Какой витамин для десен: Какие витамины нужны для зубов

Витамины, полезные для укрепления десен и зубов

Автор, редактор и медицинский эксперт – Петрашевич Анна Александровна.

Редактор и медицинский эксперт – Арутюнян Мариам Арутюновна.

Количество просмотров: 11 134

Дата последнего обновления: 29.12.2022 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Минералы
Как действует витамин А на зубы и десны
Чем полезен витамин С для десен и зубов
Витамин D для укрепления зубов
Другие витамины для укрепления зубов и десен

Что нужно зубам и деснам, чтобы быть здоровыми? Во-первых, качественная гигиена полости рта, регулярное посещение стоматолога и регулярная профессиональная чистка зубов в кабинете стоматолога. А, во-вторых, для здоровья зубов и десен нужны витамины и минералы. Их недостаток может проявляться кровоточивостью десен, склонностью к воспалительным процессам в полости рта и кариесом¹.

В статье расскажем, какие витамины и минералы нужны зубам и деснам.

Минералы

Для здоровых зубов важны 3 минерала — фтор, кальций и фосфор¹. Чтобы понять, для чего они нужны, представим строение эмали. Она на 85% состоит из фосфата кальция⁷. Минералы проникают в эмаль через поры⁷ и запускают процесс минерализации¹ — оседания кальция и фосфора на кристаллах эмали⁷. Фтор же играет важную роль как на начальных стадиях минерализации, так и позже, предотвращая деминерализацию — растворении кристаллов фосфата кальция и разрушение эмали¹.

Как действует витамин А на зубы и десны

У витамина А несколько «имен», поскольку он существует в двух формах. Уже «готовый» витамин А называют ретинолом, его можно получить только из продуктов животного происхождения². Вторая форма — это провитамин, который более известен как каротин. Источниками провитамина А могут быть продуктов как растительного, так и животного происхождения².

Витамин А обладает следующими свойствами¹:

• влияет на скорость синтеза компонентов дентина — твердой зубной ткани под эмалью — и цемента, покрывающего корень зуба;
• активирует синтез защитного белка слизистой оболочки полости рта;
• обеспечивает минерализацию зуба.

Гиповитаминоз А может повлиять на активность одонтобластов (клеток, которые образуют зубную ткань) и фибробластов (которые образуют эластин и коллаген). При этом у детей часто наблюдается задержка прорезывания зубов или их неправильное развитие. Также на фоне дефицита ретинола нарушается процесс насыщения эмали и дентина кальцием¹.

При гиповитаминозе А нередко возникает сухость слизистой оболочки полости рта. В результате появляются трещины и ранки в уголках губ и увеличивается риск инфекционных процессов¹.

Вернуться к началу

Чем полезен витамин С для десен и зубов

Витамин С – это известная многим «аскорбинка» или аскорбиновая кислота², крайне важный витамин для десен и зубов. Большинство животных синтезируют свой собственный витамин С, но человеку, приходится полагаться только на пищевые источники².

Витамин С нормализует проницаемость сосудистой стенки, ее прочность и эластичность, а также повышает ее сопротивляемость к инфекции⁵. Также он играет основную роль в образовании коллагена — компонента соединительной ткани, хрящей и костей².

Коллаген важен для роста и восстановления клеток и тканей организма, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов².

Зрелый коллаген, который синтезируется благодаря витамину С:

• связывает кальций и фосфор, формируя кристаллы гидроксиапатита и укрепляя эмаль зубов¹;
• является компонентом периодонтальной связки, которая фиксирует зубы¹.

Предпосылки для открытия аскорбиновой кислоты существовали еще во время крупных географических исследований⁶. Тогда многие моряки страдали непонятной болезнью, которая проявлялась отечностью и увеличением объема десен, их кровоточивостью, а также выпадением зубов⁶. Позже болезнь получила название «цинга» и было установлено, что ее причина — полное отсутствие витамина С в пище⁶.

Сегодня цинга встречается редко, однако скрытый дефицит витамина С (гиповитаминоз) наблюдается у 6-14% взрослого населения в развитых странах⁶. Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к геморрагическому гингивиту (воспалению десен, которое сопровождается кровоточивостью) и быстротекущему пародонтиту (воспалению околозубных тканей)⁵.

Витамин D для укрепления зубов

Важность этого витамина для здоровья полости рта сложно переоценить. Витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике и таким образом регулирует процессы кальцификации (насыщения кальцием) зубных тканей^1,4.

При недостатке могут наблюдаться³:

• нарушение последовательности прорезывания зубов у детей;
• увеличение периода прорезывания зубов;
• нарушение формирования и минерализации зубных тканей.

Это обусловлено тем, что снижение содержания витамина вызывает проблемы с минерализацией и созреванием зубной эмали¹. Однако это не все свойства данного витамина.

Исследования демонстрируют, что между состоянием пародонта (околозубных тканей) и потреблением витамина D есть значительная связь. Витамин D участвует в регуляции воспалительных процессов и иммунного ответа организма³.

Согласно научным данным противовоспалительное действие витамина D может играть защитную роль от микроорганизмов, которые поражают пародонт³.

Другие витамины для укрепления зубов и десен

Для здоровья зубов нужны витамины K и E. Одной из миссий витамина К — синтезировать белок, который будет переносить кальций из крови в ткани⁴, поэтому при дефиците витамина K нарушается минерализация эмали¹.

Витамин Е – универсальный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от воздействия свободных радикалов¹. В норме свободные радикалы образуются постоянно¹¹, но при при злоупотреблении алкоголем и табаком, а также при некоторых заболеваниях¹ проявляются их разрушительные эффекты^{2 11}

Нехватка витамина Е приводит к следующим стоматологическим проблемам:

• уменьшению стойкости зубных тканей;
• увеличению проницаемости мелких сосудов десен.

Минералы и витамины способны оказывать сильное влияние на многие процессы в организме, поэтому их дефицит — это одна из причин развития воспаления десен (гингивита) и околозубных тканей (пародонтита)^1,9. Однако даже на фоне недостатка питательных веществ воспалительный процесс не может протекать без участия бактерий⁹. Вот почему при лечении инфекционного воспаления полости рта врачи назначают препараты с антибактериальным действием^1,9.

Борьба с бактериями, вызывающими инфекционно-воспалительные заболевания полости рта и пародонта, может проводиться с помощью стоматологического геля для местного применении, такого как Метрогил® Дента^8,10. Он содержит антибиотик метронидазол и антисептик хлоргексидин. Такая оптимальная комбинация действует против основных бактерий, вызывающих воспаление в полости рта¹⁰. Стоматологический гель Метрогил® Дента показан людям старше 18 лет при хроническом гингивите и пародонтите, а также афтозном стоматите — воспалении слизистой оболочки полости рта — в составе комплексной терапии¹⁰.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Список литературы

1. Микаелян Н.П., Комаров О.С. Биохимия твердых тканей полости рта в норме и припатологии. // ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н.И.Пирогова Минздрава России. – М.: Издательство –2019. –71С.: илл.8рис.ISBN978-5-7974-0574-0
2. Справочник по витаминам и минеральным веществам : Обновлен. изд. для читателей 90-х годов! : Пер. с англ. / Эрл Минделл. — М. : Изд-во Медицина и питание, 2000. — 378, [12] с. : ил., цв. ил.; 21 см.; ISBN 0-446-36184-4 (англ.)
3. Николаева Валерия Вячеславовна, Терещенко Людмила Федоровна, Волобуев Владимир Викторович Роль витамина d в развитии стоматологических заболеваний (обзор литературы) // Colloquium-journal. 2019. №10 (34). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/rol-vitamina-d-v-razvitii-stomatologicheskih-zabolevaniy-obzor-literatury (дата обращения: 04.05.2022).
4. Костюченко Лилия Альбертовна, Харитонова Наталья Сергеевна, Вдовин Вячеслав Михайлович Эффективность использования сочетанного витаминного комплекса: витамин д и витамин к (обзор литературы) // Бюллетень медицинской науки. 2018. №3 (11). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-ispolzovaniya-sochetannogo-vitaminnogo-kompleksa-vitamin-d-i-vitamin-k-obzor-literatury (дата обращения: 04. 05.2022).
5. Иванов Сергей Владимирович, Лыхин Виктор Валерьевич, Темиров Герай Османович, Юлдашева Зебинисо Махамаджон Кызы Дефицит витаминов разных групп (с, В1, а, е, d, k) у студентов медицинской академии города Симферополя как один из факторов, приводящих к пародонтиту // Вестник науки и образования. 2019. №15 (69). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-vitaminov-raznyh-grupp-s-v1-a-e-d-k-u-studentov-meditsinskoy-akademii-goroda-simferopolya-kak-odin-iz-faktorov-privodyaschih-k (дата обращения: 04.05.2022).
6. Чипигина Н.С., Карпова Н.Ю., Большакова М.А., Калинина Т.Ю., Асхабова Э.Д., Юзашарова Л.М., Багманян С.Д., Бадалян К.А., Юцевич О.К. Цинга — забытое заболевание под маской геморрагического васкулита // Архивъ внутренней медицины. 2017. №3 (35). URL: https://cyberleninka. ru/article/n/tsinga-zabytoe-zabolevanie-pod-maskoy-gemorragicheskogo-vaskulita (дата обращения: 04.05.2022).
7. Профилактика кариеса зубов с использованием местных средств, содержащих фториды, кальций и фосфаты: учеб.-метод. пособие / Т. В. Попруженко, М.И. Кленовская. — Минск: БГМУ 2010.
8. Стоматологический гель для десен Метрогил-Дента® в лечении заболеваний пародонта и слизистой оболочки полости рта. Практическая медицина, №1(33), март, 2009, с.105-106.
9. Peter F. Fedi, ArthurR. Vernino, John L. Gray. Пародонтологическая Азбука. Четвёртое издание. 270 с.
10. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата МЕТРОГИЛ ДЕНТА® гель стоматологический // Рег. номер П N015982/01 // ГРЛС РФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=9bc9a05c-d28b-473d-b8d4-60e8b8323762&t=
11. Сыровая А. О., Леонтьева Ф.С., Новикова И.В., Иванникова С.В. Биологическая роль свободных радикалов в развитии патологических состояний // Международный медицинский журнал. – 2012. – № 3. – с. 98–104.

Какие витамины и минералы укрепляют зубы и десны?

Витамины и минералы участвуют в важных физиологических процессах, которые поддерживают нормальное функционирование всех органов человеческого организма. Мы рассмотрим, какие из них обеспечивают здоровье зубов и десен, а также в каких продуктах они содержатся в большом количестве.

Витамин D

Здоровье зубов напрямую зависит от уровня витамина D. Он необходим для усвоения таких важных минералов, как кальций и фосфор. В зубной эмали их соединения составляют до 75%. Витамин D образуется в организме человека, когда на его кожу воздействуют ультрафиолетовые солнечные лучи. Здоровому человеку рекомендуется дважды в неделю гулять в солнечную погоду от 5 до 30 минут (в зависимости от времени года), чтобы обеспечить себя нужным количеством «солнечного» витамина.

О нехватке витамина может сигнализировать ощущение жжения во рту. Для пополнения его запасов в рацион следует включать жирную рыбу (лосось, тунец, сардины), говяжью печень, яйца, орехи и растительные масла.

Витамин А

Витамин А способствует делению всех клеток, в том числе слизистых оболочек десен. Он также поддерживает здоровое состояние зубной эмали. При недостаточном уровне витамина эмаль становится шершавой, а десны краснеют и отекают. Витамин образуется в организме человека из каротиноидов. Их много в оранжевых, желтых и темно-зеленых овощах и фруктах. В рацион следует регулярно включать морковь, тыкву, желтый болгарский перец, шпинат, капусту, апельсины и мандарины. Кроме этого, нужно употреблять продукты, богатые на витамин: сливочное и растительное масло, яйца и все виды рыбы.

Витамин С

Витамин С необходим для поддержания здорового состояния десен. Когда его мало, на деснах появляются ранки. Кладезь витамина — все овощи, ягоды и фрукты. Лидерами по его содержанию являются сладкий перец, брокколи, цитрусовые и клубника. Употребление фруктов, в которых содержится большое количество витамина в сочетании с биофлавоноидами, предотвращает образование зубного налета. К таким плодам относятся апельсин, вишня и абрикос.

Кальций

Кальций обеспечивает здоровое состояние эмали. Если в организме минерала мало, то для прохождения физиологических процессов он «забирается» из костей, в том числе и находящихся вокруг зубов. Это приводит к их размягчению. Поэтому продукты с высоким содержанием минерала необходимо ежедневно включать в свой рацион. К ним относятся все молочные продукты, бобовые (фасоль, горох, чечевица), салат, шпинат, цветная капуста, миндаль, рыба и морепродукты. На дефицит кальция указывают следующие проявления: повышенная чувствительность зубов, сухость слизистых оболочек ротовой полости и появление на них язвочек.

Фосфор

Фосфор необходим для нормального роста зубов и здорового состояния зубной эмали. Его много в рыбе, красных сортах мяса, всех видах орехов и молочных продуктов. У людей очень редко бывает дефицит фосфора. Его может спровоцировать прием лекарств.

Магний

Магний поддерживает в нормальном состоянии структуру зубной эмали. При достаточном уровне минерала эмаль не разрушается и не истончается. Магния много в орехах, бобовых и темно-зеленых овощах (шпинате, брокколи и др.). На его нехватку указывают следующие проявления: быстрая утомляемость, покалывание в руках и ногах.

Фтор

Фтор укрепляет костную ткань и эмаль. Он помогает предотвращать развитие кариеса. Минерал содержится в питьевой воде и продуктах: молоке, говядине, орехах и шпинате. При его дефиците появляется повышенная чувствительность зубов.

По описанным симптомам вы можете самостоятельно определить, какого витамина или минерала вашему организму не хватает, но ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Витамины и минералы, а также витаминные комплексы должен назначать исключительно врач после проведенного обследования. Вы можете помочь своим зубам и деснам, если внесете коррективы в рацион питания и запишитесь на прием к семейному доктору.

7 витаминов и минералов, в которых нуждается ваш рот

Знаете ли вы, что правильное питание является ключевой частью здоровья полости рта? Убедитесь, что в вашем рационе есть эти семь питательных строительных блоков, которые необходимы для здоровья ваших зубов.

Кальций

Здесь нет ничего удивительного — хорошо известно, что кальций полезен для зубов. Во всем организме кальций помогает строить кости и обеспечивает структурную поддержку. Во рту этот минерал помогает укрепить зубную эмаль и укрепить челюстную кость.

Что есть

Молоко, сыр и йогурт являются хорошими источниками кальция. Если молочные продукты вам не подходят, брокколи, морковь и лосось также станут хорошим выбором!

Витамин D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, одновременно повышая минеральную плотность костей, поэтому очень важно получать достаточное количество витамина D, чтобы получить максимальную отдачу от потребления кальция.

Что есть

Организм естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, но этот витамин также можно найти в жирной рыбе, консервированном тунце и грибах портобелло. Вы также можете искать продукты и напитки, обогащенные витамином D, такие как молоко, апельсиновый сок и хлопья.

Калий

Как и витамин D, калий улучшает минеральную плотность костей. Он также работает с магнием, чтобы ваша кровь не стала слишком кислой, что может вымывать кальций из ваших костей и зубов.

Что есть

Бананы — хорошо известные источники калия, но не только они. Другие фрукты и овощи с высоким содержанием этого минерала включают фасоль Лима, помидоры, мангольд, картофель, сладкий картофель, авокадо и чернослив.

Фосфор

Фосфор — это минерал, который присутствует в ваших костях, зубах и даже в вашей ДНК! Он работает с кальцием для создания гидроксиапатита, основного структурного компонента костей и зубной эмали.

Что есть

К счастью, фосфор содержится во многих продуктах. Богатые источники минерала включают морепродукты, такие как морские гребешки, сардины, треска, креветки, тунец и лосось. Вы также можете найти его в говядине, свинине и сыре. Если вы предпочитаете получать фосфор из растительной пищи, обратите внимание на соевые бобы, чечевицу и тыквенные семечки.

Витамин К

Думайте об этом витамине как о щите — он помогает блокировать вещества, разрушающие кости. Он также помогает вашему организму вырабатывать остеокальцин, белок, поддерживающий прочность костей. Дефицит витамина К также может замедлить процесс заживления вашего тела и повысить вероятность кровотечения.

Что есть

Употребление листовой зелени, такой как капуста, листовая капуста и шпинат, может помочь вам восполнить норму витамина К. Другие замечательные источники включают петрушку, брокколи и брюссельскую капусту.

Витамин С

Витамин С укрепляет десны и мягкие ткани во рту. Он может защитить от гингивита, ранней стадии заболевания десен и предотвратить расшатывание зубов. Знаете ли вы, что многие животные (например, слоны и собаки) вырабатывают витамин С в своем организме, хотя люди не могут?

Что есть

Вы, наверное, уже знаете, что цитрусовые богаты витамином С, но вы также можете найти его в картофеле и листовой зелени.

Витамин А

Витамин А способствует иммунной функции, зрению и слюне. Это помогает вашим слизистым оболочкам оставаться здоровыми, что предотвращает сухость во рту и способствует быстрому заживлению полости рта.

Что есть

Для крепких десен и зубов ешьте рыбу, яичные желтки и печень. Вы также можете найти витамин А в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, капуста и листовая капуста, или в апельсинах или других продуктах оранжевого цвета: абрикосы, мускусная дыня, тыква, морковь и сладкий картофель. Эти фрукты и овощи содержат большое количество бета-каротина, который организм превращает в витамин А.

Очень важно получать эти витамины и минералы. Тем не менее, следите за безрецептурными витаминными добавками. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не уполномочено проверять витамины на безопасность или точность до того, как они поступят на рынок, поэтому количество конкретного витамина или минерала, рекламируемое в капсуле, может быть неверным.

Вместо этого старайтесь придерживаться здоровой диеты, которая содержит разнообразные питательные витамины и минералы. Если вы планируете принимать добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Хотите эту информацию в листовке?

  Загрузите PDF-файл.

Последнее обновление 18 января 2022 г.

Витамины и добавки

Статьи по теме:

Информация о здоровье полости рта на этом веб-сайте предназначена только для образовательных целей. Всегда консультируйтесь с лицензированным стоматологом или другим квалифицированным медицинским работником по любым вопросам, касающимся здоровья полости рта.

10 Витамины и добавки, которые могут улучшить здоровье десен

Заболевания пародонта — это состояния, поражающие десны, кости челюсти, соединительные ткани и связки во рту (1).

Эти состояния затрагивают многих людей. Фактически накопление налета вызывает гингивит или воспаление десен примерно у 90% населения (1).

Гингивит может перейти в периодонтит, представляющий собой хроническое воспалительное заболевание, которое может привести к разрушению зубов и поддерживающих их тканей.

Плохая гигиена полости рта, курение, определенные состояния здоровья, ваш возраст и генетика могут увеличить риск развития заболеваний пародонта.

Стоматологи используют несколько подходов к лечению заболеваний пародонта. К ним относятся масштабирование и полировка корней, которые включают глубокую очистку десен, зубов и корней. Они также лечат факторы риска и используют определенные лекарства, а в некоторых случаях даже хирургическое вмешательство (1).

Кроме того, некоторые исследования показали, что определенные добавки способствуют здоровью полости рта и снижают риск заболеваний пародонта или лечат их у тех, у кого есть заболевание (2).

В этой статье перечислены 10 пищевых добавок, которые вы могли бы принимать для улучшения здоровья десен и лечения заболеваний пародонта.

Витамин С необходим для производства структурного белка, называемого коллагеном, который является важной частью ваших десен. Вот почему дефицит витамина С может привести к воспалению, кровоточивости и болезненности десен (3).

Дефицит витамина С широко распространен во всем мире, особенно в развивающихся странах. Люди лечат и предотвращают это состояние, принимая добавки витамина С (3).

Исследования показали, что низкий, но не обязательно недостаточный уровень витамина С связан с повышенным риском заболеваний пародонта (4, 5).

В обзоре 14 исследований, проведенном в 2019 году, изучалась взаимосвязь между уровнем витамина С у людей и заболеваниями пародонта.

Было обнаружено, что люди с более низким уровнем витамина С в крови и более низким потреблением витамина С с пищей были более склонны к развитию заболеваний десен, чем люди с оптимальным уровнем в крови и более высоким потреблением витамина С с пищей (6).

Обзор шести исследований, проведенный в 2021 году, показал, что прием добавок с витамином С снижает кровоточивость десен у людей с гингивитом и диабетом. Однако это не улучшило другие аспекты заболевания пародонта (7).

Таким образом, прием добавки с витамином С может снизить риск заболеваний пародонта и улучшить здоровье десен. Это может быть особенно полезно, если в вашем рационе в настоящее время мало продуктов, богатых витамином С, таких как фрукты и овощи.

Кроме того, если у вас заболевание пародонта, прием добавок с витамином С может облегчить некоторые из ваших симптомов.

Жирные кислоты омега-3 докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) обладают мощным противовоспалительным и антибактериальным действием.

Эти свойства могут сделать их эффективным средством для лечения заболеваний пародонта. Добавки с рыбьим жиром являются концентрированным источником ДГК и ЭПК (8).

Обзор шести исследований, проведенный в 2020 году, показал, что у людей, принимавших добавки омега-3, наблюдалось значительное улучшение показателей пародонтоза (8).

Эти измерения включали уровни зубного налета и глубину карманов или пространства между зубами и их прикреплением к десне, что называется глубиной зондирования (8).

В другом высококачественном исследовании 2020 года изучалось влияние добавок омега-3 на 90 человек с пародонтитом (9).

Участникам исследования давали 1 грамм комбинации ЭПК и ДГК в день в течение 1 месяца. Он также лечил участников с помощью удаления зубного камня и полировки корней. Участники контрольной группы получали стоматологическое лечение, но не принимали добавки (9).

У тех, кто принимал добавку и получал эти стоматологические процедуры, наблюдались значительно более значительные улучшения, чем в контрольной группе, в прикреплении соединительной ткани и десневом индексе, который измеряет воспаление десен, кровоточивость и отек (9).

Омега-3 могут также способствовать повышению активности антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы в тканях десен, что может помочь защитить от повреждения десен (10).

Хорошо известно, что добавки с пробиотиками улучшают здоровье кишечника. Интересно, что некоторые исследования показывают, что определенные штаммы пробиотиков могут способствовать здоровью десен.

Заболевание пародонта связано с разрастанием вредных бактерий, вызывающих повреждение десен. Было показано, что введение полезных бактерий, обладающих антимикробными и противовоспалительными свойствами, эффективно для лечения заболеваний пародонта.

В одном исследовании 30 человек с пародонтитом получали леденцы, содержащие пробиотик Lactobacillus reuteri , два раза в день в течение 12 недель, в дополнение к скейлингу и полировке корней (11).

Исследование показало, что у тех, кто прошел это лечение, было большее снижение патогенных бактерий Porphyromonas gingivalis по сравнению с теми, кто прошел только чистку пародонта (11).

Porphyromonas gingivalis является одним из основных штаммов бактерий, способствующих развитию заболеваний пародонта (12).

Другие исследования также показали, что пробиотические таблетки для рассасывания могут снижать количество патогенных бактерий и маркеров воспаления у людей с заболеваниями пародонта (13, 14).

Имейте в виду, что эти исследования были сосредоточены на таблетках с пробиотиками, а не на капсулах.

Однако обзор 12 исследований, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что пробиотические добавки, такие как капсулы, вероятно, эффективны для поддержания общего здоровья полости рта, включая здоровье десен (15).

Однако авторы отметили, что ученым необходимо провести более тщательно спланированные долгосрочные исследования для дальнейшего изучения этих потенциальных преимуществ (15).

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый организмом естественным образом. Вы также можете приобрести его в виде добавки.

Он играет важную роль в организме и участвует в ритме сна и бодрствования, функционировании иммунной системы, регулировании артериального давления и многом другом. Также известно, что он обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противоотечными свойствами (16).

Некоторые исследования показывают, что более низкие уровни мелатонина в слюне связаны с более тяжелым заболеванием пародонта. Кроме того, у людей с заболеваниями пародонта уровень мелатонина в слюне ниже, чем у людей без заболеваний пародонта (17, 18, 19)., 20).

В исследовании 2020 года 50 человек с диабетом и заболеваниями пародонта получали добавку стеарата магния в сочетании с 3 мг мелатонина перед сном каждый день в течение 8 недель в дополнение к нехирургическому пародонтологическому лечению (скейлинг и полировка корней).

Лечение мелатонином значительно усилило систему антиоксидантной защиты участников (21).

То есть у них были более высокие уровни антиоксидантных ферментов супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы и сниженные маркеры воспаления по сравнению с участниками, прошедшими только пародонтальную терапию (21).

Это говорит о том, что прием добавок мелатонина может защитить от повреждения десен. Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования по этой теме.

Витамин D — это питательное вещество, необходимое вашему организму для ряда критических процессов, включая функционирование иммунной и опорно-двигательной систем.

Витамин D также играет важную роль в здоровье полости рта, включая здоровье десен. Это может помочь улучшить здоровье десен за счет усиления систем антибактериальной защиты организма, поддержания здоровой ткани десен и уменьшения воспаления в деснах (22).

Дефицит витамина D может повышать риск заболеваний пародонта. К сожалению, дефицит и недостаточность витамина D чрезвычайно распространены во всем мире (23).

Обзор 16 исследований, проведенный в 2020 году, показал, что у людей с заболеваниями пародонта уровень витамина D в крови, как правило, значительно ниже, чем у людей, у которых нет заболеваний пародонта (24).

Однако исследователи не смогли определить, помогает ли прием витамина D в лечении периодонтита. Ученым необходимо провести дополнительные исследования по этой теме (24).

Несмотря на это, витамин D необходим для общего состояния здоровья, и многим людям в любом случае необходимо принимать витамин D для поддержания оптимального уровня.

Некоторые исследования показали, что некоторые витамины группы В, включая фолиевую кислоту, имеют тенденцию к снижению у людей с заболеваниями пародонта и плохим здоровьем десен.

Например, исследование 2007 года с участием 844 пожилых людей показало, что низкий уровень фолиевой кислоты в значительной степени связан с пародонтозом (25).

Другое исследование показало, что у взрослых, которые потребляли меньше фолиевой кислоты в своем рационе, частота кровоточивости десен во время стоматологических осмотров была выше, чем у людей с более высоким уровнем фолиевой кислоты (26).

Кроме того, исследование 2018 года, в котором приняли участие 6415 человек, показало, что недостаточное потребление нескольких питательных микроэлементов, включая витамины группы В, фолиевую кислоту и тиамин, в значительной степени связано с тяжестью заболеваний пародонта (27).

Кроме того, исследования показали, что дефицит витамина B12 связан с проблемами десен у детей (28).

Если вы не получаете достаточного количества витаминов группы В в своем рационе, вы можете принимать комплексные витамины группы В для поддержания здоровья десен.

Цинк — минерал, необходимый для здоровья полости рта. Он нужен вашему организму для поддержания здоровья десен, а недостаточное потребление цинка может увеличить риск развития заболеваний пародонта (2).

В исследовании 2019 года изучался низкий уровень цинка у 300 человек с диабетом 2 типа и без него и его влияние на хроническое заболевание десен (29).

Уровни цинка были значительно выше у здоровых людей контрольной группы по сравнению с людьми, которые страдали как сахарным диабетом 2 типа, так и заболеванием пародонта, или только заболеванием пародонта (29).

Кроме того, исследования показывают, что лечение гелем и пастой на основе цинка может помочь улучшить здоровье десен и уменьшить зубной налет (30, 31).

Исследования показали, что прием цинка внутрь уменьшает зубной налет и улучшает здоровье десен у детей (32).

Кроме того, цинк обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь уменьшить воспаление десен, связанное с пародонтитом (33).

Коэнзим Q10 (CoQ10) — антиоксидант, вырабатываемый организмом. Вы также можете принимать его в качестве добавки.

CoQ10 обладает мощными клеточными защитными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что прием CoQ10 может быть полезен людям с заболеваниями десен.

В небольшом исследовании 2015 года изучалось влияние CoQ10 на 30 человек с заболеваниями пародонта.

У тех, кто принимал 120 мг CoQ10 в течение 3 месяцев в дополнение к скейлингу и шлифовке корней, наблюдалось значительное уменьшение воспаления десен по сравнению с людьми, принимавшими плацебо (34).

Исследования также показали, что гели с CoQ10 помогают уменьшить кровоточивость десен и повысить уровень антиоксидантных ферментов в деснах у людей с заболеваниями пародонта (35, 36).

Куркумин является активным компонентом популярной приправы куркумы. Люди отмечают его впечатляющие противовоспалительные эффекты, и он многообещающе подходит для лечения заболеваний пародонта (37).

В дополнение к противовоспалительной и антиоксидантной активности куркумин обладает антибактериальными свойствами и может подавлять рост P. gingivalis (38).

Исследования показали, что гели на основе куркумина подавляют рост вредных бактерий, уменьшая кровоточивость и воспаление десен, а также уменьшая зубной налет у людей с заболеваниями пародонта (39, 40, 41).

Кроме того, в высококачественном исследовании 2021 года изучалось влияние куркумина на 48 человек с гингивитом и пародонтитом. У тех, кто принимал 80 мг куркумина в день в течение 4 недель, уменьшилось воспаление десен и кровоточивость по сравнению с теми, кто принимал плацебо (42).

Потягивание зеленого чая, прием экстракта зеленого чая или нанесение на десны продуктов, содержащих зеленый чай, может оказать благотворное влияние на здоровье полости рта.

Зеленый чай может помочь уменьшить воспаление и подавить рост бактерий, тем самым помогая тем, у кого есть заболевания десен (43).

Использование жевательной резинки с зеленым чаем, геля с зеленым чаем, зубной пасты с зеленым чаем и жидкости для полоскания рта с зеленым чаем может помочь уменьшить зубной налет, воспаление и кровоточивость десен у людей с заболеваниями пародонта (44, 45, 46, 47).

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что ежедневное употребление зеленого чая в течение 6 недель может помочь уменьшить кровоточивость десен у людей с заболеваниями пародонта (48).

Однако обзор 18 исследований 2021 года пришел к выводу, что в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать продукты из зеленого чая в качестве основного средства лечения заболеваний десен. Тем не менее, результаты исследований с использованием зеленого чая для лечения заболеваний пародонта являются многообещающими (49).).

Если вы хотите улучшить здоровье своих десен или у вас есть заболевание пародонта, регулярно проводите чистку зубов и следуйте рекомендациям стоматолога, чтобы поддерживать здоровье десен.