Какие витамины для зубов детям: Укрепление зубов и десен: витамины и минералы для здоровой улыбки

Укрепление зубов и десен: витамины и минералы для здоровой улыбки

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

список добавок для укрепления и здоровья — ROOTT


Симптомы нехватки витаминов Какие витамины нужны? Добавки Реминерализация эмали


Красивая улыбка — это одна из основных составляющих привлекательной внешности и невербального языка общения. Чтобы располагать к себе людей притягательной улыбкой, необходимо иметь красивые и здоровые зубы. Таковыми их может сохранить наличие баланса полезных веществ в организме. Какие витамины для зубов и десен необходимо употреблять и где их взять, подробно рассмотрим в данной статье. 


Витамины — это органические соединения, участвующие в жизнедеятельности организма. Они незаменимы для поддержания здоровья и исправного функционирования жизнеобеспечивающих процессов в целом. Витамины поступают из окружающей среды, либо синтезируются в организме самостоятельно.

Нехватка витаминов


Нехватка витаминов в организме приводит к дисфункции различных органов и процессов. Это сильно отражается на качестве жизни и внешности человека. Что касается состояния полости рта, то одним из признаков недостатка витаминов является состояние зубов, при котором они начинают разрушаться и выпадать, другим — воспаление десен. Помимо этого, может появиться сухость и жжение во рту, изменение вкусового восприятия, шероховатость зубов, повышение чувствительности эмали. Особенно сильно ощущается недостаток витаминов при выпадении зубов, конечно такой процесс уже сопровождается наличием дополнительных заболеваний. 


Причиной болезней зубов может быть неполноценное питание полезными веществами. Например, нехватка таких компонентов, как: витамин D, кальций, фтор, фосфор, магний. На начальной стадии на зубах появляются темные пятна, бороздки, углубления. Эмаль сильно истончается, а затем зуб начинает крошиться. Чтобы остановить этот процесс, необходимо знать какие витамины пить, если крошатся зубы.

Минералы и витамины для укрепления зубов


Чтобы предотвратить, а не осуществлять лечение зубов и болезней ротовой полости в целом, нужно питать свой организм оптимальным количеством витаминов и минералов. Для этого необходимо сбалансированное питание, при необходимости — употребление специальных витаминных комплексов и добавок, тщательная гигиена полости рта и посещение стоматологического кабинета с профилактической целью. 


Начнем с того, что выясним, каких витаминов не хватает зубам для здоровой улыбки: 

  • Витамин Д. Он способствует нормальному усвоению кальция и фосфора. Без него не обходится ни один витаминно-минеральный комплекс. Получить витамин Д можно из мяса, рыбьего жира, яиц, оливкового и сливочного масел, а также при пребывании на солнце. 

  • Витамин Е. Это антиоксидант. Он нужен при восстановлении тканей и защиты от воздействия свободных радикалов. Витамин Е находится в зелени, орехах, рыбе, семенах подсолнечника, авокадо, в молочных продуктах.  

  • Витамин А. Это основной витамин, укрепляющий зубы и предотвращающий болезни десен. Найти его можно в оранжевых и зеленых фруктах, особенно в моркови, капусте, шпинате, яйцах и рыбе. 

  • Витамины В2, В3, В12. Это полезные витамины для эмали зубов. Также они предотвращают воспаление мягких тканей полости рта. В достаточном количестве имеются витамины группы «В» в рыбе, молочных продуктах, шпинате, миндале, мясе. 

  • Витамин С. Необходим для поддержания здоровья десен. Такой серьезный недуг, как цинга, возникает именно из-за недостатка витамина С. Помимо этого он предотвращает возникновение зубного налета. Источник витамина С — это: клубника, брокколи, шиповник, черная смородина и, конечно, цитрусовые.


За исключением витаминов нужно употреблять минералы для укрепления зубов. Они не менее важны для поддержания состояния здоровья зубов и улыбки в целом. Рассмотрим основные из них: 

  • Фосфор. Это необходимый компонент для сохранения плотной эмали. Организм берет его из рыбы, мяса, орехов, сухофруктов, гречки.
  • Кальций. Наравне с фосфором он является основным составляющим компонентом зуба и необходим для костной ткани зубов. Если в организме не хватает кальция, то он начинает “вымываться” из костей. Поэтому очень важно поддерживать его уровень на высокой отметке. Кальций содержится в морепродуктах, листовой зелени, семенах, бобовых, орехах.
  • Калий. Он необходим для формирования костей, в том числе костей челюсти и свертывания крови. Калий усваивается из бананов, бобовых, молочных продуктов, зелени.
  • Магний. Этот минерал защищает и укрепляет зубную эмаль. Магний содержится в листовых овощах, кураге, зародышах пшеницы, яблоках.
  • Цинк. С его помощью происходит контроль уровня бактерий в ротовой полости. При повышенной концентрации бактерий могут начаться кариозные и воспалительные процессы. Высокое содержание цинка в красном мясе, грибах, тыквенных семечках и всех видов бобовых.
  • Йод. Он способствует усвоению кальция, а значит необходим для роста зубов и поддержания их в крепком состоянии. Основной источник йода — это морские водоросли, морепродукты, особенно моллюски, а также чеснок.

Добавки для зубов


Обычно все необходимые витамины и минералы организм человека берет из продуктов питания. Однако, в некоторых обстоятельствах этот баланс может быть нарушен, а именно: 

  • при необходимости соблюдать специальную диету, где человек не может полностью закрыть потребность в витаминах;
  • при некоторых болезнях или хирургических вмешательствах. Например, при пародонтозе, после имплантации и т.п. 


В таких случаях назначаются дополнительные витамины для зубов взрослым и также детям. Среди них могут быть специальные витаминные комплексы для зубов, ногтей и волос, так и отдельные группы минералов и витаминов, в которых в настоящий момент нуждается организм.

Реминерализация эмали


Что касается процедуры реминерализации зубов, то она проводится как в стоматологическом кабинете, так и в домашних условиях. В первом случае врачом удаляется мягкий налет и зубной камень, высушивается поверхность зуба, а затем производится восстановление эмали препаратами, содержащими кальций и фтор. 


Для насыщения зубов минералами в домашних условиях используются специальные зубные пасты и гели, которые можно купить в аптеке. В зависимости от возраста (дети или взрослые) выбирается соответствующее содержание фтора в пасте. 


После процедуры реминерализации эмаль насыщается минералами и становится более устойчивой к проявлению кариозного процесса.

Витамины, полезные для зубов и десен ваших детей

Исследования показали, что кариес поражает более 90 процентов населения Соединенных Штатов. Тем не менее, проблема затрагивает не только взрослых. Исследования показали, что это стоматологическое заболевание поражает 40 процентов всех молодых людей в возрасте от двух до 19 лет.

Во многих случаях кариес превращается в более серьезные проблемы, такие как кариес и оружейная болезнь. Поставщики услуг по уходу за полостью рта утверждают, что часто виноват в недостаточном уходе за зубами. Однако в последнее время эти заболевания также могут быть связаны с недостаточным потреблением определенных ключевых витаминов и минералов.

Специалисты по детской стоматологии из Хьюстона, обслуживающие молодежь Хьюстона и прилегающих районов, приглашают обеспокоенных родителей прочитать этот краткий блог, в котором обсуждаются питательные вещества, жизненно важные для здоровья полости рта ребенка, и способы, которыми взрослые могут гарантировать, что их дети получают достаточное количество таких веществ.

Витамин D

Витамин D имеет решающее значение для здоровья зубов молодого человека по нескольким причинам. Во-первых, это химическое вещество повышает способность организма поглощать химические вещества, образующие кости и ткани, такие как кальций. Тем не менее, исследования доказали, что витамин D также выделяется своей способностью укреплять плотность костей.

Наиболее прямым методом усиления поглощения является воздействие солнечного света. Солнечные лучи помогают организму стимулировать выработку. Таким образом, 15 минут пребывания на солнце каждый день имеют большое значение для повышения системных концентраций. Тем не менее, витамин D также содержится в пищевых продуктах, включая жирную рыбу, грибы портобелло, соевые продукты, сухие завтраки, молоко и апельсиновый сок.

Железо

Железо имеет решающее значение для обеспечения достаточного количества эритроцитов. Снижение количества этих жизненно важных компонентов крови может ослабить иммунную систему. Это может сделать десны более восприимчивыми к инфекции. К счастью, большое количество железа содержится в пищевых продуктах, таких как красное мясо, рыба, яйца, хлеб, листовые зеленые овощи, хлопья и другие виды морепродуктов.

Калий

Калий играет решающую роль в повышении плотности костей. Бананы известны тем, что содержат большие концентрации этого питательного вещества. Однако заметные количества также содержатся в таких продуктах, как авокадо, чернослив и лимская фасоль.

Кальций

Кальций имеет первостепенное значение для здорового развития костей и зубов. Недостаток этого вещества может вызвать ослабление или даже деформацию зубов, которые препятствуют способности молодого человека правильно откусывать или потреблять пищу. К счастью, заметные количества этого питательного вещества можно найти в молочных продуктах, таких как молоко, мороженое, сыр и йогурт, рыбных консервах, включая сардины и листовые зеленые овощи.

Фосфор

Фосфор увеличивает способность организма укреплять кости. Однако это вещество также работает в сочетании с кальцием для укрепления зубной эмали. Фосфор содержится в основном в продуктах растительного происхождения, таких как чечевица, соевые бобы, тыквенные семечки и сухофрукты. Тем не менее, измеримые уровни также содержатся в мясе, орехах и яйцах.

Витамин А

Витамин А играет важную роль в процессе регенерации тканей, что становится критическим после травм, болезней или повреждений зубов или десен. Кроме того, это питательное вещество стимулирует выработку слюны. Этот жидкий материал имеет решающее значение для процесса пищеварения и предотвращения чрезмерного роста бактерий во рту. Многие фрукты и овощи богаты витамином А. Однако молочные продукты, красное мясо, курица и яичные желтки также содержат значительные концентрации жизненно важного химического вещества.

Комплекс витаминов группы В

Члены комплекса витаминов группы В, особенно В2, В3 и В12, обладают свойствами борьбы с патогенами и препятствуют развитию потенциально болезненных состояний, таких как язвы во рту и неприятные проблемы, такие как неприятный запах изо рта. Основными источниками являются рыба, мясо и птица. Тем не менее, вышеупомянутые дифференциации витамина B также можно найти в съедобных продуктах, таких как миндаль, шпинат и молочные продукты.

Витамин С

Витамин С имеет решающее значение для поддержания здоровья кровеносных сосудов и соединительных тканей, окружающих зубы и десны. Кроме того, это вещество имеет решающее значение для укрепления иммунной системы. Фрукты и овощи являются основными источниками витамина С, особенно ягоды, листовая зелень, киви, красный перец и апельсины.

Улучшите здоровье зубов вашего ребенка с помощью этих витаминов для здоровых зубов и десен

Кариес затрагивает более 90 процентов взрослого населения США.

Американские дети тоже страдают. Хотя цифры показывают небольшое улучшение, кариес по-прежнему поражает более 40 процентов людей в возрасте от двух до 19 лет. 

Плохая гигиена полости рта является основной причиной таких проблем, как кариес и заболевания десен. Но витамины и минералы, которые мы потребляем во время диеты, также помогают укрепить наши жемчужно-белые зубы и улучшить здоровье полости рта.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о ключевых минералах и витаминах для здоровых зубов и десен, а также о том, как увеличить потребление каждого из них вашим ребенком.

Кальций

Один из лучших способов укрепить зубы — это потреблять больше кальция. В конце концов, этот минерал является одним из основных строительных блоков ваших зубов и костей, в том числе челюстной кости.

Кальций помогает зубам сохранять свою прочность и структуру, гарантируя, что они достаточно крепкие, чтобы прокусывать пищу и бороться с бактериями. Если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей, ваше тело берет необходимый ему кальций из зубов и костей, вызывая их ослабление.

Чтобы этого не случилось с вашим ребенком, убедитесь, что он потребляет продукты и напитки, богатые кальцием. Молочные продукты, такие как йогурт, молоко и сыр, содержат форму кальция, которая легко усваивается. Рыбные консервы, такие как сардины, также содержат кальций, а веганские варианты включают обогащенные злаки, продукты на основе сои и листовые зеленые овощи.

Витамин D

Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для крепких зубов. Это потому, что он играет роль в том, чтобы помочь вашему телу усваивать кальций. Но это также само по себе помогает улучшить минеральную плотность костей.

Так как же убедиться, что ваши дети получают достаточное количество витамина D каждый день? Наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Прогулки на перемене около 15 минут в день часто бывает достаточно, чтобы восполнить запас солнечного витамина у вашего ребенка.

Конечно, людям, которые живут в более пасмурных и холодных частях мира, может не хватать витамина D. Им может потребоваться принимать его в качестве добавки вместе с витаминами для зубов, чтобы их улыбки оставались сильными и здоровыми.

Также можно дополнительно получать витамин D с пищей. Некоторые продукты, такие как молоко, сухие завтраки и апельсиновый сок, содержат витамин D. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, грибы портобелло и соевые бобы, также содержат витамин D. 

Фосфор

Большая часть фосфора в нашем организме находится в наших зубах. Фосфор помогает вашему организму потреблять кальций, а также работает вместе с кальцием для защиты и восстановления зубной эмали. Таким образом, этот минерал играет важную роль в прочности наших зубов и костей.

Различные продукты содержат фосфор. Морепродукты являются отличным источником этого минерала, в то время как растительные источники включают соевые бобы, сухофрукты, чечевицу и тыквенные семечки. Вы также можете найти фосфор в орехах, яйцах, мясе и даже газированных напитках.

Железо

Добавки для здоровья десен часто содержат железо, так как этот минерал помогает организму поддерживать здоровый уровень эритроцитов. В свою очередь, организм может защитить себя от инфекций и болезней.

Недостаток железа может ослабить иммунную систему. Даже если у вашего ребенка хорошая гигиена полости рта, низкий уровень железа повышает вероятность развития заболеваний десен и инфекций полости рта.

Убедитесь, что иммунная система вашего ребенка работает на полную катушку, включив в его рацион много злаков, хлеба, зеленых листовых овощей, яиц, морепродуктов и красного мяса.

Витамины группы В

Для здоровых десен витамины В2, В3 и В12 должны быть на вашем радаре. Эти витамины группы В помогают улучшить здоровье полости рта вашего ребенка, предотвращая язвы во рту и неприятный запах изо рта.

Мясо, рыба и птица являются хорошими источниками этих витаминов. Но вы также можете найти большое количество витаминов группы В в молочных продуктах, миндале и листовой зелени, такой как шпинат.

Витамин А

Витамин А не только важен для здоровья глаз, но и является одним из лучших витаминов для зубов.

Витамин А помогает организму формировать и поддерживать ткани, такие как зубы и слизистые оболочки. Это также помогает стимулировать выработку слюны, которая жизненно важна для очистки рта от бактерий и частиц пищи.

Вы можете убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество витамина А в своем рационе, давая ему много оранжевых фруктов и овощей, листовой зелени, яичных желтков, молочных продуктов, курицы и красного мяса.

Витамин С

Витамин С часто является ключевым ингредиентом пищевых добавок для здоровья десен. В то время как многие витамины для зубов помогают поддерживать физическую структуру ваших жемчужно-белых зубов, витамин С укрепляет кровеносные сосуды и соединительные ткани, поддерживающие ваши зубы.

Витамин С также жизненно важен для иммунной системы и естественного процесса заживления организма. Без достаточного количества витамина С вы можете испытывать воспаление и кровоточивость десен. Им также потребуется больше времени, чтобы исцелиться и восстановиться из-за нехватки этого жизненно важного витамина.

Включение большого количества фруктов и овощей в рацион вашего ребенка обеспечит получение им достаточного количества витамина С. В частности, хорошими источниками являются киви, ягоды, апельсины, красный перец, листовая зелень, брокколи и цветная капуста.

Калий

Как и витамин D, этот минерал способствует повышению минеральной плотности костей.

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *