Кровоточивость десен какой витамин не хватает: ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ЗУБОВ

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ЗУБОВ

Организм получает необходимые вещества из различных продуктов. Не всегда можно разнообразить меню настолько, чтобы насытить все клетки и ткани ценными элементами. Недостаток полезных веществ делает зубную, десневую ткань слабее, ухудшает состояние ротовой полости. Витамины для зубов и дёсен – отличное решение для людей, желающих сохранить здоровье полости рта.

Достаточное поступление ценных микроэлементов и витаминов – залог нормального функционирования организма. Недостаток того или иного компонента быстро сказывается на плотности дёсен, крепости зубов.

Не приняв вовремя меры, если кровоточат десны, можно получить более серьезную болезнь, а неприятный запах изо рта также может указывать на некоторые заболевания. Такие, на первый взгляд, небольшие проблемы могут спровоцировать даже выпадение зубов. Не все знают, что многие стоматологические заболевания начинаются из-за недостатка витаминов. Чтобы в последствии не испытывать неприятные ощущения от зубной боли, нужно уметь распознавать, какого витамина не хватает, правильно ухаживать за ротовой полостью, полноценно питаться и принимать витамины для десен и зубов.

Какие витамины нужны и полезны для здоровья зубов и десен:

Витамин А

Витамин А чаще всего ассоциируется у нас с хорошим зрением, но он к тому же необходим для поддержания в здоровом состоянии слизистых оболочек, покрывающих десны и щеки.Этот витамин делает их менее восприимчивыми к болезням. Он поддерживает в здоровом состоянии зубную эмаль.Витамин А способствует производству слюны, а она играет очень важную роль в очистке полости рта от бактерий и частиц пищи. Это органическое соединение в большом количестве содержится, как вы, конечно, знаете, в моркови. Его также много и в других овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет (например, в манго и сладком перце). Большое количество витамина А есть в капусте и шпинате. Вернее, в этих овощах много бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. И еще следует вспомнить про белки (яйца, рыба) – там тоже это органическое соединение присутствует в достаточном количестве.

Симптомы при дефиците:

• Десны начинают воспаляться, появляется отечность и покраснение.
• Длительное заживление ран во рту.
• Эмаль становится шершавой.
• Расшатываются зубы

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин) участвует во многих окислительно- восстановительных реакциях организма человека. Его недостаток в организме может привести к язвам во рту и плохому запаху изо рта. Хорошие источники этого органического соединения — рыба и курица. Витамины В12 и В2 Из-за недостатка витаминов B12 и B2 (рибофлавин) на языке, деснах и мягких тканях рта могут появиться язвы. Эти витамины предотвращают воспаление полости рта. Их дефицит приводит к тяжелым случаям гингивита, воспаления десен без нарушения целостности зубодесневого соединения. Витамин В12 в большом количестве имеется в шпинате, миндале, макаронах из цельной пшеницы. А витамина B2 много в мясе, рыбе, молочных продуктах и сыре.

Витамин С

Витамин С нужен для поддержания в здоровом состоянии соединительной ткани десен. Если его недостаточно в организме, то могут расшататься зубы, а десны могут начать кровоточить. В общем, в этом случае серьезно повреждаются десны. Знаете ли вы, что цинга, острое заболевание десен, как раз и связана с нехваткой витамина С? Также следует отметить, что употребление витамина С с биофлавоноидами предотвращает образование зубного налета вокруг зубов. Источники биофлавоноидов: апельсины, абрикосы, вишня и т.д. Витамином С богаты цитрусовые, клубника, брокколи, сладкий перец и сладкий картофель.

Симптомы при дефиците:

• Кровоточивость десен.
• Язвочки и ранки на дёснах и в ротовой полости.
• Расшатывание зубов.
• Частые инфекционные заболевания.

Витамин D

Витамин D очень важен для здоровья полости рта, так как благодаря нему усваивается кальций. Недостаток кальция часто приводит к плохому развитию зубов, к заболеваниям десен и кариесу. Дефицит витамина D вызывает синдром жжения во рту. Симптомами этого хронического заболевания являются боль и жжение во рту, онемение, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений. По некоторым данным, этот синдром также может быть вызван нехваткой витамина В. Хорошие источники витамина D: яйца, рыба, молоко и печень трески. Всю дневную норму этого витамина вы можете получить, находясь 15 минут под солнечными лучами.

Симптомы при дефиците:

• Сухость во рту.
• Металлический привкус.
• Кариес, крошение зубов

Витамин Е

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом. Он полезен для восстановления тканей рта. Кроме того, он уменьшает болезненность десен у маленьких детей, когда у них режутся зубки. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах, листовых зеленых овощах, рыбе, авокадо, арахисовом масле. Кальций Достаточное количество кальция в организме человека поддерживает в хорошем состоянии его зубы. Регулярное употребление этого минерала защищает зубную эмаль. Если организму не хватает кальция, то он автоматически берет его из костей, что приводит к их размягчению. Кальций быстро всасывается в кровь, поэтому его нужно употреблять в больших количествах. Кальций также защищает от остеопороза, заболевания, при котором снижается плотность костной ткани, в том числе и вокруг зубов. Кальций присутствует в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, бобовых, соевом молоке, миндале, сардинах, лососе, устрицах.

Симптомы при дефиците:

• Сухость во рту.
• Язвочки в ротовой полости.
• Повышение чувствительности зубов

Фосфор

Фосфор, как и кальций, является составной частью зубов. Согласно научным исследованиям, для того, чтобы кальций хорошо впитался в организм, его нужно употреблять вместе с фосфором, которого много в молоке, сыре, йогурте, красном мясе, бобах, чечевице, орехах и в цельном зерне. Железо Из-за недостаточного количества железа в организме на языке может начаться воспаление, а во рту могут появиться язвы. Дело в том, что железо помогает поддерживать на необходимом уровне эритроциты благодаря чему иммунная система со всей эффективностью борется с болезнями и инфекциями. Хорошие источники железа: яйца, морепродукты, красное мясо, печень, отруби, зеленые листовые овощи.

Симптомы при дефиците:

• Боль в суставах и костях.
• Частые переломы костей.
• Развитие анемии.
• Подкожные кровоизлияния.
• Пародонтоз

Калий

Калий незаменим при формировании и восстановлении костей, в том числе, конечно, и костей челюсти. Он защищает от остеопороза, участвует в регуляции окислительно- восстановительных процессов в организме. Калий необходим для свертывания крови (небольшие ранки в полости рта быстрей заживают). Калия много в бобовых, листовых зеленых овощах, молоке, йогурте, сыре, грибах, бананах, шиповнике, зеленом чае. Фторид В стоматологии фторид используется для противодействия разрушению зубной эмали. Обратите внимание, что фторид часто является одним из ингредиентов зубных паст. Его используют как раз для защиты зубной эмали и борьбы с кариесом. Фторид можно найти не только в зубной пасте, но и в некоторых продуктах. Так, например, его много в черном чае и в морепродуктах.

Симптомы при дефиците:

• Носовые и желудочно-кишечные кровотечения.
• Кровоточивость десен.
• Подкожные кровоизлияния

Йод
Микроэлемент йод участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Он способствует впитыванию кальция, и таким образом помогает росту зубов и поддерживает их в хорошем состоянии. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если в функционировании щитовидной железы происходит сбой, то это приводит к проблемам с обменом веществ. Йод содержится в морских водорослях, моллюсках, кунжуте, чесноке.

Цинк

Микроэлемент цинк, если его достаточно в организме, контролирует уровень бактерий во рту. А эти бактерии, естественно, если их слишком много, разрушают зубы и ткани десен. Вот и приходится цинку внимательно следить, чтобы бактерии сильно не размножались во рту. Цинк в большом количестве содержится в красном мясе, сыре, устрицах, бобовых, грибах, тыквенных семечках и черном шоколаде.

Магний
Микроэлемент магний защищает зубную эмаль от истончения и разрушения, укрепляет ее. Этот микроэлемент содержится в капусте, шпинате, черном шоколаде.

Фолиевая кислота

При недостатке фолиевой кислоты (витамин В9) в рту возникают проблемы со слизистой оболочкой, языком, появляются язвочки (афтозный стоматит). В общем, для здоровья полости рта это очень важный витамин. Он содержится в листьях шпината и салата, петрушке, капусте, луке, картошке, мясе, печени, почках.

Врачи и диетологи утверждают, что чем разнообразнее рацион человека, тем меньший риск образования недостатка полезных веществ.

Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, а и учитывать, что некоторые витамины и минералы не смогут нормально усваиваться без соблюдения определенных правил. К примеру, кальций не усваивается без витамина D. Поэтому, сколько рыбы ни есть, если в организме не хватает витамина D, то кальций из нее не усвоится. Витамин А полноценно усваивается только в компании с витамином Е. Поэтому, морковь рекомендуется употреблять вместе с растительным маслом.

Также источниками витаминов и минералов являются всевозможные ухаживающие средства для ротовой полости.

Врач-стоматолог-терапевт Высшей категории

Рудковская Елена Вацлавовна

Как нехватка витаминов может повлиять на кровоточивость десен

Кровоточивость десен – довольно распространенная проблема. Несмотря на это мало кто, обнаружив подобный недуг, обращается к врачу. Чаще всего кровоточивость списывается на плохую щетку для зубов или нехватку витаминов. К сожалению, на самом деле, причин у такой проблемы может быть гораздо больше: от действительно безобидных до очень серьезных. Если своевременно не прибегнуть к помощи специалиста, кровоточивость десен может в итоге привести к потере здоровых зубов.

Первым делом, нужно понять, когда возникает кровоточивость:

•  В процессе чистки зубов. В некоторых случаях подобное может быть нормой, к примеру, когда произошла замены зубной щетки на новую с более жесткими щетинками.
•  При надкусывании твердой пищи. Здесь нужно смотреть на то, как часто возникает подобная ситуация. 
•  Пародонт кровоточит беспричинно. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу-стоматологу. 

Если кровоточивость наблюдается довольно длительное время – это тревожный сигнал.

Причины кровоточивости пародонта

Кровоточивость может говорить о развитии различных заболеваний пародонта, о болезни эндокринной системы, сахарном диабете, проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Основные причины:

•  Механическое травмирование слизистой, к примеру, зубным протезом;
•  Отсутствие надлежащей гигиены за полостью рта;
•  Зубной камень, в котором живут и размножаются патогенные микроорганизмы;
•  Нехватка витаминов.

Кровоточивость пародонта, как следствие авитаминоза

Нехватка какого-то витамина в организме человека вряд ли может привести к тому, что десна начнут кровоточить. Однако, авитаминоз может являться причиной развития заболевания. К примеру, недостаток витамина С является одним из факторов риска появления гингивита. Заболевание сопровождается воспалением пародонта, отечностью и кровоточивостью.

Витамин С принимает участие в синтезе и формировании коллагена, который является одним из наиболее важных белков в костной ткани человека. Острая нехватка витамина С, известная как болезнь цинга, в свое время унесла много жизней. Симптомами недостаточности витамина могут быть кровоточивость пародонта и последующая потеря зубных единиц. Сильная нехватка витамина С приводит к разрушению сосудов, которые питают десна, соединительная ткань, удерживающая зубы, становится рыхлой и неспособной удерживать зубные единицы в кости. 

К счастью, в наше время дефицит витамина С встречается крайне редко. Отсутствие в рационе питания фруктов и овощей может способствовать недостатку витамина в организме человека.

Витамин К играет роль в процессах образования, роста и созревания кровяных клеток, поэтому его нехватка также может привести к развитию болезней пародонта. Последствиями дефицита витамина могут стать обширные внутренние кровоизлияния и деформация костей.

Что делать, если десна кровоточат

При обнаружении кровоточивости десен, которая не связанна с механической травмой, нужно, не откладывая, обратиться к стоматологу. Самой распространенной причиной недуга является зубной камень, который счищается только во время профессиональной гигиены полости рта. Такая процедура проводится в стоматологическом кабинете. Самостоятельно, при помощи зубной щетки, твердые зубные отложения удалить нельзя. 

Если причина кровоточивости не стоматологическая, специалист направляет пациента к врачу другой специализации, который сможет помочь.

Чтобы избежать подобной проблемы и других проблем со здоровьем организма, нужно заниматься профилактикой авитаминоза. В рацион питания необходимо включать большое количество свежих фруктов, овощей и ягод. Также не стоит забывать о насыщенной витаминами зелени. К примеру, витамин С содержится в цитрусовых, смородине, капусте, моркови, болгарском перце и картошке. Витамином К богата цветная и белокочанная капуста, авокадо, бананы, молоко и яйца.

Помимо этого, в весеннее и осеннее время можно принимать поливитаминные комплексы, богатые не только витаминами, но и минералами. 

Нужно помнить, что не только дефицит, но и переизбыток витаминов может плохо сказаться на здоровье. Поэтому так важно соблюдать правильную меру и употреблять все лекарства по предписанию врача.  

Таким образом, дефицит витаминов может привести к появлению проблем с деснами. Чтобы избежать подобных проблем или вылечить уже имеющиеся нужно соблюдать правильный баланс витаминов, включать в ежедневный рацион питания фрукты, ягоды и овощи. Не менее важно соблюдать гигиену полости рта и посещать профилактические осмотры врача-стоматолога дважды в год.

Кровоточивость десен может быть признаком того, что вам нужно больше витамина С в вашем рационе

Здоровье и медицина  | Пресс-релизы  | Здоровье населения | Общественное здравоохранение

31 января 2021 г.

Кровоточивость десен при осторожном зондировании или склонность к кровоточивости десен, а также кровотечение в глазу или кровоизлияние в сетчатку были связаны с низким уровнем витамина С в кровотоке, как показало исследование. Marcos Ramírez/Unsplash

Текущий совет Американской стоматологической ассоциации говорит вам, что если ваши десны кровоточат, убедитесь, что вы чистите зубы щеткой и пользуетесь зубной нитью два раза в день, потому что это может быть признаком гингивита, ранней стадии заболевания пародонта. И это может быть правдой. Так что, если вас это беспокоит, обратитесь к стоматологу. Тем не менее, новое исследование Вашингтонского университета предполагает, что вы также должны контролировать потребление витамина С.

«Когда вы видите, что ваши десны кровоточат, первое, о чем вы должны думать, это не то, что я должен чистить больше. Вы должны попытаться выяснить, почему ваши десны кровоточат. И дефицит витамина С является одной из возможных причин», — сказал ведущий автор исследования Филипп Хужоэль, практикующий стоматолог и профессор стоматологических наук в Школе стоматологии Университета Вашингтона.

В исследовании Hujoel, опубликованном 1 февраля в журнале Nutrition Reviews, проанализированы опубликованные исследования 15 клинических испытаний в шести странах с участием 1140 преимущественно здоровых участников, а также данные 8210 жителей США, опрошенных в рамках исследования здоровья и питания Центров по контролю и профилактике заболеваний. . Результаты показали, что кровоточивость десен при осторожном зондировании или склонность к кровоточивости десен, а также кровотечение в глазу или кровоизлияние в сетчатку были связаны с низким уровнем витамина С в кровотоке. И исследователи обнаружили, что увеличение ежедневного потребления витамина С у людей с низким уровнем витамина С в плазме помогло обратить вспять эти проблемы с кровотечением.

Потенциально важно, говорит Худжоэл, который также является адъюнкт-профессором эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Университета Вашингтона, и склонность к кровоточивости десен, и кровоточивость сетчатки могут быть признаком общих проблем в микрососудистой системе человека, склонности к микрососудистым кровотечениям. в головном мозге, сердце и почках.

Исследование не означает, что успешное устранение повышенной склонности к кровоточивости десен с помощью витамина С предотвратит инсульты или другие серьезные последствия для здоровья, подчеркивает Худжоэл. Тем не менее, результаты показывают, что рекомендации по приему витамина С, разработанные в первую очередь для защиты от цинги — смертельной болезни, вызванной чрезвычайно низким уровнем витамина С, — слишком низки, и что такое низкое потребление витамина С может привести к склонности к кровотечениям, что не должно лечить зубной нитью.

Следовательно, Hujoel рекомендует людям следить за потреблением витамина С, включив в свой рацион необработанные продукты, такие как капуста, перец или киви, и если вы не можете найти вкусные продукты, богатые витамином С, рассмотрите добавку от 100 до 200 миллиграммов в день.

Если кто-то находится на специальной диете, такой как палеодиета, важно, чтобы он обратил внимание на потребление витамина С, сказал Худжоэль. «Фрукты, богатые витамином С, такие как киви или апельсины, богаты сахаром и поэтому обычно исключаются из диеты с низким содержанием углеводов».

Это избегание может привести к слишком низкому потреблению витамина С, что связано с повышенной склонностью к кровотечениям. Люди, которые едят исключительно нежирное мясо и избегают мясных субпродуктов, богатых витаминами, могут подвергаться особенно высокому риску низкого потребления витамина С.

Связь между кровоточивостью десен и уровнем витамина С была обнаружена более 30 лет назад. Фактически, два исследования, проведенные в соавторстве с бывшим деканом Школы стоматологии Университета Вашингтона Полом Робертсоном (опубликованные в 1986 и 1919 гг. 91) идентифицировал кровоточивость десен как биологический маркер уровня витамина С.

Однако эта связь как-то затерялась в стоматологических разговорах о кровоточивости десен.

«В прошлом было время, когда кровоточивость десен чаще считалась потенциальным маркером недостатка витамина С. Но со временем это было заглушено или отодвинуто на обочину из-за чрезмерного внимания к устранению симптома кровоточивости с помощью чистки зубов или зубной нитью, а не лечить причину», — сказал Худжоэль.

Обзор литературы Hujoel также определил, что «кровоизлияния в сетчатку и церебральные инсульты связаны с повышенной тенденцией к кровоточивости десен, и что добавки (витамина С) обращают вспять кровоизлияния в сетчатку, связанные с низкими уровнями (витамина С) в плазме».

Таким образом, отсутствие возможной связи между кровоточивостью десен и низким уровнем витамина С может иметь серьезные последствия для здоровья.

Авторы исследования пишут: «Назначение по умолчанию гигиены полости рта и других пародонтологических вмешательств для «лечения» микрососудистых патологий, даже если оно частично эффективно для устранения кровоточивости десен, как это предлагается в этом мета-анализе, рискованно, поскольку оно не устраняет потенциальные заболеваемость и смертность, связанные с системными микрососудистыми патологиями».

В числе соавторов Томотака Като, Департамент наук о здоровье полости рта, Школа стоматологии Университета Вашингтона; Isabel Hujoel, отделение гастроэнтерологии и гепатологии, клиника Майо; и Margaux L.A. Hujoel, кафедра биостатистики, Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения.

###

Для получения дополнительной информации свяжитесь с Худжоэлем по адресу [email protected]

Теги: Департамент наук о здоровье полости рта • Филипп Хужоэль • здоровье населения • Школа стоматологии

Почему кровоточат десна? 5 признаков нехватки питательных веществ

Тело потрясающее. Миллионы химических сигналов посылаются по всему телу каждый день, чтобы поддерживать нормальное функционирование. Тело также делает большую работу, предоставляя вам, хозяину, сообщения о вашем здоровье. В частности, он сообщает вам, когда вы можете упустить что-то важное из своего рациона.

Как диетолог я помогаю людям составлять диеты для оптимизации своего здоровья. Легко упустить из виду определенные витамины или питательные вещества, но если ваше тело в чем-то нуждается, оно может дать вам знать. Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти распространенных проблемах, которые могут быть вызваны дефицитом питательных веществ в организме.

1. Кровоточивость десен

Возможно, вы потребляете недостаточно продуктов, богатых витамином С. Кровоточивость десен может быть признаком многих вещей, в том числе гингивита или даже слишком интенсивной чистки зубов щеткой или зубной нитью. Однако недавний метаанализ показал, что кровоточивость десен также может быть признаком дефицита витамина С. Кроме того, исследование также пришло к выводу, что увеличение потребления витамина С может помочь устранить некоторые проблемы с кровотечением.

Нет ничего плохого в том, чтобы добавить в свой рацион больше витамина С, и есть простые способы сделать это. В течение дня перекусывайте сладким перцем и брокколи, а также фруктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, папайя и ягоды.

2. Ломкость или выпадение волос

Выпадение волос может происходить по ряду причин. Это может быть генетическое или вызвано гормональными проблемами: люди могут столкнуться с этим после родов или после стрессового события в жизни. Недавно появились сообщения о том, что у выживших после COVID-19 выпадают волосы. Это также может быть побочным эффектом лекарства или может быть связано с другими проблемами со здоровьем, такими как проблемы со щитовидной железой, волчанка и т. д.

Выпадение волос также может указывать на нехватку белка и незаменимых жирных кислот. Обзор 2017 года, опубликованный в Журнале Международного общества дерматоскопии, показал, что дефицит питательных веществ влияет как на структуру волос, так и на их рост. В дополнение к цинку, ниацину и биотину аминокислоты (содержащиеся в белке) и незаменимые жирные кислоты оказались важными компонентами для здоровых волос. Обзор также показал, что избыточное потребление добавок, таких как витамин А и селен, может привести к выпадению волос.

Хотите добиться наилучшего качества волос? Сосредоточьтесь на получении большого количества нежирных белков и жирных кислот омега-3. Подумайте о диком лососе, грецких орехах и семенах чиа.

3. Покраснение кожи

Воспалительное состояние, называемое розацеа, может привести к покраснению кожи, и его лучше всего лечить у дерматолога. Хотя, если вы имеете дело с непостоянными обострениями, вы можете винить в этом сахар, соль и очищенные злаки. Неправильное питание и солнце — враги хорошей кожи, и есть множество исследований, подтверждающих это. Недавнее исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что типичный западный режим питания (обогащенный обработанными продуктами, богатыми жирами и сахаром, в сочетании с низким потреблением цельного зерна, фруктов и овощей) был связан с формированием воспаления кожи и развитием псориаз у мышей.

Предыдущие исследования показали связь с ожирением и состоянием, которое может проявляться сухой, пятнистой и шелушащейся кожей. Однако это недавнее исследование показало, что симптомы псориаза могут возникать при неправильном питании, задолго до изменения веса. Чтобы снизить риск, стремитесь к диете из цельных продуктов, богатых красителями, клетчаткой и ограниченным количеством насыщенных жиров.

4. Запор или вздутие живота

Вы страдаете от запоров и последующего вздутия живота? Возможно, вам не хватает воды и клетчатки.

Многочисленные исследования содержания клетчатки в рационе показывают, что недостаток этого неперевариваемого драгоценного камня может привести к проблемам в туалете. Запоры (определяемые как опорожнение кишечника менее трех раз в неделю или низкое качество опорожнения кишечника) можно уменьшить, если в вашем рационе есть необходимые продукты (клетчатка и вода), чтобы правильно двигаться. Рекомендуемое количество клетчатки составляет от 25 до 35 граммов в день из таких источников, как фрукты, овощи, орехи, семена, бобы и цельные зерна.

В дополнение к достаточному количеству клетчатки в рационе, вы также должны убедиться, что вы хорошо гидратированы. Обезвоживание является ключевым компонентом усугубления запоров.

5. Медленно заживающие порезы

Это может быть связано с недостатком витамина В в вашем рационе. Хотя существует множество причин плохого заживления ран (например, хронические заболевания и старение), исследования показывают, что причиной может быть и недостаток витаминов группы В. Чтобы получать много витаминов группы В, сосредоточьтесь на цельнозерновых продуктах, нежирном мясе, яйцах, бобовых и темных листовых зеленых овощах.

Качество вашего рациона может повысить или снизить риск хронических заболеваний, качество вашего кишечника и ваш вес. В следующий раз, когда вы почувствуете нежелательный симптом в своем теле или на своем теле, внимательно посмотрите на то, что вы едите, и не забудьте связаться со своим врачом, если проблемы не исчезнут или если проблема вызывает особую тревогу.

Чтобы узнать больше от Кристин Киркпатрик, подпишитесь на нее в Instagram @fuelwellwithkrissy

Кристин Киркпатрик

Кристин Киркпатрик, MS, RDN, бывший ведущий диетолог Cleveland Clinic, основатель и президент KAK Consulting, LLC.