Что надо пить для укрепления зубов: Как правильно укрепить зубы? Профилактика заболевания зубов

Как правильно укрепить зубы? Профилактика заболевания зубов

Заинтересованность людей в методах укрепления зубов часто объясняется кровоточивостью или шаткостью зубов. Люди не всегда уделяют должное внимание выбору зубной щетки, пасты и ополаскивателя, а стоматолога посещаем только в крайних случаях. Как правильно укрепить зубы – это полный материал от врачей клиники эстетической стоматологии DentArt. В статье вы узнаете о профилактике, запрещенных продуктах, необходимых витаминах.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы
2. Правила ухода за ротовой полостью
3. Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?
4. Как укрепить зубы в стоматологии?
5. Заключение
6. Выводы доктора

Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы

Кровоточивость десен – это первый момент, заставляющий человека задуматься о здоровье ротовой полости. Он может сигнализировать о развитии заболевания десен, которое способно привести к постоянному неприятному запаху изо рта, воспалению, даже потере зубов.

Более страшным сигналом является шаткость, к которой приводит употребление чрезмерно твердой пищи, возраст или пародонтологическая зубная подвижность. Последнее появляется при запущенных стадиях пародонтита или пародонтоза, сигнализируя о воспалительных заболеваниях околозубных тканей. Заболевание может протекать с ярко выраженными болезненными ощущениями или незаметно. Игнорирование приводит к одному результату – выпадению или необходимому удалению зуба.

Правила ухода за ротовой полостью

Чтобы избежать развития стоматологических заболеваний, нужно знать о том, как правильно укрепить зубы. Мы рекомендуем чистить их 2 раза в день в течение 3.5 минут. Для безопасной и эффективной чистки лучше двигаться от десны к краю резца.

Позаботьтесь об основных составляющих правильной гигиены:

• Зубная щетка. Варианты с искусственным ворсом служат до 4 месяцев, позволяя эффективно избавиться от остатков пищи и бактерий, при этом не царапая эмаль.
• Зубная паста. Лучше отказаться от отбеливающих паст для ежедневного использования, их можно использовать только до 1 месяца, так как они содержат вещества со слишком агрессивным воздействием на эмаль. Их можно заменить другими вариантами – пастами снижающими чувствительность.
• Ирригатор. Представляет собой устройство для удаления остатков пищи и налета в домашних условиях. Оно особенно полезно для улучшения гигиены в труднодоступных для щетки местах. Без него не обойтись людям, которые носят брекеты, коронки, мостовидные протезы.
• Флосс. Если хотите избежать развития бактерий, тогда используйте для чистки зубную нить. Есть даже специальные флосс-зубочистки, помогающие безопасно избавиться от остатков пищи.
• Ополаскиватель. С его помощью можно механически удалить налет, укрепить зубы и десна. Есть варианты с противовоспалительным, увлажняющим, ранозаживляющим и другими действиями. Учитывая широкое разнообразие, подбирать ополаскиватель должен лечащий врач, основываясь на особенностях вашего организма.

Немаловажную роль играют привычки человека. Например, если хотите укрепить зубы, то лучше отказаться от частого употребления слишком горячих или холодных напитков. Мы не рекомендуем есть мороженное сразу после горячего чая/кофе.

Улучшить кровоснабжением десен и укрепить зубы помогает твердая пища, например, яблоки и морковь. Избавиться от осадков фруктовой кислоты на эмали поможет полоскание водой комнатной температуры.

Всем любителям жевательной резинки нужно осторожно её использовать. На голодный желудок нельзя употреблять жвачку, иначе велика вероятность нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Её нельзя использовать в качестве альтернативы зубной щетке, ведь она не способна должным образом избавить зубы от налета и остатков пищи.

Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?

Особое влияние на состояние ротовой полости оказывают продукты, которые мы ежедневно употребляем. Липкие и сладкие продукты вредят зубам, так как способны надолго оставаться во рту, постепенно разрушая эмаль. Некоторые же продукты, наоборот, помогают укрепить здоровье.

Команда DentArt собрала список витаминов и минералов, которые улучшают состояние полости рта:

• Кальций. Добавление в рацион молока, кефира, йогурта и других молочных продуктов – это эффективный способ, как укрепить зубы кальцием. Не забывайте регулярно употреблять яйца, орехи, морепродукты и финики.
• Фосфор. Достаточное количества фосфора в организме гарантирует наличие здоровой и крепкой эмали. Его можно получить из красного мяса, рыбы, гречки, фасоли, овсянки.
• Фтор. Для противостояния кариесу и уничтожения бактериальной среды включите в рацион черный и зеленый чаи, грецкие орехи, чеснок. Даже в минеральной воде содержится достаточно фтора.
• Витамин D. Необходим для хорошего усвоения кальция и фосфора. Его можно получить из рыбьего жира, яиц, сливочного и оливкового масла.
• Магний. Кешью, арахис, фундук, миндаль и другие орехи – продукты с наибольшим содержанием магния. Дополнительно включите в рацион овсянку, горох и фасоль, горчицу.
• Витамин C. Важен для всего организма, включая десна и слизистую оболочку рта. Его можно получить из киви, клубники, шпината, черной смородины и цитрусовых.

При добавлении в рацион вышеописанных витаминов и минералов нужно соблюдать норму, потому что их чрезмерное употребление негативно повлияет на весь организм. Наши врачи дают подробные рекомендации, включая питание.

Как укрепить зубы в стоматологии?

У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому общие советы редко могут действительно помочь. Рекомендации на форумах или в социальных сетях, народные средства могут даже усугубить заболевания полости рта, из-за чего велик риск потерять один или несколько зубов.

Лучшим решением является укрепление эмали зубов в стоматологии «ДентАрт». Вполне вероятно, что проблемы начались из-за деминерализации – утраты минералов и солей. К этому приводит частое употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и плохая гигиена ротовой полости.

Показаниями к укреплению эмали служат:

• кариес на стадии белого пятна;
• повышенная чувствительность конкретного или всех зубов;
• установленные ортодонтические конструкции, например, брекеты;
• предстоящая процедура отбеливания зубов;
• детский возраст.

Обратившись к специалистам, вы получите эффективное укрепление зубов. Мы проведем реминерализацию, то есть насытим эмаль недостающими минералами, которые помогут восстановить и повысить устойчивость к кислотам.

Для укрепления зубов часто прибегают к фторированию. Когда связывают фтор с гидроксиапатитом, то получается более устойчивый к действию кислот элемент. Фтор также способен ускорить процесс усвоения кальция и фосфора, улучшив состояние эмали. Если же возникает острая необходимость восстановления эмали, тогда на помощь приходит метод глубокого фторирования, то есть покрытие фтор-лаком.

Заключение

Многие не могут поверить, что правильная регулярная чистка зубов, добавление в рацион витаминов и минералов, отказ от слишком горячих и холодных напитков помогут укрепить зубы. Вам достаточно начать ухаживать за своей ротовой полостью, избавиться от бактерий и их питательной среды, чтобы избежать кариеса, кровоточивости десен и шаткости зубов.

Выводы доктора

Ольга Герасимчук,
Стоматолог, терапевт:

“Мы часто не замечаем за собой отсутствия правильного ухода за ротовой полостью в нашей жизни. Пациенты удивляются после того, как узнают простые методы укрепления зубов. Осторожная чистка зубов, использование ополаскивателей, полноценный рацион и достаточное количество витаминов – очевидные вещи, о которых многие забывают.

Только нужно быть крайне осторожным с самолечением. Я рекомендую обратиться в нашу клинику эстетической стоматологии, где после обследования лечащий врач составит подробный план лечения. Даже одна консультация поможет вам укрепить зубы, избежать появления и развития заболеваний полости рта!”

Рейтинг статьи:

Ваша оценка:

Как укрепить зубы с помощью еды (+ рецепты для зубов и десен)

Здоровье зубов и, как следствие — красивая улыбка зависят от двух факторов:

1. Общее состояние организма: наличие хронических заболеваний, наследственность, предрасположенность к разрушению эмали. На эти факторы человек либо не имеет влияния вовсе, либо должен приложить много сил для их нейтрализации.
2. Образ жизни человека: уровень гигиены полости рта, питание, спорт, забота о здоровье. Эти факторы при желании каждый может взять под контроль. Кроме того, при регулярной чистке зубов (помните: утром, перед сном и после каждого приема пищи), при правильном питании и укреплении организма факторы из первой группы отступают.

Вывод прост: вы держите в руках здоровье своих зубов, а их наличие запускает «цепочку здоровья»: здоровые зубы хорошо и тщательно пережевывают пищу, что позволяет наладить правильную работу поджелудочной, желудка и кишечника. Здоровый ЖКТ – здоровая печень и почки. От почек зависит мочеполовая система. Отсутствие язвочек и кариеса в полости рта защищает организм от инфекций. Конечно, 32 крепких зуба – не панацея от всех болезней, но весомый вклад в укрепление собственного здоровья в целом.

Закономерный вопрос: а что значит правильное питание для зубов? Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы получить здоровые десны и красивые зубы, которые не разрушатся от надкушенного шашлыка?

Сейчас мы вам об этом расскажем, и даже посоветуем рецепты.

Итак…

Группа 1. Фрукты и овощи

Для начала представьте себя зайцем и отдайте душу морковке и капусте (особенно морской). Твердая, насыщенная каротином морковь не только напитает десны и слизистую витаминами, но и выступит для них в качестве массажера-тренажера. Больно кусать или пережевывать? Морковь не потеряет своих свойств, если вы ее натрете и заправите маслом. Морская капуста богата йодом, принесет пользу не только зубам, но и щитовидной железе.

Если внутренний заяц не бастует, добавьте в рацион яблоки и тыкву. Оба продукта очищают, удаляют (постепенно) зубной налет, а некоторые сорта яблок еще и отбеливают. Десны особенно любят цитрусовые – теперь каждый съеденный мандарин можно с чистой совестью записать на счет здоровья. А если вы заведете привычку пить чай с лимоном, а в салаты добавлять грейпфрут, то вас можно будет назвать заботливым хозяином собственных зубов.

Чем больше зелени (укроп, петрушка, салат, сельдерей, лук, базилик), тем больше слюны выделяется, — тем лучше промывается полость рта и в ней меньше инфекций. Высший пилотаж – зеленая грядка на подоконнике, но это если вы настроены серьезно.

Важно:

Все фрукты и овощи, богатые кальцием, нужно употреблять с продуктами, содержащими фосфор: рыбой, говядиной, птицей, печенью. В таком виде они усваиваются лучше и принесут максимальную пользу для зубов.

Группа 2. Основные блюда

Среди мясных продуктов выделяются печень и другие потроха, индейку. А если съедать ежедневно 100 грамм слабо прожаренной говяжьей вырезки, можно очень хорошо улучшить такой показатель, как гемоглобин и вылечить анемию. Морепродукты – основа здоровых зубов. Старайтесь употреблять в пищу морскую рыбу, а не речную – она более ценна, благодаря повышенному содержанию йода и кальция. В качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам лучше использовать не картошку или рис, а овощи.

Группа 3. Десерты

Первое место делят сыр и творог. Обилие кальция в сыре укрепляет эмаль и снижает вероятность развития кариеса, а фосфор и соли кальция в составе творога способствуют регенерации и восстановлению костной ткани.

Второе место отведено орехам, которые содержат половину алфавита витаминов и минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, калий).

Третье место, что весьма приятно для сладкоежек, заслуженно отдано мороженому, приготовленному в домашних условиях на основе йогурта или меда. Йогурт (натуральный, из экологически чистых продуктов), снижает количество сероводорода в организме, а, значит, устраняет неприятный запах изо рта.

Группа 4. Напитки

Из всего многообразия можно выделить всего четыре, действительно полезных для зубов. Это чистая вода, цикорий, молоко (кисломолочные продукты) и зеленый чай. Молоко (и кисломолочные продукты) содержат кальций, укрепляющий эмаль и предотвращающий кариес зубов. Цикорий способствует кроветворению в ротовой полости. Зеленый чай – прекрасный антиоксидант и очиститель. Вода насыщает организм, улучшает кровь. Напомним простую истину: в день нужно выпивать не менее 1-1,5 литров чистой воды.

От теории решили перейти к практике? Тогда смотрите наши рецепты! Приятного аппетита!

Лучшие (и худшие) напитки для зубов

Даже незначительное изменение рациона может иметь большое значение для защиты здоровья полости рта. Однако когда мы думаем об изменении своего рациона, мы часто думаем исключительно о пище, которую едим; ведь то, что ты выпьешь, ненадолго во рту. К сожалению, реальность такова, что то, что вы пьете, оставляет на зубах следы частиц, которые могут оказать огромное влияние на здоровье полости рта. Это не означает, что вы застряли на том, чтобы пить воду до конца своих дней, но есть несколько напитков, которые вам, возможно, придется сократить. Вот некоторые из лучших (и худших) напитков для зубов.

Лучшее:

Молоко

Молоко богато витаминами, минералами и белками, что делает его полезным для зубов. Кальций и фосфор помогают укрепить и даже восстановить зубную эмаль, а витамин D помогает вашему организму лучше усваивать кальций и фосфор. Витамин D также помогает бороться с заболеваниями десен, так как уменьшает воспаление в деснах. Кроме того, молоко содержит белок, называемый казеином, который борется с кариесом и защищает эмаль, образуя защитную пленку на зубах. Несмотря на то, что в молоке есть природный сахар, вам, как правило, не нужно беспокоиться о том, что молоко может вызвать кариес. Если у вас аллергия на молоко или непереносимость лактозы, вы можете купить заменители миндального молока с добавлением кальция, которые обеспечивают аналогичные преимущества для ваших зубов.

Зеленый или белый чай

Чай очень популярен во многих странах и культурах, но не все виды чая одинаково полезны для зубов. Зеленый и белый чаи — лучшие сорта чая для зубов. Зеленый, белый и черный чай содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес, и уменьшают воспаление десен, но черный чай со временем окрашивает зубы в желтый цвет. Зеленый и белый чай, с другой стороны, не будут. Дополнительным преимуществом белого чая является то, что он является отличным естественным источником фтора, который помогает укрепить эмаль. Вы должны быть осторожны с тем, сколько сахара или меда вы добавляете в свой чай, так как сахар по-прежнему оказывает вредное воздействие на ваши зубы.

Водопроводная вода

Водопроводная вода предназначена для борьбы с полостью; в то время как сладкие напитки оставляют сахарную пленку на зубах, которой могут питаться бактерии, вода очищает рот с каждым глотком. Он вымывает остатки пищи и разбавляет кислоту, вырабатываемую бактериями во рту. Большая часть водопроводной воды также содержит фтор, который укрепляет эмаль и защищает зубы от кариеса.

Худшее:

Газировка

Хотя это один из любимых напитков американцев, газировка невероятно вредна для зубов. Он полон сахара и невероятно кислый, разрушающий вашу эмаль и обеспечивающий большое количество сахара для питания бактерий во рту. Это делает ваши зубы уязвимыми для разрушения, и это так же верно для диетической газировки, как и для обычной газировки. Кроме того, темный цвет большинства газированных напитков означает, что они со временем окрашивают ваши зубы в желтый цвет.

Вино

К сожалению, и красное, и белое вино кислые, что вредно для зубов. Красное вино окрашивает ваши зубы, из-за чего может показаться, что бокал белого вина является более полезным для зубов вариантом. Однако у белого вина есть такой же недостаток, поскольку оно более кислое и, следовательно, оказывает более негативное влияние на вашу эмаль. Однако это не означает, что вам нужно полностью отказаться от вина. Употребление сыра с вином на самом деле создаст защитное покрытие на ваших зубах, защищая их — в некоторой степени — от кислых и окрашивающих свойств вина.

Фруктовый сок

Фруктовый сок обычно содержит большое количество витаминов, но он имеет тенденцию быть концентрированным, что означает, что он очень кислый. Уровень кислотности зависит от типа сока, при этом цитрусовые и клюквенные соки содержат наибольшую кислотность. Вы все еще можете пить фруктовый сок, но вы должны пить его в умеренных количествах, разбавляя водой или используя соломинку для питья. Сами фрукты, как правило, являются лучшим источником питательных веществ, поэтому лучше есть фрукты, чем просто пить сок.

Фруктовый пунш

Фруктовый пунш имеет все недостатки сока без каких-либо преимуществ. В пунше редко содержится настоящий сок, поэтому в нем отсутствуют питательные вещества, которые присутствуют в настоящих фруктовых соках. Вместо этого они полны сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, которые вызывают кариес. Кроме того, он немного более кислый, чем настоящий фруктовый сок, поэтому, если вы выпьете его слишком много, он разрушит вашу эмаль.

Спортивные и энергетические напитки

Хотя спортивные напитки хороши для увлажнения и являются отличным источником электролитов, что делает их популярным напитком после тренировки, они вредны для зубов. Спортивные напитки полны сахара и невероятно кислые, разрушающие эмаль и делающие зубы уязвимыми для разрушения.

Вам, конечно, не нужно полностью прекращать пить любимые напитки, но разумно знать, что ваши любимые напитки могут сделать с вашими зубами. Хотя вам следует ограничивать потребление этих напитков, вы можете предпринять другие шаги, чтобы уменьшить их воздействие на зубы, например, использовать соломинку, чтобы ограничить контакт вашего напитка с зубами. Также разумно знать, какие напитки могут принести пользу для здоровья полости рта. Взятые вместе, эти знания могут помочь вам лучше защитить здоровье полости рта, помогая гарантировать, что вы будете получать чистую справку о состоянии здоровья на приеме у стоматолога.

7 лучших продуктов для укрепления зубов

Зубы играют очень важную роль в переваривании пищи, поэтому очень важно поддерживать здоровье полости рта. Один из лучших способов убедиться, что у вас здоровые зубы, — это убедиться, что вы едите продукты, богатые питательными веществами, чтобы помочь им укрепиться.

Ниже приведены 7 основных продуктов, которые помогут вам иметь здоровые и крепкие зубы, а также здоровую улыбку на всю жизнь:

1. Продукты, богатые белком
Организму необходимы белки для построения и восстановления изношенных тканей. Белок также содержит большое количество фосфора, который является жизненно важным компонентом для укрепления зубов и челюсти. Кроме того, он помогает сбалансировать уровень pH во рту, препятствуя росту бактерий, вызывающих кариес. Мясо, яйца, тофу, бобы, орехи и зеленые листовые овощи — все это хорошие источники белка.

2. Продукты, богатые кальцием
Кальций отлично подходит для увеличения прочности ваших костей и зубов. Молоко, сыр и другие молочные продукты являются отличным источником, но если у вас непереносимость лактозы, хорошей альтернативой будет соевое молоко. Семена кунжута также богаты кальцием.

3. Продукты, богатые витамином С
Витамин С помогает убить большинство кислотообразующих бактерий, которые в настоящее время находятся на поверхности ваших зубов. Он также помогает клеткам, которые участвуют в формировании зубов. Некоторые фрукты, такие как клубника, грейпфрут, апельсины, яблоки, киви, клюква и лайм, содержат большое количество витамина С и других антиоксидантов, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья полости рта.

4. Продукты, богатые витамином D
Витамин D помогает организму правильно использовать кальций, способствуя развитию эмали. Поскольку это гормон, его задача состоит в том, чтобы заставить ваш кишечник усваивать кальций, который вы потребляете. Если ваше тело не усваивает достаточное количество кальция, оно разрушает кальций в ваших костях и зубах, делая их ломкими. Помогая усвоению кальция, витамин D предотвращает стирание эмали. Рыба — один из немногих продуктов, содержащих витамин D.

5. Продукты, богатые магнием
Магний способствует укреплению как зубной эмали, так и челюсти. Цельные зерна, такие как рис, кукуруза, ячмень, пшеница и овес, содержат большое количество магния. Обязательно избегайте обработанных зерен, насколько это возможно, поскольку они имеют тенденцию просто растворяться в сахарах во рту, что оказывает пагубное воздействие на ваши зубы.

6. Продукты, богатые фтором
Фтор — это минеральная добавка, которая помогает сделать ваши зубы более здоровыми, помогая предотвратить кариес. В то время как ваша зубная паста может обеспечить достаточно, чаи обеспечивают дополнительную помощь, поскольку они, естественно, содержат фтор. Кроме того, они являются отличной альтернативой кофе, который может окрасить зубы. Зеленый чай также содержит полифенолы, которые защищают зубы, предотвращая прилипание налета к их поверхности.

7. Вода
Питьевая вода так же эффективно удаляет бактерии изо рта, как и жидкость для полоскания рта, так что сделайте воду своим другом!

Мы рекомендуем вам держаться подальше от сахара, кислых продуктов и напитков, а также продуктов с высокой степенью обработки и твердых продуктов (которые могут отколоть зубы).