем нужно вызвать рвоту.
  2. Дать выпить сорбент, растворенный в воде. Это может быть Атоксил, Энтеросгель, активированный уголь.
  3. При аллергических проявлениях, таких как сыпь, отечность, покраснение кожи, нужно дать антигистаминный препарат – Цетрин, Зодак, Лоратадин.

В тяжелых случаях показана госпитализация.

Последствия длительного употребления

Если пренебрегать дозировкой и длительностью терапии таблетками, каплями, можно добиться достаточно серьезных последствий. Бывает, что лекарство действует на человека нестандартным образом, оказывая противоположное действие.

  • сильная возбудимость;
  • пот;
  • лихорадка;
  • высокое давление.

Иногда появляются боли в сердце, страх, бессонница, снижается острота слуха и зрения. Профилактика всегда лучше, чем лечение. Потому перед приемом таблеток нужно изучать инструкцию, следить за своим самочувствием после употребления, наблюдаться у врача.

 

Сколько выпить валерьянки, чтобы успокоиться (в таблетках)?

Фармацевтические компании предлагают широкий ассортимент всевозможных седативных средств. И, пожалуй, самым безобидным и популярным препаратом является валериановый экстракт. Он обладает легким успокоительным воздействием и помогает справиться со стрессом или эмоциональным потрясением. Сегодня обсуждаем, сколько выпить валерьянки, чтобы успокоиться?

Содержание

  • 1 Сколько валерьянки нужно выпить, чтобы успокоиться?
  • 2 Что гласит аннотация?
    • 2. 1 О противопоказаниях
  • 3 Отравление валерианой – это возможно

Сколько валерьянки нужно выпить, чтобы успокоиться?

Валериана относится к числу седативных средств, имеющих растительную природу происхождения. Такое лекарство продается без врачебного рецепта и есть практически в каждой домашней аптечке. Как показывает практика, валериана имеет накопительное свойство. Но многим людям интересно, сколько выпить валерьянки, чтобы успокоиться в таблетках? Предельно допустимая суточная дозировка составляет 200 мг. Если разбить это на три приема, получается по 1-2 таблетки. А вообще лучше проконсультироваться с доктором, который составит индивидуальную схему приема этого успокоительного средства.

Есть еще одна фармакологическая форма – капли. Многие убеждены, что капли действуют эффективнее и гораздо быстрее. Сколько капель валерьянки нужно выпить, чтобы успокоиться? Суточная дозировка варьируется от 20 до 30 капелек. Принимают их три-четыре раза в день, как правило, за полчаса до основного приема пищи.

Есть еще отвары и настои, которые можно готовить самостоятельно из сушеного сырья. Важно в процессе приготовления соблюдать рецептурные пропорции и тонкости заваривания, чтобы лекарство стало эффективным. Их можно пить на ночь, чтобы нормализовать сон и избавиться от повышенной тревожности, провоцирующей бессонницу.

Что гласит аннотация?

Валериановые экстракты принимают не только взрослые люди, но и дети. И не только для нормализации работы нервной системы необходим этот препарат. Ввиду своих седативных свойств, валериана в различных лекарственных формах оказывает успокоительное воздействие на органы пищеварительного тракта, мочеполовую и сердечно-сосудистую системы.

На заметку! По согласованию с доктором валериану можно пить и в предменструальный период, а также во время менструального кровотечения, чтобы облегчить общее состояние и расслабиться.

Перечень показаний:

  • бессонница;
  • подавленное состояние;
  • чрезмерная возбудимость;
  • тревожность;
  • повышенная нервозность;
  • стрессовые ситуации;
  • неврозы различной этиологии;
  • спазмы в эпигастральной области;
  • давящие, дискомфортные ощущения в области сердца.

Несмотря на растительную природу происхождения, валериановый экстракт нужно принимать в соответствии с аннотацией или по схеме, которую индивидуально для вас составит доктор. Принимать валериану можно отдельно либо в составе комплексной терапии наряду с другими медикаментозными препаратами, оказывающими успокоительное воздействие. Как показывает медицинская практика, такие комплексы может составлять только профильный доктор. Поскольку некоторые лекарственные средства друг с другом несовместимы либо будут нейтрализовать действие одного из них.

Продолжительность лечебного курса валериановым экстрактом может варьироваться от двух недель до одного месяца. В отдельных случаях длительность приема может быть увеличена до 1,5 месяцев, но не более. Затем обязательно нужно сделать перерыв.

Как уже было сказано, этот лекарственный препарат имеет накопительное свойство, которое становится хорошо заметным уже после двухнедельного непрерывного приема. Если по истечении этого времени вы не замечаете явных улучшений, вероятнее всего, это средство вам не подходит. Лучше всего обратиться за квалифицированной врачебной помощью.

О противопоказаниях

Большинство людей думает, что валериана – абсолютно безвредный и безопасный растительный препарат. Но это мнение ошибочно. В аннотации указан перечень противопоказаний. Если не соблюдать ограничения и установленную дозировку, может проявиться побочная симптоматика.

Перечень противопоказаний:

  • не достижение трехлетнего возраста;
  • инсульты;
  • первый триместр вынашивания плода;
  • нарушение функционирования пищеварительного тракта;
  • повышенный уровень артериального давления;
  • инфаркты;
  • индивидуальная непереносимость;
  • дефицит сахарозы.

Важно! В период вынашивания плода прием любых седативных препаратов, в том числе и экстракта валерианы, необходимо всегда согласовывать с профильным врачом.

Если не соблюдать указанные противопоказания, как уже говорилось, могут проявляться побочные эффекты. Такое же случается и при передозировке.

Побочная симптоматика:

  • нарушение концентрации внимания;
  • запоры;
  • изжога;
  • приступы тошноты;
  • нарушение сердечного ритма;
  • слабость в мышечной ткани;
  • вялость;
  • сонливость;
  • заторможенность;
  • аллергические реакции.

Отравление валерианой – это возможно

Помимо вышеперечисленной побочной симптоматики, при бесконтрольном приеме, постоянной увеличении суточной дозировки, могут проявляться и другие симптомы, которые уже должны настораживать человека. Порой в погоне за спокойствием и душевным равновесием, мы пристращаемся к седативным препаратам, уповая на их безобидность.

Этого делать категорически нельзя, поскольку в ряде случаев воздействие валерианы на организм может привести к полнейшей апатии, слабости, подавленности и даже суицидальным мыслям.

При передозировке таким растительным успокоительным средством может произойти интоксикация организма, которой присуща специфическая симптоматика.

Основные признаки:

  • понижение уровня артериального давления;
  • рвотный рефлекс;
  • расстройство стула в виде диареи;
  • головные боли различной интенсивности;
  • снижение работоспособности;
  • патологическая вялость и усталость.

Чтобы нейтрализовать действие таблеток может понадобиться промывание желудка, а в отдельных случаях и квалифицированная врачебная помощь.

Читайте также:

  • Разрыв связок голеностопного сустава: сколько заживает?
  • Сколько восстанавливается печень после гепатита?
  • Болезнь Паркинсона: сколько с ней живут?
  • «Аквадетрим»: сколько капель принимать?

Ни один седативный препарат, даже растительного происхождения, нельзя назвать безопасным. Прием должен быть четко дозирован. Нельзя превышать допустимую продолжительность лечебного курса. Иначе после накопления в организме могут проявляться противоположные признаки, и на смену раздражительности и агрессивности придут апатия, сонливость и вялость, а также снижение работоспособности и умственных способностей. Будьте здоровы!


Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Корень валерианы от бессонницы и беспокойства: польза, дозировка и многое другое

Валериана — это растение с мягким седативным действием, которое продается как снотворное и для лечения беспокойства. Но работает ли это?

В США пищевые добавки с валерианой обычно продаются как снотворное. В Европе люди чаще принимают их за беспокойство и беспокойство.

На самом деле существует более 250 видов валерианы, но Valeriana officinalis чаще всего используется в лечебных целях.

Хотя лекарственная валериана восходит к древнегреческим и римским временам, отсутствуют убедительные клинические доказательства эффективности валерианы при лечении бессонницы и беспокойства.

Тем не менее Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает валериану безопасной и более мягкой, чем синтетические препараты, такие как бензодиазепины и барбитураты. По этим причинам стоит попробовать валериану для облегчения беспокойства или бессонницы.

Поделиться на PinterestКорень валерианы потенциально может улучшить качество сна и облегчить беспокойство.

Некоторые возможные преимущества валерианы, о которых сообщили пользователи, включают:

  • более быстрое засыпание
  • улучшение качества сна
  • облегчение беспокойства и других симптомов тревожного расстройства
  • отсутствие «эффекта похмелья» по утрам

Однако, необходимы более веские доказательства, чтобы быть уверенным, что валериана, а не какой-либо другой фактор, ответственна за эти эффекты.

Также необходимо определить, являются ли улучшения бессонницы и беспокойства человека статистически значимыми.

Слабые стороны исследований

Несмотря на то, что было проведено множество исследований эффектов валерианы, у многих из них есть недостатки, которые делают их данные ненадежными.

Даже в тщательно контролируемых исследованиях по-прежнему сложно сравнивать и объединять данные разных исследований. Некоторые из причин этих проблем включают:

  • небольшое количество участников исследования
  • высокие показатели отказа от участия в исследовании
  • широкий разброс между исследованиями в методах измерения качества сна и снятия тревоги
  • большие различия в дозировке и продолжительности лечения валерианой в разных исследованиях
  • тяжесть беспокойства или бессонницы человека четко не определена
  • несовершенный статистический анализ

Многие из этих проблем раскрыты в обзорной статье, опубликованной в American Journal медицины, которая тщательно проанализировала методы и данные 16 различных исследований валерианы.

В документе получены противоречивые результаты относительно надежности этих исследований. Например, одна из проблем заключалась в том, что только в шести исследованиях использовались аналогичные методы для измерения качества сна, а это означало, что улучшение качества сна нельзя было сравнивать во всех исследованиях.

Комбинированные данные показывают улучшение сна

Поделиться на PinterestКомбинация исследований показала, что корень валерианы может значительно улучшить качество сна.

С другой стороны, объединенные данные этих шести исследований показали статистически значимое улучшение качества сна в группе участников, принимавших валериану.

Эти исследования также имели самый большой размер выборки, что, возможно, придавало им большую силу, чем другим.

Тем не менее, авторы этого обзора предупреждают, что к результатам следует относиться с осторожностью, так как в их статистическом анализе было много недостатков.

В исследованиях рассматривается комбинация трав

Отдельный вопрос заключается в том, что многие исследования не изучают использование валерианы отдельно, а вместо этого анализируют эффекты валерианы в сочетании с другими лекарственными травами, такими как пассифлора или кава.

Например, в другом обзоре литературы были проанализированы 24 исследования эффективности растительных добавок при тревоге. В отдельном исследовании изучалось влияние травяных добавок на бессонницу у 120 участников.

Оба нашли убедительные доказательства эффективности пищевых добавок. Однако было трудно сказать, насколько валериана ответственна за эти эффекты.

Необходимы более масштабные и статистически обоснованные исследования валерианы, чтобы понять, насколько хорошо эта добавка действительно действует при лечении бессонницы и беспокойства.

Многие исследователи считают, что за действие валерианы отвечает не одно химическое вещество, а комбинация компонентов растения.

По данным Национального института здравоохранения, несколько химических соединений валерианы по отдельности продемонстрировали седативные свойства в исследованиях на животных.

Также неизвестно, как валериана влияет на мозг. Наиболее распространенная теория заключается в том, что экстракт валерианы стимулирует нервные клетки к высвобождению химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой или ГАМК.

ГАМК замедляет активность нервных клеток, а не возбуждает их.

Экстракт валерианы может блокировать фермент, разрушающий ГАМК, что означает, что большее количество ГАМК доступно в течение более длительного периода времени.

Все эти факторы вместе могут дать успокаивающий эффект, который испытывают многие, кто пробует валериану. Такие препараты, как ксанакс и валиум, также увеличивают количество ГАМК в организме, и их эффекты намного сильнее, чем у валерианы.

Поделиться на PinterestКорень валерианы можно употреблять во многих формах, в том числе в виде чая.

Пищевые добавки валерианы обычно изготавливаются из корней растения, но также могут быть получены из его стеблей. Сухие корни, другие растительные материалы или экстракты валерианы можно употреблять в нескольких формах, включая:

  • чаи
  • настойки
  • капсулы
  • таблетки

от 400-900 миллиграммов (мг) перед сном.

Дозировка также может зависеть от того, сколько валереновой кислоты содержится в добавке. Валереновая кислота считается одним из самых мощных седативных компонентов валерианы.

Травники советуют использовать валериану только в течение 2-3 недель, а затем сделать перерыв на такой же период времени, прежде чем снова начать. Травники рекомендуют этот перерыв, потому что некоторые люди, которые использовали валериану в течение длительного времени, сообщали о неблагоприятных побочных эффектах, таких как головные боли, депрессия или синдром отмены после прекращения приема.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (или другие регулирующие органы) не контролирует качество или чистоту трав и пищевых добавок. Поэтому важно выбирать продукты из надежных источников. Хотя необходимы дальнейшие исследования для оценки любых потенциальных долгосрочных побочных эффектов, было очень мало сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с валерианой.

По данным Национального института здоровья, люди, участвующие в клинических испытаниях валерианы, чаще всего сообщают о побочных эффектах:

  • головные боли
  • головокружение
  • зуд
  • желудочно-кишечные расстройства

Однако эти побочные эффекты не могут быть напрямую связаны с валерианой, поскольку некоторые люди, принимавшие плацебо, также сообщали о побочных эффектах.

Несмотря на наблюдаемую мягкость валерианы, женщинам, которые беременны или кормят грудью, рекомендуется избегать ее, поскольку не проводилось исследований потенциального риска валерианы для плода или младенца.

Детям младше 3 лет не следует давать валериану, так как ее влияние на раннее развитие не оценивалось.

Наконец, человек должен проконсультироваться с врачом перед использованием валерианы, если он уже принимает:

  • бензодиазепины, такие как ксанакс, валиум или ативан
  • депрессанты центральной нервной системы, такие как фенобарбитал или морфин
  • другие снотворные пищевые добавки, такие как кава или мелатонин

Седативные и депрессивные свойства этих препаратов и добавок могут сочетаться со свойствами валерианы, что приводит к вялости или более серьезным побочным эффектам.

Даже если человек не принимает никаких других лекарств, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая валериану.

Врач расскажет, является ли валериана хорошим выбором, а также может предложить марки и дозировки, которые он считает наиболее безопасными и эффективными.

Корень валерианы: польза для сна и побочные эффекты

Потеря сна является глобальной проблемой. Эксперты в области здравоохранения подозревают, что недостаток сна вызывает или усугубляет многие серьезные проблемы со здоровьем, поэтому обеспечение оптимального сна должно быть главным приоритетом.

Если вы один из многих людей, которые недостаточно спят или имеют проблемы со сном, вы можете задаться вопросом, могут ли вам помочь естественные средства для сна. Мы исследуем корень валерианы, популярное натуральное средство для сна, рассказываем о его воздействии на организм, потенциальных побочных эффектах и ​​рекомендуемой дозировке.

Что такое корень валерианы?

Валериановое растение произрастает в Азии и Европе, но его также можно найти в Северной Америке. Корень растения используется для разных целей и имеет отчетливый запах, который многим кажется неприятным.

Медицинское применение корня валерианы восходит к Древней Греции и Риму. Раньше валерианой лечили мигрень, усталость, желудочные спазмы и бессонницу. В настоящее время люди в основном принимают валериану для лечения бессонницы, беспокойства, предменструального синдрома (ПМС), менопаузы, депрессии и головных болей.

При использовании в качестве пищевой добавки корень валерианы обычно сушат, а затем готовят из него чай, настойку, капсулу или таблетку. Эти формы корня валерианы доступны без рецепта в аптеках, продуктовых магазинах и в Интернете. Добавки из корня валерианы являются очень популярными натуральными средствами для сна и широко используются в европейских странах, таких как Франция, Германия и Швеция. В опросе, проведенном в США, больше людей сообщили, что принимают корень валерианы для сна, чем мелатонин.

Добавки для сна с хорошей репутацией
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не отслеживает безопасность и эффективность пищевых добавок. Покупатели должны принять дополнительные меры, чтобы убедиться, что они покупают товары с хорошей репутацией.

Как действует корень валерианы?

Корень валерианы содержит несколько химических соединений, которые могут воздействовать на мозг и тело человека, но исследователи не полностью определили, какие соединения оказывают наибольшее влияние. Скорее всего, несколько компонентов действуют вместе, чтобы обеспечить эффекты. Исследователи идентифицировали следующие активные соединения (6) в корне валерианы:

  • Иридоиды, также называемые валепотриатами
  • Эфирные масла, включая валереновую кислоту и валериановую кислоту
  • Лигнаны
  • Флавоноиды
  • ГАМК (низкий уровень)

Воздействие на организм

Необходимы дополнительные исследования, но корень валерианы может воздействовать на организм различными способами. Например, иридоиды, обнаруженные в корне валерианы, могут действовать как противовоспалительные средства и подавлять экспрессию определенных генов.

Воздействие на мозг

Что касается головного мозга, исследователи прежде всего изучили, как валереновая кислота в корне валерианы влияет на рецепторы ГАМК, тип нейротрансмиттера в головном мозге. Влияние на ГАМК-рецепторы, по крайней мере частично, заключается в том, как добавки корня валерианы облегчают тревогу, хотя их влияние может варьироваться от человека к человеку в зависимости от их пола и возраста. Корень валерианы также, вероятно, влияет на рецепторы серотонина, которые участвуют в настроении и сне.

Корень валерианы также снижает активность моторной коры головного мозга в ответ на стимуляцию, а также изменяет совместную работу мозговых волн в разных частях мозга в ответ на стресс и тревогу.

 

Может ли корень валерианы помочь вам уснуть?

Проанализировав 60 исследований, опубликованных за почти 40 лет, исследователи определили, что корень валерианы, вероятно, может улучшить сон и уменьшить беспокойство у многих людей. Было обнаружено, что добавки с корнем валерианы помогают людям быстрее заснуть, улучшают качество сна и проводят больше времени в стадии глубокого сна.

Однако некоторые исследования показали, что корень валерианы не оказывает никакого эффекта или оказывает статистически незначимый эффект. Чтобы увидеть улучшение, людям, возможно, придется принимать корень валерианы регулярно, а не время от времени или по мере необходимости.

Следует иметь в виду, что Американская академия медицины сна (AASM) не рекомендует использовать натуральные снотворные средства, включая корень валерианы и мелатонин, при лечении хронической бессонницы из-за отсутствия доказательств их эффективности и безопасности. . Хроническая бессонница — это расстройство сна, при котором человек испытывает проблемы с засыпанием или сном еще три ночи в неделю в течение как минимум трех месяцев. В это время они также испытывают дневную усталость или трудности с концентрацией внимания.

Побочные эффекты корня валерианы

Обычно считается, что прием добавок корня валерианы вызывает меньше побочных эффектов, чем прием седативных или снотворных препаратов для сна.

Большинство исследований корня валерианы для сна показали, что участники не испытывали побочных эффектов или имели легкие побочные эффекты с частотой, сравнимой с группами, принимавшими плацебо. Однако другие исследования показали, что у некоторых людей корень валерианы может вызывать следующие побочные эффекты:

  • Головная боль
  • Расстройство желудка
  • Чувство беспокойства
  • Изменения частоты сердечных сокращений
  • Бессонница
  • Сонливость
  • Сухость во рту
  • Яркие сны

Воздействие корня валерианы на человека может зависеть от принятой дозы.

Безопасен ли корень валерианы?

Многие исследования показали, что корень валерианы является безопасным естественным снотворным при кратковременном приеме.

Людям, принимающим седативные или другие успокаивающие или снотворные препараты, следует избегать применения корня валерианы. Есть вероятность, что эти препараты могут взаимодействовать или стать слишком седативными при комбинировании. Кроме того, беременным или кормящим женщинам, а также детям до 3 лет не следует принимать корень валерианы, поскольку риски для этих групп еще не изучены.

Исследования долгосрочной безопасности добавок корня валерианы не проводились. Американская академия медицины сна также рекомендует не использовать корень валерианы при хронической бессоннице, поскольку они определили, что недостаточно исследований, демонстрирующих его безопасность или эффективность.

Как принимать корень валерианы для сна

Официальной дозы, рекомендуемой для людей, желающих принимать корень валерианы, не существует. В большинстве исследований влияния корня валерианы на сон люди принимают от 300 до 600 миллиграммов один раз в день на регулярной основе.

При приеме добавки часто лучше начинать с низкой дозы, а затем при необходимости постепенно ее увеличивать. Поговорите со своим врачом перед тем, как начать принимать корень валерианы, чтобы обсудить дозировку и лучший снотворный эффект для вас.

Когда обращаться к врачу

Поскольку официальных указаний относительно натуральных снотворных средств не существует, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их. Независимо от того, интересуетесь ли вы корнем валерианы, мелатонином, ашвагандой или каннабисом, ваш врач может сообщить о потенциальных рисках и побочных эффектах, а также о рекомендуемой дозировке.

Если вы испытываете более чем случайные проблемы со сном и думаете, что у вас может быть расстройство сна, запишитесь на прием к врачу. Различные нарушения сна нарушают сон и вызывают дневную усталость. Ваш врач задаст вопросы и, при необходимости, назначит анализы, чтобы определить основную причину ваших проблем со сном, чтобы вы могли получить надлежащее лечение.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

использованная литература

+12  Источники

  • 1.

    Чатту, В.К., Манзар, М. Д., Кумари, С., Бурман, Д., Спенс, Д.В., и Рэнди-Перумал, С.Р. (2018). Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения. Здравоохранение (Базель, Швейцария), 7(1), 1.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30577441/

  • 2.

    Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. (2020, октябрь). Валериан. Получено 27 ноября 2021 г. с сайта
    https://www.nccih.nih.gov/health/valerian

  • 3.

    Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. (2013, 15 марта). Валериан. Получено 27 ноября 2021 г. с сайта
    https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/

  • 4.

    Заре А., Хаксар З., Собхани З. и Амини М. (2018). Обезболивающее действие экстрактов корня валерианы и репы. Всемирный журнал пластической хирургии, 7 (3), 345–350.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30560075/

  • 5.

    Американская академия медицины сна. (2007, 1 июля). Журнал СОН: Многие люди, страдающие бессонницей, принимают валериану и мелатонин, чтобы помочь им уснуть. Получено 27 ноября 2021 г. с сайта
    https://aasm.org/journal-sleep-many-insomniacs-turn-to-valerian-and-melatonin-to-help-them-sleep/

  • 6.

    Синдзё, Н., Уодделл, Г., и Грин, Дж. (2020). Корень валерианы в лечении проблем со сном и связанных с ними расстройств — систематический обзор и метаанализ. Журнал доказательной интегративной медицины, 25, статья 2515690X20967323.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33086877/

  • 7.

    Ван К., Гонг К., Бо А., Чжан Л., Чжан М., Занг Э., Чжан К. и Ли М. (2020). Иридоиды: достижения в области их фитохимии, биологической активности и фармакокинетики. Молекулы (Базель, Швейцария), 25(2), 287.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31936853/

  • 8.

    Беккер, А., Фельгентрефф, Ф., Шредер, Х., Мейер, Б., и Браттстрем, А. (2014). Анксиолитический эффект экстракта валерианы основан на валереновой кислоте. BMC Дополнительная и альтернативная медицина, 14, 267.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25066015/

  • 9.

    Минео, Л., Концерто, К., Патель, Д., Майорга, Т., Паула, М., Чусид, Э., Агулья, Э., и Батталья, Ф. (2017). Экстракт корня валерианы лекарственной модулирует корковые возбуждающие цепи у людей. Нейропсихобиология, 75 (1), 46–51.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29035887/

  • 10.

    Ро, Д., Юнг, Дж. Х., Юн, К. Х., Ли, Ч. Х., Канг, Л. Ю., Ли, С. К., Шин, К., и Ким, Д. Х. (2019). Экстракт валерианы изменяет функциональную связь мозга: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Фитотерапевтические исследования: PTR, 33(4), 939–948.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632220/

  • 11.

    Сатейя, М. Дж., Байссе, Д. Дж., Кристал, А. Д., Нойбауэр, Д. Н., и Хилд, Дж. Л. (2017). Клиническое руководство по фармакологическому лечению хронической бессонницы у взрослых: руководство по клинической практике Американской академии медицины сна.

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *