Питание при ксерозе: Питание при сухой коже лица и тела: список продуктов

Питание при сухой коже лица и тела: список продуктов

Какие продукты помогут улучшить состояние сухой кожи?

© Getty Images

1 | Льняное масло — рекордсмен по содержанию жирных кислот омега-3 среди всех растительных масел. Его положительное влияние на кожу связывают еще и с высоким содержанием витамина Е, фолиевой кислоты и лигнанов (эстрогеноподобных фитогормонов). Фитоэстрогены льна обладают мощным антиоксидантным действием.

Масло льна можно добавлять в овощные салаты, пить натощак, а семенами льна — дополнять различные блюда: супы, салаты, смузи, каши, кисели, выпечку.

© Getty Images

2 | Авокадо — уникальный по полезности фрукт должен быть включен в ежедневный рацион. Мякоть авокадо богата мононенасыщенными жирами, которые важны для поддержания оптимального уровня жидкости в коже. Эти полезные жиры не только насытят кожу влагой, но и помогут ее удержать.

В авокадо содержится много уникальных антиоксидантов, глутатион, магний, витамин К, фолиевая кислота, а витамина D в нем больше, чем в яичном желтке!

© Getty Images

3 | Яйца — это целый ряд питательных веществ, которые значительно влияют на состояние кожи и организма в целом. Куриный белок содержит все незаменимые аминокислоты. Яичный желток богат витаминами А, В12, Е, D, фолиевой кислотой, биотином, витамином В5, которые прекрасно снимают сухость кожи. Лютеин защищает от окислительного стресса.

«В яйцах содержится сера, которая имеет много преимуществ. Она синтезирует витамин B1, необходимый для постройки здоровой кожи, ногтей и волос, он же контролирует обмен веществ в организме. Кроме того, сера способствует лучшему перевариванию жиров. Другими источниками серы являются мясо индейки, творог, соя, миндаль.

Омлет или яйцо пашот, отваренные всмятку или вкрутую – яйца не теряют своих питательных свойств после термической обработки.

© Getty Images

4 | Сельдь, скумбрия, лососевые

Основная польза рыбы — в полиненасыщенных жирных кислотах омега-3. Этот продукт также содержит витамины А, С, Е, В12 и микроэлементы — железо, цинк. Помимо этого, лосось и горбуша богаты селеном, который помогает выводить токсины и обеспечивает эластичность кожи.

Семечки подсолнечника, пшеничные отруби, нут, творог также помогут восполнить запасы селена в организме.

© Getty Images

5 | Оранжевые фрукты и овощи — кладезь бета-каротина, который организм использует для синтеза витамина А, одного из важнейших для кожи. Тыква, морковь, облепиха, манго, папайя, батат — выбор огромен. Отдельного внимания заслуживает облепиха: она содержит не только большое количество витамина С, одного из мощных антиоксидантов, но и бета-каротин, витамин Е, микроэлементы: хром, марганец, медь — которые тоже влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Раскрасьте ежедневный рацион яркими оттенками оранжевого.

© Getty Images

6 | Листовая зелень и зеленые овощи насыщены водой и фолиевой кислотой, которая ускоряет синтез аминокислот и является антиоксидантом. Огурцы, сельдерей богаты витаминами К и В5 (пантотеновая кислота) и диоксидом кремния, отвечающим за упругость кожи.

Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, укрепляет их стенки.

© Getty Images

7 | Орехи и семечки — это источник мононенасыщенных жиров, которые позволяют коже восстанавливаться и оставаться длительное время естественно увлажненной. В орехах много витамина Е, в семечках подсолнечника — селена, в семенах тыквы — цинка.

Это высококалорийные продукты. Рекомендуется съедать не более 30 граммов орехов в день 4–5 раз в неделю.

© Getty Images

8 | Мясо и птица также необходимы в рационе. Индейка — источник холина, серы и витамина РР, который отвечает за упругость. В говяжьих субпродуктах (печени, сердце, почках) содержится липоевая кислота — один из универсальных антиоксидантов.

9 | Вода… Самое главное, что необходимо сделать, — выработать привычку пить чистую воду в течение дня. Норма зависит от температуры за окном, физической нагрузки и состояния здоровья.

© Getty Images

Вернуться к оглавлению

Косметические средства для сухой кожи

Что бы ни лежало у вас на тарелке, Skin.ru напоминает о важности ухода за кожей. Подбирайте для повседневной бьюти-рутины косметические средства, предназначенные для сухой кожи.

Молочко для снятия макияжа для сухой кожи «Основной уход. Цветочный мед», Garnier бережно очищает сухую кожу, одновременно придавая комфорт и свежесть.

Увлажняющий очищающий крем-гель, CeraVe подходит для нормальной и сухой кожи лица и тела, обладает непривычным эффектом: не пенится, но при этом прекрасно очищает, оставляя ощущение увлажненности. В составе — церамиды, гиалуроновая кислота и другие тщательно подобранные компоненты.

Ботаник-крем для сухой и очень сухой кожи с цветочным медом, Garnier питает и дарит комфорт, защищает кожу день за днем, нейтрализуя воздействие агрессивных факторов окружающей среды.

Преображающий крем-масло «Роскошь питания. Экстраординарное масло», L’Oréal Paris обладает приятной питательной формулой, в которой масла арганы, ши и шиповника сочетаются с эфирными маслами лаванды, розмарина, растительным экстрактом и протеином. Делает кожу гладкой и сияющей.

Питательная маска с авокадо Avocado Nourishing Hydration Mask, Kiehl’s включает в состав масло авокадо, его экстракт, масло примулы вечерней, масло карите и другие питательные и увлажняющие ингредиенты.Формула интенсивно увлажняет кожу, делает ее мягкой и гладкой.

Вернуться к оглавлению

Питание при сухой коже: какие продукты должны входить в ежедневный рацион | Allure

Skip to main content

Любовь Зиновьева, врач-дерматокосметолог, член Общества эстетической медицины и эксперт компании Herbalife, рассказала Allure, как правильно питаться, если у вас сухая и обезвоженная кожа.

  • Питание, несомненно, оказывает огромное влияние на состояние кожи. Оно должно быть сбалансированным и регулярным. Обязательно нужны полноценный белковый завтрак (около 35% белка должно поступать именно с первым приемом пищи), обед и ужин, а также один-два перекуса. Сбалансированный рацион в сочетании с правильным уходом вполне могут справиться с сухостью кожи.
  • Категоричного запрета на какие-либо продукты, конечно, нет. Однако следует ограничить прием кофе и продуктов, содержащих белый сахар. Дело в том, что в крови сахар прикрепляется к молекулам белка и затрудняет синтез коллагена и эластина. Поэтому при частом употреблении сахаросодержащих продуктов кожа теряет тонус, становится менее эластичной и покрывается мелкими морщинками. У обладательниц сухой кожи эпидермис достаточно тонкий, с небольшим количеством сальных желез, поэтому визуально такие изменения становятся заметны быстрее, чем на комбинированной, жирной и нормальной коже.
  • Кофе, в свою очередь, является мочегонным средством и способствует выведению жидкости из организма, что нежелательно для обладательниц сухой кожи. Поэтому употребление кофе и сахара стоит максимально ограничить. Также, чтобы справиться с сухостью кожи, важно поддерживать водный баланс и выпивать 2-2,2 литра чистой воды в течение дня.
  • Главные «помощники» для сухой кожи: белок, витамины А, С и Е, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и витамины группы В — именно ими пополняйте свой рацион. В качестве источника белка подойдут, например, постное мясо (индейка, кролик, курица), соевые бобы, рыба жирных сортов (лосось, семга, форель, скумбрия, тунец). Продукты с витаминами А, С и Е — это, применительно к нынешнему сезону, морковь, тыква, брокколи, петрушка, шпинат, помидоры. Салаты лучше заправлять оливковым маслом, так как в нем есть витамин Е и полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Включите в рацион орехи и льняное масло или сами семена льна, которые можно добавлять в салаты или каши. Витамины группы В содержатся в печени (в том числе рыбы — например, трески), желтке, зелени, молочных продуктах.

**Диета для обладательниц сухой кожи: **Завтрак (обязательно должны присутствовать белковые продукты и салат):— апельсиновый сок,

  • омлет / рыба жирных сортов,
  • зеленый горошек / брокколи

Обед:— тыквенный суп с добавлением семян льна или кедровых орехов,

  • отварная или приготовленная на гриле индейка (или курица),
  • листья салата айсберг, помидоры, петрушка и оливки

**Полдник:**- хурма / йогурт / протеиновый батончик / злаки с орехами и сухофруктами

**Ужин:**- творог,

  • стакан кефира,
  • салат с морковью, яблоком и изюмом.

Фото: GettyImages

ТегиСухая кожаЕдим грамотно

14 советов по питанию для увлажнения и защиты

Пища является жизненно важной частью здоровья кожи. Если человек придерживается здоровой сбалансированной диеты, его кожа может лучше выполнять свои защитные функции. Употребление определенных продуктов может даже помочь защитить и увлажнить кожу.

Однако некоторые другие продукты могут препятствовать или препятствовать некоторым защитным функциям кожи, что приводит к усугублению сухости кожи.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о влиянии диеты на кожу. В этой статье также рассматриваются 14 продуктов, которые могут помочь в борьбе с сухостью кожи, а также некоторые продукты, которых следует избегать.

Кожа является жизненно важным органом. Он обеспечивает барьер для защиты остальной части тела от внешних угроз, таких как бактерии, окислители и ультрафиолетовое излучение.

Защитная функция кожи важна для предотвращения чрезмерной потери воды и предотвращения воздействия на организм вредных химических веществ и аллергенов. Это также помогает поддерживать температуру тела.

Питательные вещества необходимы коже для обеспечения этого защитного барьера. Если человек соблюдает здоровую, сбалансированную диету, которая обеспечивает его необходимыми питательными веществами, они могут помочь поддерживать защитные функции кожи.

Точно так же, если человек не придерживается здоровой диеты, это может изменить функцию кожи, что приведет к таким жалобам, как сухость кожи.

Сухая кожа может быть симптомом дефицита определенных питательных веществ, в том числе:

  • витамина А
  • витамина С
  • витамина D
  • витамина Е
  • цинка
  • селена

0 9002 минералов диеты может помочь сохранить кожу здоровой. Употребление омега-3, антиоксидантов зеленого чая и куркумы также может помочь предотвратить сухость кожи.

В следующих разделах все эти диетические элементы рассматриваются более подробно.

Говяжья печень является хорошим источником витамина А. Это связано с тем, что животные хранят витамин А в печени.

По данным Национального института здоровья (NIH), порция жареной говяжьей печени весом 3 унции содержит 6582 микрограмма (мкг) витамина А. Порция такого размера обеспечивает до 731% дневной нормы (DV). витамина А.

Важно отметить, что верхняя суточная доза витамина А составляет 3000 мкг. Люди должны оставаться в пределах этого предела, так как избыточное потребление витамина А может привести к токсичности.

Витамин А является важным питательным веществом для борьбы с сухостью кожи, поскольку он содержит ретиноиды и каротиноиды. Эти свойства активируют определенные пути в организме, которые непосредственно воздействуют на кожу.

Витамин А может помочь восстановить поврежденную УФ-излучением кожу и уменьшить симптомы псориаза.

Еще одним хорошим источником витамина А является сладкий картофель. Каждый запеченный сладкий картофель с кожурой содержит 1403 мкг витамина А. Порция такого размера содержит 156% суточной нормы.

Опять же, стоит отметить, что верхний предел потребления витамина А составляет 3000 мкг в день. Потребление большего количества может быть вредным.

Национальный институт здоровья утверждает, что витамин А имеет несколько других применений, помимо борьбы с сухостью кожи. Например, он может помочь защитить от низкого количества железа в крови и может увеличить выживаемость при некоторых заболеваниях, таких как корь.

Сладкий красный перец является хорошим источником витамина С. Полстакана сырого сладкого красного перца содержит 95 миллиграммов (мг) витамина С. Это соответствует 106% суточной нормы.

Витамин С полезен в борьбе с сухостью кожи, поскольку он значительно увеличивает увлажнение кожи.

Кроме того, этот витамин защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Он также увеличивает количество коллагена в коже, уменьшая возрастные кожные заболевания, такие как морщины, пигментация и более жесткая кожа.

Киви — еще один хороший источник витамина С. Один средний киви содержит 64 мг витамина С, что составляет 71% суточной нормы.

Недостаток витамина С может отрицательно сказаться на коже, приводя к болям в суставах, замедлению заживления ран и дефициту железа.

По данным NIH, помимо увлажнения кожи и защитных функций витамин С обладает и другими полезными свойствами. Например, потребление витамина С может снизить риск развития катаракты и уменьшить тяжесть симптомов простуды.

Жир печени трески является хорошим источником витамина D. Одна столовая ложка содержит 34 мкг витамина D, что соответствует 170% суточной нормы.

Существуют различные типы витамина D, включая витамин D3 и витамин D2. Витамин D3 может ингибировать кератиноциты, которые вызывают сухость кожи, например, псориаз.

Этот витамин также может уменьшать воспаление, способствовать заживлению ран и бороться с воздействием ультрафиолетовых лучей.

Узнайте больше о рыбьем жире для сухой кожи здесь.

Соевое, миндальное и овсяное молоко, обогащенное витамином D, являются хорошими источниками этого питательного вещества. По данным NIH, 1 порция содержит 2,5–3,6 мкг, что обеспечивает до 13–18% суточной нормы.

Национальный институт здоровья добавляет, что одним из полезных эффектов витамина D является противовоспалительное действие. Это может помочь коже сохранить влажность и увлажнение.

Семена подсолнечника являются хорошими источниками витамина Е. Одна унция жареных всухую семечек содержит 7,4 мг, что соответствует 49% суточной нормы.

Витамин Е является антиоксидантом и может помочь в борьбе с неблагоприятными последствиями УФ-повреждений, такими как сухость кожи и пигментация.

Сочетание источника витамина Е и источника витамина С может помочь уменьшить воспаление и покраснение кожи.

Устрицы богаты цинком. Три унции жареных устриц в панировке содержат 74 мг цинка, что соответствует 673% суточной нормы.

Цинк — это питательное вещество, необходимое для защиты кожи от УФ-повреждений. Он ограничивает количество радиации, проникающей через кожу, и может помочь предотвратить высыхание кожи.

Сочетание источника цинка и источника витамина С может помочь в борьбе с прыщами, поскольку оба они обладают антибактериальным действием.

Запеченные бобы также являются хорошим источником цинка. Полстакана консервированных простых или вегетарианских запеченных бобов содержит 2,9мг цинка, что соответствует 26% суточной нормы.

По данным NIH, помимо увлажнения и увлажнения кожи, цинк имеет несколько преимуществ для здоровья. Например, он может укрепить иммунную систему, ускорить заживление ран и помочь в лечении диареи.

Желтоперый тунец является хорошим источником селена. Три унции приготовленного желтоперого тунца содержат 92 мкг селена, что соответствует 167% суточной нормы.

Селен защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей за счет повышения активности ферментов в коже.

Селен также полезен при лечении симптомов псориаза за счет повышения уровня глутатионпероксидазы у пациентов с этим заболеванием.

Авокадо — хороший источник омега-3.

Диета с низким содержанием омега-3 может привести к сухости, шелушению кожи и дерматиту.

Исследование на грызунах, проведенное в 2015 году, показало, что употребление добавок омега-3 в течение 60 дней уменьшает зуд и улучшает увлажнение кожи.

Хотя исследователи провели это исследование с добавками рыбьего жира, они отмечают, что долгосрочное использование любых добавок омега-3, вероятно, будет иметь тот же эффект.

Узнайте больше об использовании авокадо для сухой кожи здесь.

Зеленый чай также может помочь при фотостарении, которое может привести к гиперпигментации, сухости кожи и другим признакам повреждения ультрафиолетом.

Зеленый чай может увеличить содержание коллагеновых и эластиновых волокон в коже и уменьшить окислительный стресс. Это может привести к более гладкой, более увлажненной коже.

Куркума — еще один продукт, помогающий бороться с сухостью кожи. Куркумин, соединение куркумы, обладает противовоспалительными свойствами.

Систематический обзор 2019 года показал, что куркумин может помочь в борьбе с последствиями псориаза и дерматита. Местное применение куркумина также может помочь при акне, так как это соединение обладает антибиотическими свойствами.

Узнайте больше о пользе куркумы для здоровья здесь.

Сухая кожа может доставлять дискомфорт, и людям могут потребоваться другие средства для облегчения сухости кожи.

Американская академия дерматологии рекомендует:

  • Принимать душ или купаться в теплой воде не более 10 минут.
  • Наносите увлажняющий крем сразу после умывания.
  • Для увлажнения используйте мазь или крем, а не лосьон.
  • Используйте мягкие средства по уходу за кожей без запаха.
  • Надевайте перчатки в холодную погоду, перед выполнением работ, при которых руки становятся влажными, а также при контакте с другими веществами.
  • Носите нижнее белье из хлопка или шелка и используйте гипоаллергенный стиральный порошок.
  • Используйте увлажнитель, чтобы добавить влаги в воздух.

Узнайте больше о других средствах для сухой кожи здесь.

Определенные продукты, напитки и другие вещества могут способствовать сухости кожи.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что диета с высоким содержанием жиров может вызвать воспаление кожи, которое может нарушить защитные функции кожи. Кроме того, употребление большого количества сладкой пищи или выпечки может вызвать воспаление и изменить толщину кожи.

Употребление алкоголя также может вызывать сухость кожи и негативно влиять на способность кожи обеспечивать барьер для внешних элементов.

Кроме того, курение табака может изменить толщину кожи, вызвать ее сухость и изменить пигментацию.

Человек должен обратиться к врачу, если сухая кожа мешает ему в повседневной жизни, а домашние средства, такие как увлажнение и здоровое, сбалансированное питание, не дали никаких результатов при сухости кожи.

Врач сможет собрать анамнез, выяснить, есть ли какие-либо основные причины, и помочь человеку предпринять соответствующие шаги для улучшения состояния сухой кожи.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов A, C, D и E, а также продуктов, которые являются хорошими источниками цинка и селена, может помочь предотвратить или улучшить сухость кожи. Омега-3, антиоксиданты зеленого чая и куркума также полезны для кожи.

Употребление в пищу продуктов, содержащих эти питательные вещества, может помочь коже выполнять свои защитные функции, уменьшая потерю воды и увеличивая увлажнение кожи.

Однако употребление определенных продуктов и напитков может способствовать сухости кожи. Например, диета с высоким содержанием жиров, сладких продуктов и выпечки может нарушать функции кожи, приводя к воспалению и сухости кожи.

Кроме того, употребление алкоголя и табака может ускорить процесс старения и уменьшить толщину и увлажнение кожи.

Сухость кожи/ксероз — Причины Симптомы Диагностика Лечение Профилактика

Написано доктором Рачитой Нарсариа, доктором медицины

. Медицински проверено доктором Сими Пакникаром, доктором медицины

.

Что такое сухая кожа?

Самым большим и тяжелым органом человеческого тела является покровная система, более известная как кожа. Он образует самый внешний барьер нашего тела и защищает его от повреждений, инфекций и травм. Важно заботиться о своей коже и поддерживать ее здоровье, так как это первый уровень защиты нашего организма.

Реклама

Однако в суматохе повседневной жизни большинство людей не принимают адекватных мер по уходу за своей кожей, что приводит к одному из самых распространенных заболеваний – сухости кожи.

Сухая кожа – это в основном безболезненное состояние, известное в науке как ксероз. Он характеризуется грубой и шелушащейся кожей, потерявшей влагу. Сухая кожа может возникнуть у людей любого возраста, от маленьких детей до пожилых людей. Это может быть генетическим или результатом выбора образа жизни или факторов окружающей среды. Сухую кожу можно увидеть на любой части тела, от лица до живота, ног или спины. Это не представляет серьезной проблемы, но может быть предупреждающим симптомом основных серьезных заболеваний, таких как гипертиреоз, недоедание или даже диабет. Сухую кожу часто сложно лечить, поэтому всегда лучше поддерживать здоровый режим ухода за сухой кожей.

Сухая кожа может быть вызвана как генетическими, так и внешними причинами. Морщинистая и неудобная грубая кожа является результатом того, что самый верхний слой кожи — эпидермис, теряет свою влагу. Низкое содержание липидов или воды в коже приводит к этой сухости.

Реклама

К внешним причинам сухости кожи относятся следующие:

  • Чрезмерное и частое мытье рук с мылом
  • Сухой воздух с низкой влажностью, который может лишить вашу кожу влаги. Это причина, по которой у большего количества людей в зимнее время появляется сухая кожа.
  • Изменения метаболизма и гормонального баланса в связи со старением, которые могут вызывать сухость кожи у пожилых людей.
  • Душ с паром или купание в горячей воде в течение длительного времени

Хотя надежды на наследственные состояния, такие как ихтиоз (генетическое заболевание кожи), не так много, экологические причины можно предотвратить, используя хороший увлажняющий крем для сухой кожи.

Большинство людей страдают от сухости кожи зимой, но у некоторых других это хроническое заболевание со следующими симптомами и признаками:

  • Дискомфорт и грубый вид кожи
  • Ощущение стянутости
  • Сухая шелушащаяся кожа
  • Тонкие линии и/или морщины, особенно с возрастом
  • Покраснение
  • Сухая потрескавшаяся кожа, которая также может кровоточить.
  • Сухая зудящая кожа

Если изменение образа жизни и использование увлажняющего крема для сухой кожи не приводит к улучшению состояния кожи, необходимо посетить дерматолога. Следующие средства для сухой кожи доказали свою эффективность, если их применять последовательно:

Реклама

  • Принимайте короткие ванны, предпочтительно 5-10 минут, с теплой водой (избегайте чрезмерно высоких температур, которые обезвоживают кожу)
  • Убедитесь, что ваше мыло не является жестким и не истощает содержание липидов в коже
  • Мягко помассируйте кожу лосьоном для сухой кожи сразу после ванны. Это запечатает влагу в клетках вашей кожи
  • В более тяжелых случаях сухости кожи используйте кремообразные и густые увлажняющие средства, такие как вазелин
  • Избегайте расчесывания сухих участков кожи, так как это еще больше усугубит состояние. Вместо этого осторожно потрите область, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Избегайте использования скребков для кожи и других абразивных предметов, которые используются для глубокого очищения кожи при сухости кожи.
  • Некоторые люди ручаются за способность молока увлажнять. Возьмите теплое молоко в миску, окуните в него ткань и аккуратно промокните ею кожу. Насыщенность и крем в молоке проникнут в вашу кожу и увлажнят ее изнутри.
  • Попробуйте использовать маску для сухой кожи лица, которая восполнит питательные вещества и сделает кожу эластичной.

Игнорирование ухода за сухой кожей может стать ступенькой к заболеваниям, связанным с сухостью кожи, таким как экзема (зуд, покраснение кожи, вызванное воспалением). Симптомы экземы включают чрезвычайно сухую кожу, сопровождающуюся воспалением, покраснением и растрескиванием. В более тяжелых случаях трещины могут пойти достаточно глубоко, чтобы повредить кожные капилляры и вызвать кровотечение и боль. Трещины на коже также делают область уязвимой и точкой входа для бактерий, вызывающих кожные инфекции. Инфекция может привести к отеку, гною и покраснению, которые могут потребовать антибиотиков.

Реклама

Сияющая и здоровая кожа нужна всем. Сухая кожа лица может отталкивать окружающих и доставлять неудобство самому себе. Таким образом, лучше предотвратить появление сухости кожи, чем лечить ее. Большинство людей увлажняют только лицо и руки, игнорируя тело. Следует увлажнять все тело, чтобы избежать сухости кожи на ногах, ступнях и спине. Попробуйте ночные увлажняющие процедуры, которые включают ванну с теплой водой, а затем нанесите хороший увлажняющий крем, пока кожа еще влажная. Запечатайте влагу в карманах кожи, используя этот метод. Просыпайтесь с расслабленной и увлажненной внешностью.

  • Используйте кокосовое или миндальное масло вместо увлажняющего крема, чтобы зафиксировать серьезное увлажнение на весь день.
  • Избегайте выхода на улицу в суровую погоду и при экстремальных температурах, которые лишают кожу влаги. Носите защитную одежду и слои, чтобы избежать воздействия окружающей среды.
  • Пейте не менее 3 литров жидкости в день
  • Ешьте сочные фрукты или овощи, такие как огурец, не менее 2-4 раз в день.
  • Не допускайте обезвоживания
  • Избегайте ношения одежды из шерсти или подобных материалов, которые могут раздражать кожу
  • Избегайте проживания в районах с суровыми зимами и низкой влажностью

Продукты, которых следует избегать и включать при сухой коже: потенциал для уменьшения появления и симптомов сухой кожной сыпи и пятен. Здоровая диета устраняет первопричину сухости кожи, укрепляя ее.

  • Такие продукты, как рыба и орехи, богаты омега-3 жирными кислотами и способствуют здоровому росту кожи. Авокадо и оливковое масло являются богатым источником витамина Е, который считается витамином для сухой кожи.
  • Содержание воды в таких овощах, как огурцы, также помогает эффективно бороться с проблемой сухости кожи.
  • Избегайте употребления слишком большого количества напитков, таких как чай, кофе и алкоголь, поскольку они вытесняют воду из организма, усиливая обезвоживание и сухость.

Опубликовано 26 июля 2016 г.
Последнее обновление 26 июля 2016 г.

я ссылки

Цитаты

  1. 9 способов избавиться от сухости кожи — (http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin)
  2. Определение сухости кожи — (http:// www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/basics/definition/con-20030009)
  3. Сухая кожа Обзор – (https://www. aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry -кожа)
  4. Что такое сухая кожа? — (http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php)

Пожалуйста, используйте один из следующих форматов для ссылки на эту статью в своем эссе, статье или отчете:

  • АПА

    Доктор Рачита Нарсария. (2016, 26 июля). Сухость кожи/ксероз – причины Симптомы Диагностика Лечение Профилактика . Мединдия. Получено 11 ноября 2022 г. с сайта https://www.medindia.net/patients/patientinfo/dry-skin.htm.

  • ГНД

    Доктор Рачита Нарсария. «Сухая кожа / ксероз — причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика». Мединдия . 11 ноября 2022 г. .

  • Чикаго

    Доктор Рачита Нарсария. «Сухая кожа / ксероз — причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика». Мединдия. https://www.medindia.net/patients/patientinfo/dry-skin.htm. (по состоянию на 11 ноября 2022 г.

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *