Полоскание маслом по утрам как называется: Зачем полоскать рот маслом: индийский бьюти-прием для здоровья зубов

Зачем полоскать рот маслом: индийский бьюти-прием для здоровья зубов

Здоровье

Масляные полоскания полости рта — практика по уходу за зубами родом из Индии, о которой многие узнали благодаря ТикТоку. Для тех, кто понятия не имеет, что такое oil-pulling и зачем вдруг надо полоскать рот маслом, мы все разузнали у врача-стоматолога, генерального директора сети клиник «Фактор Улыбки» Олега Куща, который рассказал нам, как правильно проводить процедуру и какое масло для нее выбрать.

врача-стоматолог, генеральный директор сети клиник «Фактор Улыбки»

Oil-pulling — это

Индийская аюрведическая практика полоскания, которую индусы называют гандуша. В древности эта процедура выглядела так: люди набирали в рот большое количество растительного масла, а затем неподвижно сидели с ним в течение трех-пяти минут.

Современная практика полоскания отличается от оригинальной. Врач аюрведы Ф. Карач модернизировал процедуру, поэтому сегодня она стала чуть более расширенной. Многие голливудские звезды практикуют oil-pulling, на собственном приме доказывая его эффективность: например, актрисы Гвинет Пэлтроу, Шайлин Вудли, российский блогер Наталья Давыдова.

В чем польза oil-pulling?

Американская ассоциация дантистов утверждает, что полоскание маслом не улучшает здоровье полости рта. Однако существует и другое мнение:

ученые из Кералы в 2015 году заметили, что на седьмой день использования масла в уходе за полостью рта показатель зубного налета снижается. 

1. Предотвращает кариес 

Согласно аюрведе, во рту скапливается большое количество бактерий, которые способствуют развитию кариеса. Предотвратить этот процесс поможет масляное полоскание рта. Масло вытягивает из организма токсины и бактерии, растворяет их.  

2. Отбеливает зубы

Особенно кокосовое масло — в нем содержится лауриновая кислота, которая нейтрализует воздействие бактерий на эмаль. Благодаря этому поверхность зубов становится светлее.

3. Освежает дыхание

Масло убивают бактерии, которые влияют на свежесть дыхания.

В чем вред?

Масло может навредить вам в том случае, если вы его случайно проглотите — это приведет к расстройству желудка. Если масло попадет в легкие — есть риск развития липоидной пневмонии. Поэтому не стоит давать его детям. 

При полоскании важно не перестараться — процедура должна длиться максимум 20 минут. Иначе появятся неприятные побочные эффекты: жажда, снижение вкусовых рецепторов и сухость во рту. 

Какое масло выбрать?

Для процедуры oil-pulling я рекомендую:

1. Кунжутное масло

Это классический вариант, если верить аюрведе. Кунжутное масло использовали еще в древности. В его составе микроэлементы и липиды, которые эффективно уничтожают бактерии и отбеливают зубы. Еще процедуры с кунжутным маслом восстанавливают зубную эмаль.

2.

Кокосовое масло

Пользователи ТикТока наверняка слышали обо всех полезных свойствах этого кокосового масла. Основной его компонент — лауриновая кислота. Она поддерживает белизну зубов, предотвращает кариес и укрепляет эмаль. Кроме того, кокосовое масло не притупляет вкусовые рецепторы, в отличие от других средств.

3. Льняное масло

С его помощью избавляются от кровоточивости десен. В семенах льна содержатся жиры и омега-кислоты, которые укрепляют эмаль и уничтожают бактерии. Но у льняного масла есть противопоказание: его нельзя использовать детям, беременным женщинам и людям с болезнями мочевыводящих путей. 

4. Эфирные масла

Используют как дополнение к основному маслу. Масло мяты и чайного дерева освежают дыхание и избавляют от бактерий. Масло черного тмина поможет при воспалениях и болях. 

Как полоскать рот маслом?

1. Процедуру лучше проводить утром до чистки зубов и завтрака. Активно полоскать маслом не получится — оно слишком плотное. Поэтому положите в рот одну-две ложки средства и держите в течение нескольких минут. Начните практику с пяти минут в день, со временем, когда она станет частью бьюти-рутины, можете полоскать рот дольше (но не более 20 минут!).

2. Масло нельзя глотать — оно может навредить внутренним органам. Сплюнуть его лучше в пакет для мусора, поскольку масло провоцирует засоры из-за жирной консистенции.

3. После процедуры прополощите рот водой и почистите зубы. Повторять практику лучше регулярно — каждый день. Но если вам нужно время, чтобы выработать привычку, трех-четырех раз в неделю будет достаточно. 

Oil-pulling не заменит ежедневной чистки зубов и не отменит похода к стоматологу. Полоскание заживляет микроповреждения и уничтожает небольшое количество бактерий в полости рта: лучше щетки и зубной пасты для очищения еще ничего не придумали. Поэтому я рекомендую эту процедуру как дополнительную часть ухода за зубами — после чистки и флоса (зубной нити). Никто не отрицает лечебных свойств масел, но не стоит всецело полагаться только на них. Не забывайте вовремя записываться на плановый осмотр к стоматологу, который сможет подобрать для вас комплексное лечение. 


Теги

  • Здоровье

Зачем полоскать рот маслом и что об этом думают стоматологи?

Простые вещи

Зачем полоскать рот маслом и что об этом думают стоматологи?

Лизавета Шатурова

22 мая 2020 16:36

Аюрведическая практика полоскания рта маслом набирает обороты. Такой способ очистки зубов и «детоксикации» организма пропагандируют ЗОЖ-гуру, а производители косметики выпускают специальные готовые составы. Разбираемся, стоит ли пробовать нетрадиционный метод.

Индийская традиционная практика кавала-гандуша, которая заключается в полоскании рта маслом, как и многие другие аюрведическиеАюрведаИндийская народная медицина. ритуалы, обещает через простую манипуляцию очистить организм целиком. Считается, что подобный метод не только способствует растворению зубного налета и борется с бактериями полости рта, но и решает проблемы с болью в горле, улучшает пищеварение и влияет на чистоту кожи.

Согласно научным данным, не все свойства масляного полоскания преувеличены. Индийское исследование показало, что кокосовое масло действительно способно подавлять бактерии, вызывающие кариес. Однако сейчас у ученых не хватает данных, чтобы окончательно решить, насколько полезна процедура для организма целиком. Тем не менее подобный способ может стать дополнением к классической чистке зубов, а масла — натуральной заменой ополаскивателей.

Как полоскать рот маслом?

Для процедуры подойдет нерафинированое масло холодного отжима (кокосовое или кунжутное) или специальное средство, которое обычно выглядит как смесь масла с классическим ополаскивателем для рта.

Полоскания проводят утром до чистки зубов, завтрака и даже до первого стакана воды. Одну-две ложки масла держат во рту (активное полоскание дается тяжело — масло значительно плотнее воды) начиная от пяти минут. Привыкнув, вы можете увеличить время до получаса.

В завершении масло ни в коем случае не глотают, а сплевывают. В ванной масло может провоцировать засоры, поэтому для остатков принято использовать пакет для мусора. Также кажется логичным выплевывать смесь в кухонную раковину: в ней чаще бывает средство для мытья посуды, которое справится с маслом.

После процедуры можно несколько раз прополоскать рот водой и приступить к чистке зубов. Масляное полоскание ее не заменит.

Дмитрий Жарков

Стоматолог сети клиник «Дента Эль»

«Полоскания чем‑либо никогда не заменят чистку зубов с использованием зубной щетки, пасты, флосса и других средств для ухода за полостью рта. Следовательно, отказ от традиционных способов гигиены полости рта и переход к полосканиям маслами может привести к проблемам в будущем.

Во время чистки зубов с правильной техникой выполняется не менее трехсот достаточно интенсивных движений, которые не только очищают зубы от зубного налета, но также оказывают массирующее воздействие на десны, что улучшает их кровообращение и ведет к укреплению. При полосканиях такого эффекта добиться невозможно.

Нельзя отрицать, что масла помогают заживлению при различных микроповреждениях, но в большинстве случаев системы защиты и флора полости рта прекрасно справляются самостоятельно. В более серьезных случаях рекомендую обратиться к своему стоматологу, который назначит препараты и средства, обладающие научно-доказательной базой.

расскажите друзьям

люди

Дмитрий Жарков

6 преимуществ полоскания рта маслом — плюс как это делать

полоскание рта маслом может быть полезно для уменьшения количества бактерий во рту, улучшения здоровья десен и предотвращения таких проблем, как неприятный запах изо рта и кариес. Это также просто и легко добавить в вашу рутину.

Полоскание ротовой полости маслом — это древняя практика, которая включает полоскание ротовой полости маслом для удаления бактерий и улучшения гигиены полости рта.

Часто ассоциируется с аюрведой, системой традиционной медицины Индии.

Исследования показывают, что полоскание рта маслом может убить бактерии во рту и улучшить здоровье зубов. Некоторые практики альтернативной медицины также утверждают, что это может помочь в лечении ряда заболеваний (1).

Хотя не совсем понятно, как работает полоскание рта маслом, утверждается, что оно «вытягивает» бактерии изо рта. Это также может помочь, увлажняя десны и увеличивая выработку слюны, что может уменьшить количество бактерий (2).

Некоторые виды масел также обладают свойствами, которые естественным образом уменьшают воспаление и бактерии, способствуя здоровью полости рта (2).

Тем не менее, исследования по вытягиванию масла ограничены, и ведется много споров о том, насколько это действительно полезно.

В этой статье рассматриваются некоторые научно обоснованные преимущества полоскания рта маслом, а затем объясняется, как это сделать, чтобы добиться максимальной эффективности.

1. Может уменьшить количество вредных бактерий во рту

Существует около 700 видов бактерий, которые могут жить во рту, и до 350 из них могут находиться во рту в любой момент времени (3).

Некоторые виды вредных бактерий могут способствовать возникновению таких проблем, как кариес, неприятный запах изо рта и заболевания десен (4, 5, 6).

Несколько исследований показали, что полоскание рта маслом может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту.

В одном исследовании 75 подростков либо использовали антибактериальную жидкость для полоскания рта, либо ежедневно делали полоскание рта кунжутным маслом.

Через 15 дней ополаскиватель для полости рта и полоскание рта маслом значительно уменьшили количество вредных бактерий, обнаруженных в слюне и зубном налете (7).

Другое исследование дало аналогичные результаты. В нем приняли участие 60 участников, полоскавших рот ополаскивателем, водой или кокосовым маслом в течение 2 недель. Было обнаружено, что и жидкость для полоскания рта, и кокосовое масло уменьшают количество бактерий, обнаруженных в слюне (8).

Уменьшение количества бактерий во рту может помочь поддерживать правильную гигиену полости рта и предотвратить некоторые заболевания.

2. Может помочь уменьшить неприятный запах изо рта

Галитоз, также известный как неприятный запах изо рта, — это состояние, которым страдают около 50% населения (5).

Существует множество потенциальных причин неприятного запаха изо рта.

Некоторые из наиболее распространенных включают инфекции, заболевания десен, плохую гигиену полости рта и налет на языке, когда бактерии попадают на язык (9).

Лечение обычно включает удаление бактерий путем чистки зубов щеткой или использования антисептических средств для полоскания рта, таких как хлоргексидин (10).

Интересно, что одно исследование 2011 года показало, что полоскание рта маслом так же эффективно, как и хлоргексидин, уменьшает неприятный запах изо рта.

В ходе исследования 20 детей полоскали рот хлоргексидином или кунжутным маслом, оба из которых вызывали значительное снижение уровня микроорганизмов, которые, как известно, вызывают неприятный запах изо рта (11).

Хотя необходимы дополнительные исследования, полоскание рта маслом может использоваться в качестве естественной альтернативы для уменьшения неприятного запаха изо рта и может быть столь же эффективным, как и традиционные методы лечения.

3. Может помочь предотвратить кариес

Кариес – распространенная проблема, связанная с кариесом.

Плохая гигиена полости рта, употребление слишком большого количества сахара и накопление бактерий могут вызвать кариес, что приводит к образованию отверстий в зубах, известных как кариес (4).

Налет также может вызывать кариес. Зубной налет образует покрытие на зубах и состоит из бактерий, слюны и частиц пищи. Бактерии начинают расщеплять частицы пищи, образуя кислоту, которая разрушает зубную эмаль и вызывает кариес (4).

Несколько исследований показали, что полоскание рта маслом может помочь уменьшить количество бактерий во рту, предотвращая кариес.

Фактически, некоторые исследования показали, что полоскание рта маслом может уменьшить количество вредных бактерий, обнаруженных в слюне и зубном налете, так же эффективно, как полоскание рта (7, 8).

Уменьшение количества этих штаммов бактерий путем полоскания рта маслом может помочь предотвратить кариес и снизить риск образования кариеса.

4. По-видимому, уменьшает воспаление и улучшает здоровье десен

Гингивит — это тип заболевания десен, характеризующийся красными, опухшими деснами, которые легко кровоточат.

Бактерии, обнаруженные в зубном налете, являются основной причиной гингивита, поскольку они могут вызывать кровоточивость и воспаление десен (12).

К счастью, полоскание рта маслом может быть эффективным средством для улучшения здоровья десен и уменьшения воспаления.

В первую очередь он действует за счет уменьшения количества вредных бактерий и зубного налета во рту, которые способствуют заболеванию десен, таких как Streptococcus mutans .

Использование некоторых масел с противовоспалительными свойствами, таких как кокосовое масло, также может помочь уменьшить воспаление, связанное с заболеванием десен (13).

В одном исследовании 60 участников с гингивитом начали полоскание рта кокосовым маслом в течение 30 дней. Через 1 неделю у них уменьшилось количество зубного налета и улучшилось состояние десен (14).

В другом более раннем исследовании с участием 20 мальчиков с гингивитом сравнивалась эффективность полоскания рта кунжутным маслом и стандартной жидкостью для полоскания рта.

Обе группы показали уменьшение зубного налета, уменьшение гингивита и уменьшение количества вредных бактерий во рту (15).

Хотя необходимы дополнительные доказательства, эти данные свидетельствуют о том, что полоскание рта маслом может быть эффективным дополнительным средством для предотвращения образования зубного налета и укрепления здоровья десен.

5. Могут иметь другие преимущества

Хотя сторонники полоскания маслом заявляют, что оно может принести пользу при целом ряде других состояний, не упомянутых выше, исследования преимуществ полоскания маслом ограничены.

Тем не менее, противовоспалительный эффект полоскания маслом может иметь положительный эффект при определенных состояниях, связанных с воспалением.

Несмотря на то, что ни в одном исследовании не оценивалась эффективность полоскания маслом при этих состояниях, это возможно, учитывая его способность снимать воспаление.

Кроме того, существуют неподтвержденные данные о том, что полоскание рта маслом может быть естественным способом отбеливания зубов.

Некоторые утверждают, что он способен удалять пятна с поверхности зубов, что приводит к эффекту отбеливания, хотя научных исследований, подтверждающих это, нет.

6. Дешево и легко добавить в свой распорядок дня

Два самых больших преимущества полоскания маслом – простота его выполнения и легкость включения в ежедневный режим.

Кроме того, для него требуется всего один ингредиент, который можно найти прямо на кухне, так что покупать ничего не нужно.

Традиционно кунжутное масло используется для полоскания рта маслом, но можно использовать и другие виды масла.

Например, кокосовое масло обладает сильными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут быть особенно полезны при полоскании рта маслом. Оливковое масло — еще один популярный выбор благодаря его способности уменьшать воспаление (1, 16).

Для начала выделяйте всего 20 минут в день на полоскание рта маслом и используйте дополнительное время для многозадачности по дому, одновременно улучшая гигиену полости рта.

Как выполнить прокачку маслом за 4 простых шага

Прокачку маслом легко выполнить, и для этого нужно выполнить всего несколько простых шагов.

Вот как вы можете попробовать полоскание рта маслом:

  1. Отмерьте одну столовую ложку (15 миллилитров) масла, например кокосового, кунжутного или оливкового.
  2. Полощите его во рту в течение 15–20 минут, стараясь не проглотить.
  3. Выплюньте масло в мусорное ведро, когда закончите. Не выплевывайте его в раковину или унитаз, так как это может вызвать скопление масла, что может привести к засорению.
  4. Хорошо прополощите рот водой перед едой или питьем.

Повторяйте эти шаги несколько раз в неделю или до трех раз в день. Вы также можете продвинуться вперед, начав с взмахов в течение всего 5 минут и увеличивая продолжительность, пока не сможете делать это в течение полных 15–20 минут.

Для достижения наилучших результатов большинство рекомендует делать это первым делом утром натощак, хотя вы можете адаптироваться в зависимости от ваших личных предпочтений (2).

Практический результат

Некоторые исследования показывают, что полоскание рта маслом может уменьшить количество вредных бактерий во рту, предотвратить образование зубного налета и улучшить состояние десен и гигиену полости рта.

Однако исследования относительно ограничены.

Кроме того, обратите внимание, что его не следует использовать вместо традиционных методов гигиены полости рта, таких как чистка зубов, использование зубной нити, регулярная чистка и консультация стоматолога по поводу любых проблем с гигиеной полости рта.

Тем не менее, при использовании в качестве дополнительного лечения полоскание рта маслом может быть безопасным и эффективным естественным средством для улучшения здоровья полости рта.

6 Преимущества полоскания рта маслом — и как это делать

Удаление зубов маслом может быть полезно для уменьшения количества бактерий во рту, улучшения здоровья десен и предотвращения таких проблем, как неприятный запах изо рта и кариес. Это также просто и легко добавить в вашу рутину.

Полоскание ротовой полости маслом — это древняя практика, которая включает полоскание ротовой полости маслом для удаления бактерий и улучшения гигиены полости рта.

Часто ассоциируется с аюрведой, системой традиционной медицины Индии.

Исследования показывают, что полоскание рта маслом может убить бактерии во рту и улучшить здоровье зубов. Некоторые практики альтернативной медицины также утверждают, что это может помочь в лечении ряда заболеваний (1).

Хотя не совсем понятно, как работает полоскание рта маслом, утверждается, что оно «вытягивает» бактерии изо рта. Это также может помочь, увлажняя десны и увеличивая выработку слюны, что может уменьшить количество бактерий (2).

Некоторые виды масел также обладают свойствами, которые естественным образом уменьшают воспаление и бактерии, улучшая здоровье полости рта (2).

Тем не менее, исследования по вытягиванию масла ограничены, и ведется много споров о том, насколько оно действительно полезно.

В этой статье рассматриваются некоторые научно обоснованные преимущества полоскания рта маслом, а затем объясняется, как это сделать, чтобы добиться максимальной эффективности.

1. Может уменьшить количество вредных бактерий во рту

Существует около 700 видов бактерий, которые могут жить во рту, и до 350 из них могут находиться во рту в любой момент времени (3).

Некоторые виды вредных бактерий могут способствовать возникновению таких проблем, как кариес, неприятный запах изо рта и заболевания десен (4, 5, 6).

Несколько исследований показали, что полоскание рта маслом может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту.

В одном исследовании 75 подростков либо использовали антибактериальную жидкость для полоскания рта, либо ежедневно делали полоскание рта кунжутным маслом.

Через 15 дней ополаскиватель для полости рта и полоскание рта маслом значительно уменьшили количество вредных бактерий, обнаруженных в слюне и зубном налете (7).

Другое исследование дало аналогичные результаты. В нем приняли участие 60 участников, полоскавших рот ополаскивателем, водой или кокосовым маслом в течение 2 недель. Было обнаружено, что и жидкость для полоскания рта, и кокосовое масло уменьшают количество бактерий, обнаруженных в слюне (8).

Уменьшение количества бактерий во рту может помочь поддерживать правильную гигиену полости рта и предотвратить некоторые заболевания.

2. Может помочь уменьшить неприятный запах изо рта

Галитоз, также известный как неприятный запах изо рта, — это состояние, которым страдают около 50% населения (5).

Существует множество потенциальных причин неприятного запаха изо рта.

Некоторые из наиболее распространенных включают инфекции, заболевания десен, плохую гигиену полости рта и налет на языке, когда бактерии попадают на язык (9).

Лечение обычно включает удаление бактерий путем чистки зубов щеткой или использования антисептических средств для полоскания рта, таких как хлоргексидин (10).

Интересно, что одно исследование 2011 года показало, что полоскание рта маслом так же эффективно, как и хлоргексидин, уменьшает неприятный запах изо рта.

В ходе исследования 20 детей полоскали рот хлоргексидином или кунжутным маслом, оба из которых вызывали значительное снижение уровня микроорганизмов, которые, как известно, вызывают неприятный запах изо рта (11).

Хотя необходимы дополнительные исследования, полоскание рта маслом может использоваться в качестве естественной альтернативы для уменьшения неприятного запаха изо рта и может быть столь же эффективным, как и традиционные методы лечения.

3. Может помочь предотвратить кариес

Кариес – распространенная проблема, связанная с кариесом.

Плохая гигиена полости рта, употребление слишком большого количества сахара и накопление бактерий могут вызвать кариес, что приводит к образованию отверстий в зубах, известных как кариес (4).

Налет также может вызывать кариес. Зубной налет образует покрытие на зубах и состоит из бактерий, слюны и частиц пищи. Бактерии начинают расщеплять частицы пищи, образуя кислоту, которая разрушает зубную эмаль и вызывает кариес (4).

Несколько исследований показали, что полоскание рта маслом может помочь уменьшить количество бактерий во рту, предотвращая кариес.

Фактически, некоторые исследования показали, что полоскание рта маслом может уменьшить количество вредных бактерий, обнаруженных в слюне и зубном налете, так же эффективно, как полоскание рта (7, 8).

Уменьшение количества этих штаммов бактерий путем полоскания рта маслом может помочь предотвратить кариес и снизить риск образования кариеса.

4. По-видимому, уменьшает воспаление и улучшает здоровье десен

Гингивит — это тип заболевания десен, характеризующийся красными, опухшими деснами, которые легко кровоточат.

Бактерии, обнаруженные в зубном налете, являются основной причиной гингивита, поскольку они могут вызывать кровоточивость и воспаление десен (12).

К счастью, полоскание рта маслом может быть эффективным средством для улучшения здоровья десен и уменьшения воспаления.

В первую очередь он действует за счет уменьшения количества вредных бактерий и зубного налета во рту, которые способствуют заболеванию десен, таких как Streptococcus mutans .

Использование некоторых масел с противовоспалительными свойствами, таких как кокосовое масло, также может помочь уменьшить воспаление, связанное с заболеванием десен (13).

В одном исследовании 60 участников с гингивитом начали полоскание рта кокосовым маслом в течение 30 дней. Через 1 неделю у них уменьшилось количество зубного налета и улучшилось состояние десен (14).

В другом более раннем исследовании с участием 20 мальчиков с гингивитом сравнивалась эффективность полоскания рта кунжутным маслом и стандартной жидкостью для полоскания рта.

Обе группы показали уменьшение зубного налета, уменьшение гингивита и уменьшение количества вредных бактерий во рту (15).

Хотя необходимы дополнительные доказательства, эти данные свидетельствуют о том, что полоскание рта маслом может быть эффективным дополнительным средством для предотвращения образования зубного налета и укрепления здоровья десен.

5. Могут иметь другие преимущества

Хотя сторонники полоскания маслом заявляют, что оно может принести пользу при целом ряде других состояний, не упомянутых выше, исследования преимуществ полоскания маслом ограничены.

Тем не менее, противовоспалительный эффект полоскания маслом может иметь положительный эффект при определенных состояниях, связанных с воспалением.

Несмотря на то, что ни в одном исследовании не оценивалась эффективность полоскания маслом при этих состояниях, это возможно, учитывая его способность снимать воспаление.

Кроме того, существуют неподтвержденные данные о том, что полоскание рта маслом может быть естественным способом отбеливания зубов.

Некоторые утверждают, что он способен удалять пятна с поверхности зубов, что приводит к эффекту отбеливания, хотя научных исследований, подтверждающих это, нет.

6. Дешево и легко добавить в свой распорядок дня

Два самых больших преимущества полоскания маслом – простота его выполнения и легкость включения в ежедневный режим.

Кроме того, для него требуется всего один ингредиент, который можно найти прямо на кухне, так что покупать ничего не нужно.

Традиционно кунжутное масло используется для полоскания рта маслом, но можно использовать и другие виды масла.

Например, кокосовое масло обладает сильными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут быть особенно полезны при полоскании рта маслом. Оливковое масло — еще один популярный выбор благодаря его способности уменьшать воспаление (1, 16).

Для начала выделяйте всего 20 минут в день на полоскание рта маслом и используйте дополнительное время для многозадачности по дому, одновременно улучшая гигиену полости рта.

Как выполнить прокачку маслом за 4 простых шага

Прокачку маслом легко выполнить, и для этого нужно выполнить всего несколько простых шагов.

Вот как вы можете попробовать полоскание рта маслом:

  1. Отмерьте одну столовую ложку (15 миллилитров) масла, например кокосового, кунжутного или оливкового.
  2. Полощите его во рту в течение 15–20 минут, стараясь не проглотить.
  3. Выплюньте масло в мусорное ведро, когда закончите. Не выплевывайте его в раковину или унитаз, так как это может вызвать скопление масла, что может привести к засорению.
  4. Хорошо прополощите рот водой перед едой или питьем.

Повторяйте эти шаги несколько раз в неделю или до трех раз в день. Вы также можете продвинуться вперед, начав с взмахов в течение всего 5 минут и увеличивая продолжительность, пока не сможете делать это в течение полных 15–20 минут.

Для достижения наилучших результатов большинство рекомендует делать это первым делом утром натощак, хотя вы можете адаптироваться в зависимости от ваших личных предпочтений (2).

Практический результат

Некоторые исследования показывают, что полоскание рта маслом может уменьшить количество вредных бактерий во рту, предотвратить образование зубного налета и улучшить состояние десен и гигиену полости рта.

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *